褪黑素的功效和副作用在我們的日常生活中相當常見。相信很多失眠的人都很熟悉。主要是幫人調節失眠。不僅作用多，而且有壹定的副作用。以下是我整理的褪黑素功效和副作用的相關內容，希望對大家有所幫助。
褪黑素1的療效和副作用
功效
1，改善睡眠
褪黑激素能使人迅速陷入深度睡眠，減少睡眠中醒來的次數，提高睡眠質量，對時差引起的睡眠障礙有很好的調理作用。與其他助眠藥物相比，褪黑素的副作用要小得多，因此褪黑素成為近年來失眠人群的新寵。
2、延緩衰老
褪黑素是壹種內源性激素，能清除自由基，抗氧化，保護細胞的完整性。因此，服用褪黑素可以加速機體的新陳代謝，具有抗衰老的作用。
3.調節內分泌
研究表明，褪黑素可以調節女性的排卵期、更年期內分泌失調引起的情緒問題和睡眠問題，是女性朋友的親密朋友。
4.美白祛斑
褪黑素廣泛應用於美白保濕化妝品中，具有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。
副作用
1，耐藥性和依賴性
長期服用褪黑素可能會產生耐藥性。剛開始可能只需要服用1片，慢慢服用2片或2片以上才有效。服用過多的褪黑激素來幫助睡眠可能會引起其他身體疾病。長期服用褪黑素還可能導致藥物依賴，不服用褪黑素是無法入睡的。
2.內分泌病癥
褪黑激素是壹種內源性激素，也就是身體可以分泌的物質。經常口服褪黑素會導致褪黑素分泌能力下降，從而導致內分泌失調。男性定期服用褪黑激素，還可能引起性欲下降、性功能障礙等問題。
3、不可替代的藥物
褪黑素是壹種保健品，無論商家如何炒作其功效，褪黑素只能作為具有促進睡眠作用的保健品，而不能作為藥物的替代品。
褪黑素的療效和副作用2服用褪黑素的註意事項
1.因為孩子本身褪黑素分泌比較好，雖然在青春期會下降，但還是能滿足需求的。所以這兩個時間點的孩子不能選擇服用褪黑素，孕婦也不能服用，否則可能會影響胎兒的正常發育，從而給孕婦或胎兒帶來負面影響。
2.如果妳有心腦疾病或者肝腎不足，那麽妳壹定要慎重選擇服用褪黑素，否則妳的病情可能會變得更嚴重。
3.如果對酒精過敏，建議不要服用，否則可能會導致過敏問題。
長期服用褪黑素的弊端
1，給女性帶來不利的身體影響。
長期服用褪黑素其實對女性的健康有很大的不良影響，因為有些女性在服用褪黑素後會出現頭暈、惡心等癥狀。甚至在服用褪黑素壹段時間後，月經也會紊亂。對女性排卵也有壹定影響，甚至可能導致妳現在不孕。所以女性最好謹慎服用褪黑素。即使他們不得不服用褪黑素，也應該在醫生的指導下控制褪黑素的劑量。
2.抑郁癥患者會加重病情。
很多抑郁癥患者經常因為睡眠質量差而失眠，所以服用褪黑素也是他們常見的選擇。但長期服用褪黑素會使大腦對這種褪黑素產生壹定的依賴，因為抑郁癥引起的失眠，在頻繁服用褪黑素後，容易導致睡夢中驚醒、做噩夢等壹系列睡眠狀況，使抑郁癥患者的情緒更加抑郁，進壹步加重抑郁癥患者的病情。
3、使人的記憶力下降
雖然長期服用褪黑素會導致記憶力下降，沒有明顯的理論支持，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自己有記憶力下降的問題。很多人會忘事，瞬間記憶有問題，記錯東西，背東西要花更長的時間。如果這種情況只發生在少數人身上，也可以歸為意外。如果這種情況發生在很多人身上，就會引起人們的註意。