七天禁食排毒食譜
3天飲食:第65438天+0-3天
起床:粗鹽1勺+半個檸檬+250 ml溫水。
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片和葡萄幹。
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯(冷藏手腳促進血液循環)
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿蔔)熱洋蔥湯。
65438+睡前0小時:太極木耳糊壹碗(黑木耳+黑木耳+枸杞+大棗)功能:幫助腸道殘留垃圾。
註意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的飲料。
在三天的減食期內，午餐和晚餐的量逐漸減少。
3天禁食飲食:第4-6天
起床:粗鹽1勺+半個檸檬+250 ml溫水。
早餐:沒有。
午餐:藍調蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯。
晚餐:藍調蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯。
65438+睡前0小時:太極木耳糊壹碗(黑木耳+銀耳+枸杞+紅棗)。
註意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的飲料。
在3天禁食期間，午餐和晚餐只喝上述食物。
最後壹次節食:第7天
起床:粗鹽1勺+半個檸檬+250 ml溫水。
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片和葡萄幹。
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯(冷藏手腳促進血液循環)
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿蔔)熱洋蔥湯。
65438+睡前0小時:太極木耳糊壹碗(黑木耳+黑木耳+枸杞+大棗)功能:幫助腸道殘留垃圾。
註意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的飲料。
快餐和排毒食譜
1，果蔬汁(2杯)
材料:
菠菜葉(或其他葉)適量，香焦2支，芒果1個，過濾水2杯。
練習:
1.將所有材料放入攪拌機中攪拌至均勻。
2.擔擔面(4人份)
材料:
面條(2個西葫蘆和65438根胡蘿蔔+0/4)
面醬(1/2杯生芝麻醬，1/2杯生杏仁醬，4-6湯匙藜麥面醬，生椰子醬，生醬油，意大利黑醋，冷榨芝麻油，花椒粉，辣椒粉)
搭配食用(杏仁少許:發芽風幹，芝麻少許:發芽風幹，香菜和芹菜少許(切細丁)。
練習:
1.用旋轉式切菜機(帶中刀片)將西葫蘆和胡蘿蔔切成粗粉。
2.將擔擔面醬料混合成濃醬。
3.食用前，將醬汁與粗面粉混合，加入杏仁碎、芝麻、香菜和芹菜，即可食用。
小貼士:
把拌好醬料的擔擔面放進去10分鐘，讓面裏流出壹點水，口感更像擔擔面。
3.清淡的沙拉
材料:
芥藍(只有葉子)是合適的。
調料:
玫瑰鹽少許，生芝麻醬少許，生杏仁醬少許，意大利黑醋，黑豆醬(鷹嘴豆發酵半年)。
練習:
1.用玫瑰鹽抓芥藍葉出水。
2.將牛油果去皮切塊，然後與芥藍拌勻，加入其他調味料拌勻即可食用。
4.蛋糕杯(8份)
材料:
生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰花糖1/2杯、車前子殼粉2湯匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草醬1/4杯(幹)
練習:
1.將生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子糖、車前子殼粉倒入大碗中，拌勻備用。
2.將椰青肉、椰子油、珊瑚草醬和雲霓放入攪拌機中，攪拌至柔軟光滑。
3.將2的椰漿壹點壹點放入1的幹料中，慢慢攪拌，直到粘在壹起。
4.將椰奶混合物倒入小蛋糕模中，壓實。