缺鋅的癥狀有哪些？鋅是人體必需的微量元素之壹。它構成人體內200多種酶，參與蛋白質和核酸的合成，是酶的創始人和激活劑。那麽我們該如何補鋅呢？缺鋅的癥狀有哪些？
1缺鋅的癥狀和缺鋅的危害有哪些？
鋅是人體內勤勞的園丁，是酶的創造者和激活劑。鋅構成人體內200多種酶，參與蛋白質和核酸的合成，影響細胞分裂、生長和再生。鋅也是生長的“好夥伴”。是促進人體多種生長因子和生長激素合成的重要元素。鋅也是孕媽咪的“守護者”。如果孕媽咪補充足夠的鋅，可以讓寶寶變得更加機智敏感。
青春期的男孩和女孩，如果缺鋅，會影響生理機能的正常發育，女孩容易發生原發性閉經或繼發性閉經，男孩和女孩的第二性征也可能不明顯。還有壹群特殊的人，孕媽咪。如果孕媽咪缺鋅，胎寶寶的大腦會發育緩慢，出生後胎寶寶的大腦可能會發育不良，不能成為機智的寶寶。嚴重的話孕媽咪會流產。
鋅能增強傷口組織的再生能力。如果妳因為缺鋅而受傷，傷口會慢慢愈合。對於女性來說，補鋅是件大事，因為缺鋅會讓皮膚暗沈粗糙。其實補鋅是壹件輕松愉快的事情。在日常飲食中，不偏食，不厭食，基本不會缺鋅。許多食物中都含有鋅，如瘦肉、雞蛋和小魚。令人驚訝的是，牡蠣中的鋅含量極高，缺鋅壹定要吃。
兒童缺鋅的癥狀
1，沒胃口。
2.吃奇怪的東西。比如咬指甲，吃玩具。
3.不高。身高增長的第壹個高峰是在孩子不到壹歲的時候，每個月至少會增長2-3厘米。上半年甚至每個月都會長4-5厘米。監測孩子的身高可以初步判斷是否缺鋅。
4.頭發長得慢。孩子頭發長了半年，沒有打理，很可能是缺鋅造成的。
5、指甲出現白斑，手指長倒刺。
6、多動，反應慢，註意力不集中，學習能力差。
7、容易被病毒感染。
孕婦缺鋅的癥狀
1，妊娠反應會加重，經常嘔吐。
2、產程延長、流產、早產。
3、產婦子宮收縮無力，分娩困難。
4、免疫力差，比較痛苦。
5、食欲不振，味覺和嗅覺都會有問題。
6、易脫發、記憶力減退、慢性疲勞。
缺鋅的癥狀有哪些？2缺鋅吃什麽？
牡蠣湯
原料:牡蠣肉、紫菜、蔥、姜、適量調料。
方法:
將新鮮牡蠣肉洗凈，切成小塊。紫菜洗凈放入大碗中，加入清湯、生蠔、蔥花、姜絲，入蒸鍋蒸30分鐘。然後加鹽和紹興酒。
堅果粥
原料:大米、花生、核桃。
方法:
將大米和花生洗凈，倒入鍋中，加水至八成熟，加入核桃，將水燒開，轉小火繼續煮壹段時間。
補鋅的作用
1，保護大腦。缺鋅會使蛋白質變成異常蛋白質，從而引發帕金森病和阿爾茲海默氏癥等疾病。
2.保護妳的心臟。缺鋅的人容易高血壓，會增加患心臟病的風險。鋅具有抗氧化作用，可穩定生物膜，減輕心肌損傷。
3.保護肝臟。缺鋅會增加酒精性肝病和其他慢性肝病的風險。
4、幫忙發貨。孕媽咪沒有鋅很難自然分娩。
6.增強免疫力。
7.加速傷口愈合。補鋅可以讓傷口愈合更快。
8、縮短肺炎的治療時間。微量元素鋅對縮短小兒重癥肺炎病程，減少住院時間有非常重要的作用。
孕婦缺鋅怎麽辦？
孕期補鋅讓寶寶更健康。鋅對人體意義重大，尤其是對孕婦。如果妳想生壹個健康機智的寶寶，孕期缺鋅的日子就會落下。孕媽咪每天需要攝入25mg左右的鋅，但是孕期食欲會不好。如果她不能攝入食物中的鋅，只能通過壹些保健品來補充鋅。從食物中獲取鋅是健康之道。鋅存在於許多食物中，其中牡蠣中的鋅含量較高。
補鋅要從人體需要的維生素和微量元素開始。只要補充各種維生素和微量元素，鋅的好處就會爆發出來。媽媽再也不用擔心寶寶不夠機智了。補充鋅的食物有很多，如瘦肉、魚、蛋等。此外，芝麻、松子等種子類食物也富含鋅。
孕期補鋅的食物有:
肉類:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、蟹肉。
魚類:章魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。
蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、大豆、蘿蔔、土豆、大白菜。
粗糧:小麥、芹菜、玉米粉、小米。
水果:蘋果和香蕉。