身體內有著非常多的營養元素，很多人會通過定期檢查發現自己缺少某種元素，從而定期補充。比較常見的是缺鈣、缺鋅，人們也知道應該如何補充。但在高血壓患者等人群中也會存在體內 長期缺鉀 的情況，當出現這種問題後，身體也會表現出壹些異常，抓緊補充鉀元素，緩解癥狀。
鉀元素在人體內的含量較少，但承擔的作用卻比較大，能夠在維持肌肉活力，保證心肌供血等，是人體內的 肌肉 和 神經 組織不可缺少的成分。高血壓患者很容易出現鉀元素缺失，和 服用降壓藥 有壹定的關系。較多的降壓藥通過 利尿 來穩定血壓，但尿液的排出不僅會排出 鈉離子 也會攜帶出人體內的 鉀元素 ，導致血鉀含量低。
如果身體長期缺鉀，與普通人也會產生很多的不同，甚至還會誘發疾病產生，應該盡早補鉀。
1、血壓升高，心律失常
鉀元素的主要價值之壹就是在人體內 維持心肌功能 ，促進血液循環，調節人體內的肌肉收縮。而長期缺鉀會影響 血鉀含量低 ，從而影響細胞內外的 滲透壓不穩定 ，影響人體內的 血壓升高 ，嚴重的還會影響 心肌細胞膜異常 ，導致心跳不規律的加速，心律失常，嚴重的還會導致心跳停止。
2、呼吸不暢，胸悶心慌
體內長期缺鉀會導致人們的呼吸產生異常，因為心臟供血的能力受到 心肌失常 的影響，會導致人體出現胸悶心慌的癥狀，特別是存在 高血壓 等疾病的人群，癥狀會更明顯。如果覺得 呼吸不暢 、 心慌胸悶 的癥狀出現的更加頻繁，應該及早檢查壹下人體內是否缺鉀，並且及時的補充。
3、容易抽筋，渾身乏力
身體抽筋，很多人會默認是缺鈣導致的，但在補充鈣質後仍然 反復抽筋 ，並且還會產生嚴重的 疼痛 、 四肢乏力 的問題，還應該考慮缺鉀的原因。因為鉀元素能夠在身體內 調節平滑肌的收縮 ，從而改善肌肉運動。但長期缺鉀會導致肌肉收縮異常，導致抽筋， 痙攣 ， 渾身乏力 。
4、容易疲憊、嗜睡
人體內的鉀元素會隨著 運動 而不斷的流失，也會隨著 排尿 等途徑流失。如果身體長期處於缺鉀的狀態下，也會導致肌肉活性下降，人體會表現出 嗜睡 等問題，還會覺得很容易 疲憊 ， 倦怠 ， 渾身沒力氣 ，提不起精神。
當出現這些癥狀後，建議檢查壹下血鉀含量。正常人體內的 血鉀含量應該維持在3.5-5.5 之間，如果不符合這個範圍，低於3.5說明缺鉀，應該及時的補鉀。
如何有效補充鉀元素？
對於體內的 鉀元素不足 ，但出現的癥狀較輕微的人群，可以通過適當的飲食補充鉀元素，就能夠滿足人體的日常所需。世衛組織提議 成人每天補充3510毫克的鉀元素 就足夠了。在香蕉、橘子中的鉀元素都是比較豐富的。但有人表示，我不喜歡吃兩種食物，怎麽辦？
那麽還有很多其他的食物也含有較多的鉀元素，比如在 玉米 、 土豆 等主食中含有的 鉀元素 很豐富，蔬菜水果中的 香蕉 、 橘子 妳不喜歡吃，也可以選擇 草莓 、 菠菜 、 芥藍 等代替，也是個不錯的選擇。此外就連女性喜歡吃的 巧克力 ，休閑時喝的 茶葉 都是含有比較高的 鉀元素 。
通過在日常的飲食中添加這些食物也能滿足人體對於鉀的需要。如果妳只是普通的缺鉀，飲食補鉀就已經足夠了，但當妳出現較為嚴重的缺鉀，並且產生的癥狀嚴重，影響 心肌供血 、 心律失常 等問題時，最好在醫生的指導下選擇 藥物補鉀 。比如因為服用降壓藥導致缺鉀的人群可以在醫生的指導下選擇 口服10%的氯化鉀 補鉀。
體內長期缺鉀對 健康 會產生比較多的影響，嚴重的還可能誘發疾病，威脅生命安全。當出現缺鉀的問題時，身體也會表現出和普通人不壹樣的地方，通過飲食補鉀和藥物補鉀等兩個途徑能夠有效的補充鉀元素，調理身體。