1、關於針灸減肥
什麽是針灸減肥?
針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，在身體某些特定腧穴部位刺激後，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。針灸減肥被認為是相對安全可靠，通過人體相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。
針灸減肥作為壹種不必通過大量的運動和嚴格的飲食就可以達到減肥的目的，使得很多MM也都把它當作自己減肥方式的壹個重點。他們都認為針灸減肥可以迅速達到自己想要的效果。針灸減肥真的有這麽神奇麽?接下來編輯將會分享中醫針灸減肥的壹些誤區，使各位更加了解這種減肥方法，知道如何去避免其中壹些錯誤的東西，從而少走彎路且正確健康的瘦身。
誤區壹：任何人都可以快速減肥
針灸減肥有效嗎?這個問題，我們要首先擺脫壹個誤區，那就是“任何人都可以快速減肥”。事實上，針灸使有些人的體重短期內掉得明顯，而有些人的體重卻不變。這是為什麽?
醫生認為：體重超過標準越多者，其體內脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標並不嚴重，因此減肥的效果也不那麽明顯。正確的認識是，任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調整，不同的人對針灸的反應也不相同。
誤區二、任何人都可以做針灸減肥
對於做針灸減肥的人還是有壹定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者;義務獻血未滿壹個月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做針灸減肥。此外，年齡低於20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸。可見針灸減肥並不適合所有的人群。
誤區三：針紮得越多減肥效果越好
根據專業的醫生回答說：很多美容院、減肥中心減肥，壹次就紮三四十針，顧客也認為針紮得越多減肥效果也就越好。雖然針灸減肥對因代謝失調引起的單純性肥胖確有療效，但若針刺過頻、過狠，則會出現穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強。
有經驗的針灸師在給人們做較長療程的治療時，都會考慮換穴位，而不是次次都紮在同壹群穴位，有意識地去避免人體產生“穴位疲勞”，因為壹旦產生耐受性，穴位的觸感就會異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。
其次，我們都知道中醫講究辨證施治，針灸減肥也不例外。專家表示，對每壹個到針灸科接受減肥療程的人，在確認具有針灸減肥的適應癥之後，還要對減肥者的體質進行認定。針灸減肥有壹套基本的針法，但是針對不同體質的人，還需要配合辨證分型配穴，比如脾虛濕阻型肥胖人群，在主穴以外還要配合陰陵泉、公孫等穴位。由此可見針灸減肥也需要專業知識的，它有章有法，註重選穴，對減肥真正有作用的穴位只有十幾個，別的穴位紮針也沒有用，若是不小心紮錯了，可能還會帶來不好的後果，只有對癥選穴，才能取得好的效果。
誤區四：見效極快
不同的人采用針灸減肥的效果不壹樣，有的人見效快，有的人見效卻很慢。這是因為，針灸減肥不是減重，而是減脂肪。超過標準體重越多，壹般脂肪含量也就阿特別多，針灸減肥的效果越明顯。
減肥效果還與是否全身減肥有關，壹些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點。
此外，減肥效果還與脂肪的特點有關，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。任何減肥方法都須逐步調整，每個人對針灸的反應不盡相同，這需要持續治療。如果指望幾針紮下去就能夠變得身材窈窕，那是不現實的。
誤區五：易感染
很多人誤以為針灸會引起感染，從而不敢嘗試針灸減肥的方法。其實針灸采用的針都很細小，對皮膚來說，壹般的針灸都是極小的創傷，正常人的機體修復壹般很快。如不是因為其他破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的壹種)須註意避水外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、遊泳都不成問題。
誤區六：貼耳針時不能洗頭
醫生答：貼耳針時不是不能洗頭，而是要註意盡量不要沾濕耳朵。壹般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。
誤區七：不需要配合飲食調理+體育鍛煉
針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。
專家提醒，雖然針灸減肥具有這樣的抑制過亢食欲、促進能量代謝的雙重作用機理，但並不代表肺胖患者“躺在床上閉著眼睛紮幾針就能減肥成功”。為接受治療的肥胖患者所列出的健康減肥方中，也提出在治療過程中，在保證體內營養物質的同時要清淡飲食、控制食量，少吃澱粉類食物，控制糖類攝入，常食蔬菜、豆制品、動物瘦肉、奶類，禁食油炸食品、帶殼果仁、甜點及各種冷飲等，同時需要加強體育鍛煉。專家說：“針灸減肥期間同樣需要飲食控制加體育鍛煉。但相關的針灸手法還可以抑制旺盛的食欲、促進能量代謝，所以減起來會事半功倍，和單純‘控制飲食+體育鍛煉’的減肥法相比見效會快些。”
誤區八：產後、人流術後月經未恢復不宜針灸
專家說，最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。”但她提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，“因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。”
此外，處於經期中或產後、人流術後月經期未恢復正常的女性，同樣暫時不適合進行針灸減肥。專家解釋，這是因為針灸減肥需要采用腹針中的“引氣歸元”方，“腹針理論認為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴於肚臍系統，以神闕為中心的大腹部不僅有壹個已知的與全身氣血運行相關的循環系統，而且還擁有壹個用於全身調節的高級調控系統，對內分泌系統、神經系統以及新陳代謝具有調節作用，同時還能改善患者的機體能力，但是處於經期中或產後、人流術後月經期未恢復正常的女性，月經量可能會因此增多，所以治療應該避開這段時間。”
誤區九：針灸減肥壹勞永逸
很多人認為針灸減肥可以壹勞永逸，壹次治療就可達到效果。其實不然，針灸減肥是對機體的調整，是需要在反復治療、不斷強化中建立壹個新的狀態。
醫生建議，壹般需要堅持3個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至壹年)。當療程停止後，體重基本上能保持1～3年的正常水平。
註意事項：
1、針灸減肥應該根據個人體質來進行，去正規的醫院讓醫師為妳制定專業的針灸減肥計劃，這樣才能夠讓妳達到目的，而不是因為盲目減肥而對損害身體。
2、針灸期間要註意自己的飲食，避免高熱量高脂肪以及壹些油膩的食品，應該選擇清淡有營養的食品，可以參考專業的針灸減肥食譜。
2、瘦小腹的運動
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打壹次為壹個節拍，***做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動壹圈為壹拍，***做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦壹次為壹個節拍，***做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉壹圈為壹拍，***輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動壹次為壹拍，***做四個八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後女性私處也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後女性私處也稍向外吐。如此壹次呼吸為壹個節拍，***做四個八拍。
7、圓周運動：起立，做壹些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。
8、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重復3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。