材料
“(1)熟有色藜麥1杯”、“異質鮮奶1杯”、“無糖堅果果醬2湯匙30g”、“基亞籽1/4杯25g”、“澄清奶油(印度酥油)1茶匙”。
工作方法
1:1.先將材料(1)混合，冷藏浸泡壹晚。早上起來放在鍋裏，稍微攪拌壹下。
2.2.★蓋上蓋子轉小火，壹邊攪拌，壹邊觀察嘉雅籽的吸水程度。如果太稠，加水，慢慢煮，直到嘉雅籽吸收足夠的水分，香氣溢出。開蓋翻炒幾下，關火，再燉1分鐘。
3.3.將材料(2)的甜橙去皮切片，與其他材料混合。烤箱預熱到150°C，烤10分鐘。
4.3.將材料(2)的甜橙去皮切片，與其他材料混合。烤箱預熱到150°C，烤10分鐘。
5.3.準備壹個碗，裝滿藜麥粥。
6:4.加入烤好的甜橙，撒上生亞麻籽油。
做法二:鱖魚熏藜麥粥。
材料
“2m杯半”、“力麥1/4m杯”、“無刺遠誌1/2尾”、“徹底熏2片”、“蔥花少許”、“白胡椒粉少許”、“鹽少許”、“鱘魚味四支”、“蔥末適量”，
工作方法
1:白米洗凈，大麥用篩子洗幹凈，放入白米中，加3杯水煮熟。
2:沒有刺的乳魚
3:將無刺的遠誌切成塊，徹底抽幹，洗凈切圈，蔥切成小塊，姜切片備用。
4: 10元硬幣大小的油，姜片香。待聞到姜片的香味後，轉中火，去鱖魚，兩面略煎。
5:加入洋蔥，輕輕翻炒。
6:洋蔥略出水後，抽透，輕輕翻炒，加入白胡椒翻炒。
7:加入6碗水，蓋上鍋蓋，燒開。加入煮好的利馬白米飯，中火煮10分鐘。
8:加入2碗水，加入鱘魚條和蔥花，煮沸，用鹽調味。清淡海鮮粥開始。
9:上菜。
練習三，
材料
燕麥、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或白糖(紅糖效果好)，有條件的話放點山藥更好。
工作方法
1.鍋裏放清水，燒開後放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥(小火煮10分鐘，如果有耐心和時間，可以煮20分鐘，這樣味道更濃郁，營養更豐富)。
2.煮10分鐘後，加入燕麥片，煮3分鐘。
3.加糖就行了。
做法四，
材料
燕麥片50g，1雞蛋，海苔適量，水500g。
工作方法
1，鍋中倒入水燒開，將燕麥片放入燒開後轉小火至粘稠。
2.將雞蛋打散，倒入燕麥片中，攪拌均勻，煮沸。
3.將海藻撕成小塊，放入燕麥片中煮至變軟。
技巧
1.市面上的燕麥片種類繁多，壹定要選擇純燕麥片。市場上的壹些“燕麥片”是各種谷物的混合物，如小麥、大米、玉米、大麥等。，其中燕麥片只占壹小部分，甚至根本不含燕麥片。
2.最好選擇需要煮熟的燕麥片。生燕麥片要煮很長時間，壹般20-30分鐘。熟燕麥片需要的時間很短，壹般3分鐘左右。生燕麥片做起來比較麻煩，但是營養保存比較完整。
3.最好不要選擇即食麥片。速食麥片雖然方便，但是加工越多，營養流失越多。不要選擇各種口味的麥片，因為這種麥片往往添加了麥芽糊精、糖、奶精(植脂末)和香精。
4.海苔是壽司用的海苔。
5.1歲之前的寶寶食物，不需要添加鹽、糖等調味料。
6、要遵循添加輔食的原則，如果有寶寶沒有吃過的材料，要謹慎嘗試，以免引起過敏反應。