高三學生早餐怎麽搭配？1.肉末豆沙包芹菜豆腐幹粥。
主要成分:1。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。2.紅豆沙:面粉、紅豆沙、果脯、豬油。3.芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、香菇。
2.燕麥粥，蔬菜肉包，什錦泡菜。
主要成分:1。燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔粉、香菜。2.蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
第三，黑棗粥，鮮肉餃子，菊苣幹，竹筒豆。
主要成分:1。黑棗粥:粳米、糯米、大棗、核桃。2.鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。3.菊苣筍幹:菊苣筍、豆腐幹、胡蘿蔔、香菇。
四、皮蛋粥、果醬包、肉絲包菜。
主要成分:1。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。3.酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
五、菜肉餛飩、銀杏糕、鵪鶉蛋。
主要成分:1。蔬菜餛飩:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。2.銀杏餅:糯米、粳米、銀杏、核桃、葡萄幹。3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
高三學生早餐營養食譜1，水果蔬菜
水果:
根據季節選擇最好的，避免過季水果。
蔬菜沙拉:
可以選擇冷凍玉米粒、青豆、胡蘿蔔等。小包裝取出後，焯壹下，過濾，加入沙拉醬。也可以選擇聖女果等等。
中式什錦蔬菜:
黃瓜，西蘭花，生菜都可以。切片或段，焯水，過濾，根據口味加入調料，有甜有鹹。
自制泡菜:
把西蘭花的根，白菜的內芯，蘿蔔的皮切成片和段，加醬油，過幾天就可以吃了。口感脆嫩。如果妳喜歡甜食，妳可以加點糖。
2.熱飲
可可牛奶:
可可粉、袋裝牛奶、糖。早起把牛奶放進微波爐。加熱後，加入可可粉和糖。壹杯香濃的可可奶，壹定會受到小朋友的喜愛。
純奶茶:
紅茶、牛奶、糖。泡半杯紅茶(保證濃度)，過濾加糖；牛奶加熱後沖入紅茶。這杯奶茶絕對純正，保證了孩子想要第二杯。
自制豆漿:
大豆或各種豆類前壹天晚上煮好，第二天用豆漿機做豆漿。熟豆出漿率高，節省時間，保證成熟。也可以買豆漿粉，用開水沖泡。
3、粥
美味的粥:
利用電飯煲的定時功能，加水和大米(大米、小米、玉米粒、胡蘿蔔粒、枸杞、蔥花、油、鹽等。)，定好時間，早上起來粥就好了，可以拌自制的鹹菜。
谷物糊:
前壹天把五谷雜糧按口味泡好，利用豆漿機的功能做成糊狀。很多孩子喜歡紅棗的味道，也可以加入紅棗，這樣糊裏會有很濃的紅棗味。
4.主食
各種餛飩:
提前包好，放在冰櫃裏保存。爐子上準備壹個小鍋，放適量的水；將蝦米和紫菜放入碗中；洋蔥、香菜、刀、香油、醬油等。準備好了。起床後火，取亂；水待沸騰時切蔥花和香菜，碗中加入醬油和香油；水開後放入混沌，幾分鐘就熟了。
清湯面條:
家裏經常燉肉，但是留湯很珍貴。肉湯、掛面、雞蛋、西紅柿/白菜/油菜/芥菜或其他蔬菜(洗凈)可選；把炒菜鍋放在爐子上，早上往鍋裏加高湯和水，炒好後切菜，燒開後放入面條和蔬菜。可以加雞蛋進去，加時令蔬菜的湯裏面的煎蛋面叫壹個香。