第壹，註意飯菜的分配。
少吃多餐，把每天應該吃的食物分成五六餐。尤其需要避免第二天晚餐和早餐間隔時間過長，睡前吃點零食。日常飲食總量要控制。
第二，多吃膳食纖維
在可攝入的部分內，多吃高膳食纖維的食物，如用糙米或全谷物大米代替白米，增加蔬菜的攝入量，多吃新鮮水果，不喝飲料等。，但永遠不會無限期？適量吃水果。
3.只吃低熱量低脂肪的食物可以嗎？
不會吧！壹方面，傳統上，孕婦吃低熱量、低脂肪和高澱粉的食物來控制孕期體重增加。但由於低熱量、低脂肪、高澱粉的食物，如果沒有消化緩慢、蛋白質充足的食物，很容易產生饑餓感。同時，由於精制白澱粉食品血糖波動較大，孕婦控制飲食後容易發生低血糖，不僅對胎兒發育不利，對母親也不利。子安泉也是隱患。
4.基於C的顧慮，我們只有降低血糖負荷，減少食物的餐後血糖波動，才能保證母親和胎兒的健康。
來自悉尼大學的研究人員在超重和肥胖孕婦中進行的研究表明，在保證整體營養平衡的前提下，使用“ηηICIBI”降低孕婦餐後2小時的血糖水平，低血糖負荷低的孕期飲食有利於超重和肥胖孕婦更有效地控制體重。甘油三酯、血膽固醇、炎癥因子C反應蛋白等指標會更好。同時早產率下降，新生嬰兒頭圍也更大。可見，控制血糖和營養飲食對媽媽來說？對雙方的健康都非常有益。
在悉尼大學的相關研究幹預中，特別鼓勵孕婦將每天的食物主食攝入量控制在180g的水平，並增加水果和牛奶的攝入量，以幫助降低血糖負荷，保證碳水化合物的充足攝入，增加維生素的攝入。混合食物的血糖負荷降低到了48~？同時具有較高的纖維攝入量，與未經camp指導的孕婦相比，達到了降低巨大兒比例的效果。壹半原本適合胰島素治療的孕婦在不使用胰島素的情況下使用ηηICIBI控制食物血糖負荷。
壹些文章總結了妊娠期高血糖婦女血糖控制的隨機對照研究。分析結果表明，“ηηICIBI”的飲食來控制食物的血糖負荷，使低血糖反應，確實可以提高低峰準媽媽使用胰島素的比例，而控制準媽媽的血糖負荷後，新寶寶？成為巨頭的風險降低。相比較而言，只是有限？妳總能按時到達嗎？攝入的量或者只減少碳水化合物都沒有達到這麽好的效果。換句話說，準媽媽“吃得對”比“吃得少”更有意義。吃“ηηICIBI”調整後出現低血糖反應的三餐，既能保證飲食的多樣化，避免母親的饑餓感，讓胎兒獲得足夠的營養，又能避免孕期高血糖帶來的各種不健康後果。
2018-09-14壹項國際合作研究表明，孕期血糖水平高的女性，在懷孕後10年以上，患ⅱ型糖尿病的風險會顯著增加，其子女更容易肥胖。這項研究發表在最近的美國醫學協會雜誌上。Chi是壹項關於高血糖和宮外孕結局的大規模隨訪研究的壹部分。有10家醫療機構參與其中，樣本數量大，代表性強。結果顯示，母親孕期血糖水平升高的危害長達10年。
在孕期血糖水平升高的女性中，近11會在產後10至14期間患ⅱ型糖尿病，約42%會患前驅糖尿病。在孕期血糖水平正常的女性中，這兩個數字分別為2%和18。該研究還發現，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更有可能肥胖。根據體重指數(身體質量指數)，這些母親所生的孩子中，19%將會肥胖，而孕期血糖正常的母親的肥胖兒童比例在未來將會降低到4%。
研究人員表示，孕期血糖水平升高會對母親及其後代的健康產生不利影響，這種影響將持續10年以上，需要引起重視。2018 165438+10月1，“孕期血糖高的人，可以在孕期和分娩期用“ηηICIBI”進行調節。最終確認原因變成了孕期血糖的正常值。壹萬例是因為孕期血糖高。案例中成功率高達87%，孕期平均血糖恢復正常值。幾乎每個孕媽媽都可以通過調節血糖來恢復健康狀態。