來月經的時候吃什麽食物好？
我們來看看有哪些食物對月經有幫助。
1，花椰菜，胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.櫻桃
說到含鐵量，櫻桃無疑是水果界的第壹。多吃櫻桃可以彌補經期鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，強身健體，預防經期輕度貧血的癥狀。就其他營養成分而言，櫻桃幾乎和蘋果壹樣好，還能激活消化系統，排除體內濕氣，有益健康。
3.蘋果公司
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，屬於溫性食物，非常適合有假期的女性食用。為了預防低血糖，經期可以在早餐後吃壹個蘋果，也可以改善經期便秘的狀況，對身體非常好。當女性感到疲倦或沮喪時，聞到蘋果的香味可以提神。生活壓力大，經期情緒低落的女性不妨試試。
先來看看月經菜單吧！
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的營養成分，如β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等。其中β胡蘿蔔素對補血有極好的好處，維生素B1能保護神經系統，促進胃腸蠕動，增加食欲。但人體缺乏維生素B2，容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃胡蘿蔔，有助於補血，緩解經期情緒不穩。
推薦食譜:胡蘿蔔湯
胡蘿蔔500克，糖50克。胡蘿蔔洗凈，切碎，放入鍋中，加水，煮20分鐘左右，然後濾出殘渣，加入白糖拌勻，即可飲用。
2.玉米
玉米含有大量的維生素E，能促進新陳代謝，降低血清膽固醇，調節神經和內分泌功能，同時豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。此外，玉米中還含有大量的礦物質鎂，鎂對人的情緒有壹定的影響。體內沒有鎂，人的情緒會變得非常緊張，會增加激素分泌，容易引起痛經。
推薦食譜:豌豆炒玉米
玉米適量，胡蘿蔔丁適量，豌豆適量，肉沫少許。燒熱鍋，翻炒肉沫，加入其他食材，加水燒開，調味。
3.菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸和壹定量的鐵、維生素E等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，人體缺乏葉酸容易引起貧血，胡蘿蔔素也是對血液有益的元素。經期適量吃菠菜，可以預防缺鐵性貧血，起到補血的作用，而維生素E可以減少前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有助於緩解胸痛。
推薦食譜:菠菜豬肝湯
菠菜、豬肝、生粉、調料、適量。將菠菜去根，用開水焯草酸，豬肝洗凈，用清水浸泡2小時，切片，加入壹湯匙生粉和少許鹽，用料酒拌勻。湯鍋加水，放入姜片和食用油，燒開時放入菠菜，燒開後放入拌好的豬肝，用筷子快速攪拌至豬肝完全變色後關火。