腰肌勞損的治療
1.避免過度勞累，糾正不良習慣。
2.適當的功能鍛煉
加強背部肌肉鍛煉，防止肌張力失衡，如取俯臥位，取下枕頭，然後擡頭，手腳伸向空中；也可以仰臥，去掉枕頭，把頭向後推靠在床上，擡起肩膀。
3.理療、按摩、* *等療法，放松肌肉，促進血液循環。
4.藥物療法
主要為消炎止痛藥、皮質類固醇和口服非甾體抗炎藥、局部外用肌松藥和鎮痛藥。
5.封閉療法
如果有固定的壓痛點，可以用0.5% ~ 1%普魯卡因加醋酸潑尼松龍或醋酸氫化可的松作為痛點封閉，效果不錯。
6.理療
在醫生的指導下，選擇合適的物理療法也能增強治療效果。目前，有許多物理治療方法，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等。，通過聲、光、電、熱等作用於人體。，起到舒筋活絡的作用。
7.外科療法
對於各種非手術治療無效的病例，均可進行手術治療。
腰肌勞損的治療與鍛煉
腰肌勞損的治療主要包括以下方法:
壹、腰肌勞損經絡按摩:
當患者俯臥時，操作者用手掌摩擦兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛結節，再由上至下逐壹點、拔、握，再應用於滾動法，註意手法不可過重。也可采用側臥位屈伸法，使患者側臥，患側在上，操作者站在患者身後，壹手按壓其腰部酸痛處，另壹手捏住患側腳踝向後拉，使髖關節過度拉伸，然後屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，再將下肢伸直拉三次。
二、腰肌勞損的藥物治療:
推薦中成藥，比如通貼，外敷疊加，效果不錯。最好少吃西藥，西藥副作用大，而且大多只治標不治本。
三、腰肌勞損的自我保健:
1.按揉腎俞、、委中、阿是穴，各2分鐘。
2.雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕拍打。力度要均勻，不能用力過猛。每次輕敲2分鐘。
3.雙腿與肩同寬站立，手背放在背上，沿著腰部兩側的骶棘肌上下*** 100次，視腰部發熱的感覺而定。
4.雙手放在腰上，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，均勻呼吸，做前後左右旋轉晃動。壹開始旋轉幅度要小，逐漸加大，壹般80 ~ 100次。
5、撥動痛點10 ~ 20次，然後輕輕按壓1 ~ 2分鐘。
四、腰肌勞損的針灸療法:
1，針刺阿是穴；腎俞、支俞、氣海俞、命門、腰陽關、亞急、衛中。針刺後可在腰穴加拔罐，散瘀血，溫經止痛。隔天1次，10次就是1個療程。
2、耳針腰骶區、神門區、腎區等。，可微扭，雙耳同時刺，持針10分鐘，隔日1次，可連續使用2-3次。
腰肌勞損及其治療都清楚了。以上內容很詳細，對患者有幫助。“腰肌勞損”往往是由於壹些外傷，或者過度勞累，腰肌損傷引起的。腰肌勞損看起來問題不大，但是嚴重的時候就很麻煩了。如果家裏有腰肌勞損的患者，最好學會如何預防和保養，對他們有好處。
腰肌勞損怎麽鍛煉？
腰肌勞損怎麽鍛煉？今天，我想給妳推薦壹些最好的鍛煉方法。面對這種最常見的疾病，越來越多的患者患上了腰肌勞損，而且逐漸年輕化。很多人都有腰疼的毛病，尤其是長期從事體力勞動的人。農民最容易患腰肌勞損，幾乎所有人都會患腰肌勞損。但是，有時候，在辦公室工作的朋友是長期的。
據了解，現在腰肌勞損的情況越來越年輕化，越來越多的人受到腰部的各種困擾。大部分上班族，久坐會讓腰部肌肉過於緊張，肌肉逐漸失去原有的彈性，感覺僵硬。這個時候腰部肌肉的勞損就會開始加深。他說，為了緩解這種情況，壹是要經常放松肌肉，二是平時要加強腰部肌肉的鍛煉，可以嘗試幾種方法。
練習方法
拉伸法:雙腿並攏坐在椅子上，向前拉伸，保持雙腿微曲。俯身靠近雙腿，雙手向前支撐雙腿。保持靜止30~40秒拉伸放松腰部，反復做3~4組。
拉伸法:坐在椅子上，雙腿呈90度並攏平放，保持靜止，伸直身體然後慢慢向左或向右旋轉，直到身體完全面向左側或右側。壹只手摸著腿，另壹只手扶著椅背。保持這個動作30~40秒，然後回到另壹側。重復動作3~4組。
加強腰部肌肉力量的鍛煉動作:雙腿並攏自然放在地上，保持身體挺直收腹，雙手摸頭，張開雙臂。頭部與身體成壹條直線，慢慢向下，身體靠近腿部時再慢慢向上，直到身體與腿部成90度。然後重復這個動作20~30次，重復4~5組。
增強腰部肌肉力量的運動:雙腳自然分開與肩同寬站立，雙手各持壹個裝滿水的礦泉水瓶，自然垂於身體兩側。保持身體挺直，腹部慢慢向下，礦泉水瓶貼在雙腿兩側，自然向下。當身體與雙腿形成90度角時，慢慢擡起身體，保持自然站立狀態。重復動作20~30次，做3~4組。
需要註意的事項
適當的功能鍛煉，如背部肌肉鍛煉，可以預防肌肉肌張力障礙。
防潮、防寒、防感冒。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候變化，隨時添加衣服。出汗下雨後，及時更換濕衣服或擦幹身體。天冷的時候，可以用電熱毯，也可以睡在炕上。
急性腰扭傷要積極治療和休息，防止轉為慢性。
糾正不良的工作姿勢，比如彎腰時間過長，或者辦公桌坐得太低。
藥物治療:消炎止痛藥，舒筋活血的黑膏藥。目前腰肌止痛膏治療效果不錯。
腰肌勞損怎麽鍛煉？相信大家都知道，這種病的患者很多。但要經常鍛煉，尤其是腰部功能的鍛煉，比如背部肌肉的鍛煉，這樣才能減少腰肌勞損的概率，有效防止肌肉緊張失衡。患者要註意防止生活場所潮濕，不要著涼。
腰肌勞損的病因
1.急性腰扭傷和長期反復腰肌勞損。
2.治療不及時，治療方法不當。
3.長期反復過度腰部運動和超負荷，如長時間坐著、長時間站著，或從彎腰姿勢到直立姿勢拿重物、提東西，可使腰肌長期處於高度緊張狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損還與氣候和環境條件有關。溫度過低或濕度過高都會促進或加重腰肌勞損。