藍莓可以每天吃，但要適量。藍莓作為壹種水果，營養價值豐富，人體每天都可以食用，可以為人體補充充足的營養，對人體健康有壹定的好處。但由於藍莓性涼，吃多了容易增加人體腸胃負擔，容易導致腹痛、腹瀉、便溏，對人體健康構成威脅。所以，藍莓可以天天吃，但要適量。
藍莓建議每天吃200克左右？藍莓是壹種營養價值和食用價值都很高的水果。適量食用可保護眼睛，增強免疫力，延緩衰老，對人體健康有益。對於正常人來說，每天只需要吃200克左右的藍莓就可以滿足自己的營養需求。
火龍果可以長期吃嗎？如果腸胃好，體內陽氣充足，就要適量，可以長期吃火龍果。當時如果腸胃不太好，加上體質偏寒，經常手腳冰涼，就不適合長期吃火龍果。畢竟火龍果是寒性水果，容易增加體內寒氣，不利於身體健康。
火龍果建議每天不要吃超過壹個火龍果，理由如下:火龍果很涼
火龍果是壹種涼性水果，富含水分和纖維素，具有促進胃腸蠕動、增加腸道潤滑的作用。吃多了容易導致大便次數增多，大便稀。所以壹般人群壹次吃火龍果不要超過壹個。如果體質偏寒，最好減半食用。
火龍果含糖量高。
火龍果含糖量高，每100克食用火龍果果肉含糖量在10 ~ 15克之間。吃多了容易導致糖分攝入過多，從而導致高血糖或肥胖。
符合《中國居民膳食指南》(2016)。在《中國居民膳食指南》(2016)中，建議每天吃200-350克新鮮水果，而壹個火龍果的重量壹般在300克以上。
藍莓的功效與作用及其明目功能
研究發現，藍莓中的花青素多達15種。豐富的花青素可以延緩視力下降，豐富的胡蘿蔔素可以改善視力模糊。因此，藍莓也被稱為護眼珍品，甚至壹些護眼藥物也會使用藍莓作為原料。
抗氧化作用
藍莓富含花青素，具有很強的抗氧化作用，還富含超氧化物歧化酶，具有清除自由基、抗氧化的作用，簡稱SOD，很多化妝品中都會添加。
改善便秘
藍莓籽還含有豐富的果膠，屬於高分子聚合物，具有改善便秘、調節腸道微生物的作用。每100g藍莓種子的果膠含量是蘋果的1-3倍。
豐富維生素c。
藍莓中的維生素C有保護血管、美白肌膚、抗氧化的作用。富含礦物質藍莓富含鐵、鋅、鈣、鎂和銅。每克藍莓中鋅的含量超過81mg，有助於保護神經細胞。同時強健骨骼，預防骨質疏松。此外，藍莓還有助於預防膀胱炎、改善大腦活動、減肥和調節血糖。
火龍果的功效和作用有助於減肥。
每顆100g火龍果僅含60卡熱量，是壹種低脂低熱量的瘦身水果。火龍果含有較多的纖維素，容易使人產生飽腹感，有助於減少食量。此外，火龍果可以排泄體內廢物，加快新陳代謝，這些都有助於減肥。
貧血的預防和治療
火龍果含有豐富的鐵元素，有助於促進血紅蛋白的生成，增加紅細胞數量，因此火龍果可以起到防治缺鐵性貧血的作用。
清糞
火龍果具有清熱涼血、通便利尿的作用，含有大量水溶性纖維，能潤腸通便，排出體內多余的脂肪和毒素。是排毒通便的好水果。
保護胃粘膜
含有植物白蛋白，這種活性白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起到排毒的作用。另外，白蛋白對胃壁有保護作用。
水腫
火龍果每100含鉀350毫克。鉀可以促進體內鈉和水的代謝，避免體內水瀦留引起的水腫和肥胖。水腫體質的人可以常吃火龍果消除水腫。
抗癌
火龍果富含的花青素具有很強的抗氧化活性，能有效抵抗自由基，防止健康細胞癌變，抑制癌細胞增殖，防止血管硬化，預防心血管疾病和阿爾茨海默病。
解決重金屬中毒
火龍果含有植物白蛋白，這種蛋白在普通水果中很少發現。這種膠狀物質對金屬中毒有壹定的解毒作用。而且火龍果中的白蛋白穩定性好，質量高，所以排毒功能也很穩定。經常接觸重金屬的人可以吃火龍果排毒。