十種補血食物，生活中，人會因為各種原因失血。如果不能及時補充血液，可能會出現失血過多或貧血的癥狀，這些疾病會對人的生活和工作產生影響。以下是十種補血食物。
十大補血食物1第壹，桂圓
又叫龍眼，含有大量對人體有益的營養物質，包括葡萄糖、蛋白質等。，而且鐵的含量也高，適當吃壹些桂圓可以幫助我們補充營養，促進血紅蛋白再生補血。另有研究發現，龍眼肉對全身有益，尤其對腦細胞有益，可增強記憶力，消除疲勞。不過需要提醒大家的是，吃桂圓的時候壹定要註意控制量，壹次七八個就夠了。如果妳吃得太多，妳很容易生氣。
第二，紅棗。
說到補血，很多人會想到紅棗。很多女性朋友在經期會選擇吃壹些紅棗補血補氣。但是記住，不要想著用紅棗做補血聖品。我們可以在煮粥的時候加入紅棗作為輔料，也是不錯的選擇。
在這裏，我推薦壹種吃法。可以將紅棗、龍眼肉、木耳壹起搭配，滋陰活血、補氣養血的效果會更好。主要方法是將這三樣東西放入碗中，加入適量的水和紅糖，蒸半小時左右。
第三種，紫色葡萄幹
如果想補血，平時可以吃壹些紫葡萄幹，因為其中的鐵含量很高，每100 g鐵含量為9.1 mg，鐵有補血的作用。
第四，豬肝
豬肝也有很好的補血作用，血紅素鐵含量高，能很好的與血紅蛋白和肌紅蛋白中的卟啉結合，更容易吸收。但是需要註意的是，豬肝的膽固醇比較高，飲食註意事項比較多，吃的時候不要吃太多。
第五，莧菜
它還有壹個名字叫燕來紅。小時候喜歡用它煮的紅湯泡飯。補血的效果也是過度的，因為它的含鐵量很高。如果和魚壹起煮，更容易促進營養的吸收。
第六，甘蔗
甘蔗也有很好的補血作用。粗略估計，壹斤甘蔗中的鐵含量在4.5毫克左右。
第七，菠菜
菠菜含鐵量比較高，所以補血效果還不錯。
第八，紅豆
紅豆有利於水分滲透，補血。可搭配多種食材，如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等。，具有良好的保健效果。
第九，牛肉
牛肉脂肪含量低，但營養豐富，其豐富的血紅蛋白鐵達到3.3 mg /100 g，因此也有很好的補血作用。
第十，木耳
如果想補血，平時也可以適當吃壹些黑木耳。它不僅富含鐵，而且還有許多功能，對妳的健康非常有益。
十大補血食物2 1、蘿蔔
蘿蔔是壹種很常見的蔬菜，富含維生素B，鐵含量也非常高。可以適當吃。
2.面筋
面筋也是很常見的面食，口感很好。壹般餐館裏都會有面筋，面筋含鐵量很高。
3.萱草屬植物
黃花菜含鐵量很大，比菠菜高很多倍。黃花菜還含有壹些豐富的維生素等物質，非常好。
4、龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
5.黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
6.發菜
發菜的顏色很暗，不好看，但發菜中所含的鐵含量較高。用發菜煮湯可以補血。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。
8.菠菜
菠菜是著名的補血食物，富含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
9.鴿子肉
鴿肉具有很好的補血活血作用，還能防治高血壓、哮喘等多種常見病，對貧血、婦女失血也有壹定療效。
10，南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和人體必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助紅細胞的正常運作。鋅能直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
十大補血食物3 1、紅棗
紅棗有壹定的補血作用。在中醫看來，凡是紅色食物都可以入心經補血。吃紅棗可以養心健脾。如果患者因貧血而出現面色蒼白等癥狀，那麽可以適量吃紅棗來滋補。
2.阿膠
阿膠本身具有滋陰補血、潤肺止咳、養心安神的作用，對失眠、咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。女性朋友在月經期間會大量失血。這個時候吃阿膠可以幫助補血，增強身體免疫力。
3.桑葚幹
桑葚幹補血的效果很好。桑葚幹中鐵的含量豐富，每100g桑葚幹中鐵的含量為42.5mg，對缺鐵性貧血有非常好的改善作用。常吃桑葚幹有美容養顏的功效。
4.其他食物
除以上食物外，牛肉、黑木耳、菠菜、豬肝、黑芝麻、荔枝、桂圓等。都有非常好的補血效果。這些食物富含鐵，經常食用不僅能補充鐵，還能改善貧血癥狀。
養血食療處方
1，蓮子桂圓湯
蓮子桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡好，去皮，洗心，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加水煎至酥爛，加冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子紅棗桂圓肉，每周服用1 ~ 2次。本方劑具有養心健脾和胃的功效，適用於貧血、體虛、神經衰弱。
2.榛子紅棗燜蛋
枸杞20g，紅棗10枚，雞蛋2個壹起煮。雞蛋煮熟後去殼壹起煮10分鐘。吃雞蛋喝湯，每天或隔天1次。具有補疲勞、補氣血、健脾胃的功效。可用於治療貧血、乏力、頭暈。
3.豬肝粥
豬肝(其他動物的肝也可以)100 ~ 150g，粳米100g。先將豬肝洗凈切碎，與粳米壹起放入鍋中，加入1000克水和適量蔥、姜、油、鹽，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。每日服用1劑，分次服用。本方具有養血、養肝、明目的功效，適用於血虛、萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲癥、青光眼。