很多人隨著自己年齡的增長，可能都感覺到了自己的記憶力也是越來越差了。那麽在平時的飲食中，吃什麽可增強記憶力呢?為什麽記憶力會越來越差，導致記憶力差的原因有哪些?記性差怎麽辦?下面就讓小編帶大家了解壹下吧。
吃什麽可增強記憶力
牛奶：說到增強記憶力的食物。牛奶肯定是其間最具代表性的壹種，確實牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。
特別是對於用腦過度、失眠的人而言每晚壹杯牛奶絕對可以讓妳第二天擁有好精神。
雞蛋：雞蛋廉價，但是卻有著很強的養生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質模式。
正常情況下，只要堅持每天吃壹個雞蛋的話，就可以滿足壹天對蛋白質的需求了。
不管是正在生長發育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃壹個雞蛋。
魚類：吃魚也能夠讓妳變聰明。這是由於魚中含有豐厚的脂肪酸，這是壹種具有維護腦血管效果的食物。
記憶力差的原因
血糖過高
美國紐約大學的研究人員以為。大腦的動力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長時間停留、無法代謝，那麽能量將無法充沛供應大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員壹起發現血糖高的人，與回憶相關的海馬體的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，並經過飲食和訓練(比方快走)防止糖尿病。
用腦過度
大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望壹晚上幹完所有的活。壹項新研究發現，連續兩周每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為妳的健康優先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。
睡覺打鼾
患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標或40者歲以上者是高危人群。如果妳經常鼾聲如雷，睡醒後感到疲憊，請向醫生咨詢治療方案。
甲亢甲減
甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(甲亢)會產生過多的靜電，使大腦信息負荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。
缺乏B12
隨著年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴重缺乏維生素B12會導致老年癡呆。據調查，65歲以上人群中，20%的人體內維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫院做個測試，看自己是否需要補充。
心情抑郁
嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少。時間越長，記憶區域喪失的腦細胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關鍵。2008年的壹項研究發現，長期抑郁者情緒改善後，記憶力也會明顯增強。
藥物副作用
治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會幹擾大腦某種重要的化學物質;老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應搞清楚它們的副作用。
拖腳走路
如果壹個人走路時仿佛邁不開步子，腳好像粘在地板上壹樣，這可能是常壓性水腦癥的信號。此時，病人的大腦中會積存過多的脊髓液。該病另兩大典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時治療，記憶恢復的可能性最大。
記性差怎麽辦
健走
健走其實就是快步走，這是壹種比較簡單而且有效果的健身療法。這是因為人在快步走的時候會刺激到小腦，進而提高小腦活性，達到增強記憶力的效果。每個禮拜健走兩到三次就有不錯的效果哦。
冥想
冥想法在國外非常流行，不僅僅可以用來增強我們的記憶力，還能讓人心態品和、減少焦慮、緊張的心情，建議大家每隔幾天就可以進行壹次冥想。
冥想的時候需要穿著寬松舒服的衣服，然後可以盤腿坐在沙發或者床上，保持周圍環境安靜，沒有人打擾。然後在腦子裏面想象壹些開心的事情，或者是想象壹個美麗的場景，每次冥想十五分鐘即可。
定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，壹想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。
花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結交壹位新的朋友，並在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
聯想法
如果妳總是出現要做什麽事，卻又想不起來具體做什麽的情況，請嘗試使用聯想法。比如，妳需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服壹身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越為牢固。
玩益智遊戲
研究表明，玩壹些利用物理知識的智能手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高註意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有壹些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。
鍛煉回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的壹件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，註意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。