“張姐，妳好了沒有啊？我還等著去廁所呢？每次上個廁所都是妳最慢。”員工小李不滿地說道，算起來已經差不多三個星期了， 張姐經常感覺到大便困難，有時候去廁所都要好久，尤其是有人排隊的時候更加尷尬，因為自己總感覺大便解不完的感覺， 外面好多人還要等著自己。
張姐起初也以為是自己消化不好，要不然就是身體缺水，買了健胃消食片吃過後感覺還是沒什麽變化，每天自己喝的水也很多了，也不像是便秘， 除此之外張姐還感覺到自己的身體總是沒有精神，每天上班以後什麽也不想幹，對任何事情也沒有興趣。晚上還常常失眠睡不好，早上起來刷牙的時候總是感覺到惡心，嘔吐。
張姐感覺這樣下去不是什麽辦法，只能去附近診所檢查了壹下，醫生說可能是近期的壓抑比較大壹點吧，所以導致了失眠，也有可能是妳脾胃不好近期註意壹下飲食應該會有所改善。
張姐問需不需要拿點什麽藥回去治療啊，醫生倒是很誠實地告訴張姐，吃藥也起不了什麽作用，主要還是看妳自己的心理方面，妳要是真的想用藥的話就給妳開壹點吧。拿了醫生開的藥，張姐感覺放心了壹點。
連續服用了壹個星期的藥還是沒什麽作用， 反而還張姐還發現自己的小腿比較腫，有時候還感覺到自己的關節疼痛， 同事提醒王姐說道，醫生不是說妳脾胃不好嗎？妳可以去中醫看看調理壹下脾胃，中醫比較擅長調理。
張姐聽了感覺有道理急忙打車去了周邊城市壹個老中醫所在的診所，老中醫簡單地問了下癥狀，原來張姐特別喜歡吃辣，每壹道菜必須有辣椒才可以，長期以往油膩加辛辣的東西這才導致了脾胃虛弱引發了濕氣。
老中醫簡單地開了藥房並讓張姐飲食清淡壹些慢慢調理，總會好的。
1、 大便困難時間長；
2、 食物不像話堆積在腹部；
3、 吃涼的食物會急性拉肚子；
4、 四肢/小腿腫脹；
5、 環境因素引發關節疼痛；
以上就是濕氣的大致表現，如果長期以往的出現以上癥狀就要引起重視了，千萬不可大意。及時去醫院檢查就診，日常註意調理好飲食。
1、 綠豆湯
體內濕氣嚴重的話可以熬制綠豆湯，有輔助身體排毒和祛濕的效果，體內濕氣嚴重的話可以適量喝點綠豆湯。空腹的時候不建議喝綠豆湯體寒的人群也不建議喝。
2、 紫菜
紫菜湯的營養含量很豐富，熬制紫菜湯可以加入雞蛋或者是蔬菜，經常喝壹些紫菜湯還能利水消腫，緩解濕氣引發的身體水腫等壹些癥狀。
3、 玉米
腸胃不好的話可以適量吃壹些玉米，玉米煮爛煮久壹些比較好消化，玉米須還可以用來煮水喝可以緩解濕氣帶來的壹些癥狀。
體內濕氣嚴重的話我們壹定要註意飲食方面的問題，如果像張姐那樣不註意飲食的話只用藥物調理是不起什麽作用的。
日常我們要註意不吃油膩/辛辣/寒涼的食物，也可以用壹些祛濕比較好的藥材泡水喝比如桑葉、茯苓、決明子、山楂、白術等，這些都有助於緩解體內濕氣。除此之外我們還應該配合鍛煉，不要做壹些刺激性的運動，適量選擇壹些緩慢的運動，比如慢跑/散步/太極拳等。