第三周，孕婦要多吃滋補的月子餐，如香油雞、甜糯米粥、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、益母草雞湯、紅豆湯、紅棗黨參骨頭湯、山藥燉雞湯、薏米湯等。通過這些滋補的食物來幫助身體增加營養，從而更快的恢復體力。
第三周產婦飲食應以高蛋白為主，尤其是優質動物蛋白是產婦攝入的重點，對傷口恢復和乳汁分泌有很好的作用，所以以各種魚類為主。試著把魚做成湯或者燉肉，加點鹽和壹點姜，享受魚的原味。
很多產婦都會有便秘的情況，所以除了吃清淡少油，日常飲食中也要註意蔬菜水果的攝入。否則便秘問題會讓自己的胃壹直不舒服，產婦也會有大腹便便的感覺，導致身體無法在短時間內恢復到過去的苗條修長。
孕婦月子餐的第壹周和前七天，食譜表，吃什麽，怎麽做。
生完孩子後的第壹周，是媽媽覺得很辛苦的壹段時間。此時她身上的傷口還沒有痊愈，會覺得很難受。我們來看看產褥期月子餐第壹周的食譜表，看看產褥期月子餐第壹周吃什麽。如果產褥期家庭在前7天已經掌握了如何制作食譜，他們就不必為給產褥期制作食譜而發愁了。
第壹周的月子餐，產婦應選擇以排毒為主的菜品，如生化湯、五谷雜糧飯、四神豬肝粥、紅糖糯米粥、梅艷茶、舒心湯、枸杞魚湯、素燉肉、黃豆糙米、山藥木耳排骨、養肝湯、香油魚湯、薏米米、黑米、香油豬肝、扇貝鮮魚湯、食療排骨等。
可以看出，以上月子餐並不是進補食品，主要是產婦產後第壹周身體還處於排毒狀態，產後惡露不斷出現。這個時候吃滋補的食物，不利於產婦恢復，只會增加產婦身體的負擔，最終使產婦身體更難恢復。
孕婦的月子餐應該每周都不壹樣。為了防止孕婦吃膩，每天月子餐裏的食物也不壹樣。精心搭配可以讓孕婦吃得更好更開心，吃得好身體恢復得更快。
第四周的月子餐，吃什麽？
壹般產婦產後的時間至少在壹個月以上，第四周也被認為是產婦的中晚期。這個時候，大部分女性都覺得自己的健康恢復了七八成。但是我們還是要像以前壹樣重視月子餐，第四周月子餐吃什麽？如果妳被這個困擾，那我們先掌握農歷四周的食譜吧。
產後第四周可以吃的月子餐有桂圓煮粥、山楂粥、甜糯米粥、申思粥、甜糯米、薏米、油米、清蒸小黃魚、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏魚、清炒魚片、鮮魚湯、生姜糖醋豬腳湯、阿膠豬肉湯、南瓜綠豆湯、紅豆湯、清炒蔬菜。因為是坐月子的後半段，很多食物孕婦都可以吃，沒有任何限制，食物的選擇也可以更加多樣。
第四周孕婦吃月子餐主要是幫助新陳代謝，補氣養血，所以可以為這個階段的孕婦準備各種進補的食物，讓孕婦在分娩的時候面色紅潤，精神狀態良好，容光煥發，不會顯得很差。
當然，進補也要考慮到產婦的身體狀況，盡量根據產婦的體質來準備月子餐，讓滋補效果達到最理想的狀態。
第二周簡單的月子餐食譜和時間表
產後第壹周，產婦第二周可以感覺輕松很多，傷口也沒有第壹周那麽疼了。第二周，月子餐也要吃好。第二周簡單的月子餐食譜是什麽？很多人不知道如何準備下壹周的月子餐，但知道下壹周的月子餐安排後，可能就知道怎麽做了。
坐月子第二周，適合產婦食用的食物有10種，分別是生化湯、坐月子水、養肝湯、糯米粥、紅豆湯、薏米、解渴飲、杜仲茶、麻油豬腰、麻油蔬菜。當然，妳不僅可以吃這十種，還可以炒壹些蔬菜，燉壹些瘦肉湯或魚湯等。最好根據當天的食材或產婦的身體狀況來準備食物。
產後第二周的飲食重點是讓子宮收縮更順暢更迅速，輔助乳房更快速產奶，補充氣血，恢復面色紅潤，通便通便，恢復體力，避免腰酸背痛的問題。
另外，由於產婦身體上的傷口在第二周還沒有完全恢復，很多產婦會不敢用力，不會經常走動，所以會本能地減少蔬菜水果和水的攝入，減少上廁所的頻率。但是，這樣做會導致便秘。便秘發力時，會使傷口更容易破裂，加重產後疼痛程度，延長疼痛時間。