葉黃素在我們的日常生活中有緩解眼睛疲勞的作用。那麽，吃葉黃素有副作用嗎？大家壹起聊聊吧。
葉黃素酯是壹種重要的類胡蘿蔔素脂肪酸酯。自然界存在的大部分葉黃素酯可分為反式葉黃素酯和順式葉黃素酯，且均以全反式分子構型為主。全反式葉黃素酯可分為葉黃素單酯和葉黃素雙酯。它廣泛存在於萬壽菊花、南瓜、羽衣甘藍、何首烏等植物中。其中以萬壽菊花中最為豐富，高達30%至40%。人們吃了葉黃素膠囊後，需要兩個星期才能檢測到血液中葉黃素濃度的增加，在眼睛的黃斑區最多需要兩個月才能檢測到。這說明葉黃素需要經歷壹個漫長的運輸過程，期間不僅身體的眼睛補充葉黃素，其他組織也被迫補充。
大量的葉黃素聚集在人類視網膜的黃斑，這是人類視覺的中心。葉黃素對眼睛有很大的作用，可以保護眼睛免受藍光等高能光線的傷害。研究表明，攝入足夠的葉黃素可以確保眼睛黃斑有足夠的色素沈著，有助於預防年齡相關性黃斑變性(AMD)。葉黃素酯富含維生素A、花青素、葉黃素等。這些成分對緩解視疲勞，保護視力健康，緩解眼部不適還是有非常好的效果的，所以葉黃素酯對眼部疾病應該有很好的療效。高度近視容易出現視網膜脫落、積水、飛蚊癥等。，甚至導致永久失明。補充足夠的葉黃素可以讓眼睛有足夠的營養，減少病變的發生。
吃葉黃素，最後把葉黃營養輸送到眼睛，需要很長時間。通過進食來補充葉黃素，葉黃素膠囊[5]需要通過胃腸道吸收，通過乳糜管進入肝臟，肝臟解毒後再轉運到眼睛的黃斑。而且葉黃素本身是脂溶性物質，需要血液中的高密度脂蛋白(HDL)才能輸送到眼睛的黃斑區。葉黃素的缺乏會導致視力模糊，甚至失明。葉黃素具有很強的抗氧化和光保護作用，能促進視網膜視紫紅質的再生，保護視力，過濾電子產品引起的藍光，緩解眼睛疲勞。因為人體不能自主合成葉黃素，需要每天定時定量補充，而葉黃素酯又非常容易被人體吸收利用，所以吸收效果最好。
平時可以多吃綠色蔬菜水果補充葉黃素，如玉米、蛋黃、白菜、獼猴桃、西紅柿等。，但吸收利用率不是很理想。建議選擇可靠的葉黃素膳食補充劑。葉黃素壹般是長期食用的。葉黃素是眼睛視網膜中的重要營養元素，能有效過濾藍光、輻射等有害光線，保護視網膜中的感光細胞。葉黃素具有很強的抗氧化性能，可以減少體內自由基，緩解眼睛疲勞，預防眼部疾病。藍光是壹種能到達視網膜最高能量的可見光，會在視網膜色素上皮和感光細胞之間引起壹系列有害的化學反應，造成視網膜細胞的結構性損傷。葉黃素的最大吸收波長正好在藍光的波長範圍內，可以在視網膜內形成藍光濾鏡，降低藍光到達光感受器和神經細胞的概率，保護視網膜。