材料:西蘭花250克，蝦100克，意大利面200克，黃油，蒜末，胡椒粉，鹽和牛奶。
練習:
1，鮮蝦去蝦線，西蘭花洗凈摘成小花備用。煮意大利面，浸泡在冷水中。
2.將蝦仁和西蘭花分別翻炒，然後加入少於壹半配料的淡奶油(或牛奶)，加入胡椒粉，拌勻，蓋上鍋蓋，煮約1分鐘。
3.最後，待湯汁稍微變濃後，放入煮好的意大利面，加入鹽，用筷子攪拌均勻，待湯汁變濃後，關火即可食用。
功效:西蘭花可以增強身體的抵抗力，蝦可以補充鈣和鎂。
小米粥
食材:小米半碗，水適量。
做法:小米用清水浸泡15分鐘，洗幹凈，加冷水，大火煮開，小火煮15分鐘，關火。
功效:食用後可在孩子胃黏膜上形成壹層保護膜，養胃效果極佳。
蛋黃南瓜小米粥
配料:熟蛋黃、南瓜泥、小米粥。
做法:用小奶鍋煮小米粥。再煮壹個雞蛋。粥快熟時，將南瓜洗凈，去皮切成小塊，隔水蒸熟後壓成泥狀，再取壹個蛋黃，搗碎。將蛋黃和南瓜泥搗碎，倒入小米粥中拌勻。
功效:南瓜、小米有補脾胃的作用。中醫認為小米可以“暖胃”，是養胃的佳品。
鵝胸粥
材料:米粥、鵝胸肉、幹百合、姜、蔥和白胡椒。
練習:
1.鵝胸肉切絲，用少量料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻調味；幹百合泡水；生姜切絲；洋蔥切碎；
2.將泡好的百合和米粥壹起放入砂鍋中，煮至滾動；然後轉文火再煮40分鐘；加入鵝肉，燒開，轉文火10分鐘；最後加入姜絲、蔥花、白胡椒粉調味。
番茄魚湯
配料:番茄、洋蔥、鱅魚、大蒜、水和姜。
練習:
(1)將鱅魚肉洗凈，放在碟上，隔水蒸熟，去骨取肉；西紅柿洗凈切丁；脫去衣服，將大蒜切片；洋蔥洗凈，切成小塊；
(2)熱鍋放2湯匙油，放入蒜和姜片炒香；洋蔥炒1分鐘，然後番茄炒軟，倒入6碗水煮沸5分鐘，加入魚糜，煮沸後加鹽調味。
紅茶暖胃。
從喝的方面來說，可以喝壹些紅茶，暖胃；泡水桂圓也是很好的飲品，可以及時補充糖分和熱量。
芝麻醬
喝溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養豐富。香香的芝麻醬香，壹勺濃稠爽滑，吃到飽就停不下來了。
桑椹三明治
原料:切片面包(無味或鹹)，桑葚罐頭1瓶。
練習:
1.打開桑葚罐頭，舀出3~4粒桑葚放在面包上。
2、多舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，將面包片對折。
功效:不僅養胃，還有明目、清肝、健腦的作用。
白蘿蔔米粥。
材料:白蘿蔔1根，粳米100g，紅糖或鹽少許，味精適量。
練習:
1.先將白蘿蔔洗凈切片，加水煮30分鐘左右。
2.加入洗凈的粳米用武火煮沸，再用小火煮至粘稠，用紅糖或鹽、味精調味。
功能:該粥具有開膈、順氣、健脾、化痰的養生功效。
米仁荷花百合粥
材料:米仁50克，蓮子(去心)30克，百合20克，粳米60克，紅糖少許。
練習:
1.先將果仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮沸。
2.加入糯米，煮至粘稠，再加入少許紅糖調味。
功能:此粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果能堅持吃壹段時間，就能達到食療的效果，幫助我們改善腸胃，滋養身心。