減肥吃餅幹後如何補救？
不要亂吃，健康減肥，沙拉蔬菜，減肥食譜，排毒養顏。
果蔬熱量低，富含膳食纖維，營養豐富，可視為兩種減肥佳品。下面是三個沙拉蔬菜減肥食譜，還可以吃到好吃的水果蔬菜。
1，草莓沙拉
準備食材:準備1個蘋果，3個草莓，1個香蕉，1杯酸奶，適量蜂蜜。
制作方法:蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，草莓洗凈，切塊。將香蕉去皮，切成小塊。將蘋果、香蕉、草莓放入碗中，倒入酸奶，加入壹些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓含有豐富的果膠，可以幫助清理腸胃，香蕉有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
2.四色沙拉
準備食材:葡萄5顆、荔枝5顆、櫻桃5顆、檸檬汁適量、沙拉醬適量。
制作方法:先將葡萄、櫻桃用清水洗凈，再將荔枝去皮去核。拿出壹個碗，把櫻桃、荔枝、葡萄放進碗裏，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，攪拌均勻，就可以吃了。
葡萄可以幫助人體肝臟排出毒素，櫻桃可以暖腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝可以補腎，加速腎臟內廢物的代謝。檸檬汁是壹種高堿性飲料，可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
3.蔬菜色拉
食材準備:準備適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，準備少許橄欖油、黑胡椒、鹽作為食材。
制作方法:黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。將胡蘿蔔、黑木耳洗凈，先用清水焯壹下，然後切成小塊，將胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳放入碗中，倒入適量橄欖油，攪拌均勻，加入適量鹽和黑胡椒調味。
肚子大怎麽減肥
1，起床前做十個仰臥起坐；利用工作時間的間隙或者洗澡的時候摸摸肚子，直到覺得熱為止；坐直，養成好習慣！有空考慮轉呼啦圈。是非常有效的減肥方法！
2、每天多喝水(少喝飲料)，考慮每天早上喝壹杯低脂酸奶，以利於腸胃運動進而減少腹部脂肪堆積。多吃水果，如哈密瓜、香蕉等，經期壹定要攝入足夠的鈣和鎂。這兩種元素可以防止肥胖。芹菜富含鈣、鎂等元素。
3.給自己制定壹個時間表！該上班就上班，該休息就休息，該玩就玩。總之生活要有規律。生活的不規律會造成自身分泌系統的紊亂，從而導致體脂增加，身材臃腫。
夏天減肥更快。
夏天減肥比冬天快，但是減肥效果沒有冬天好。夏天減肥是因為天氣熱，出汗多，促進身體的新陳代謝和血液循環，燃脂效率會更快；而且由於夏季悶熱，食欲會下降，食物攝入的熱量會減少，減肥可以更快見效。
減肥期間可以吃米飯嗎？
減肥的時候可以吃米飯，但是只需要適量。在適量的情況下，並不會阻礙減肥，有些減肥的人在日常生活中吃米飯的時候可以選擇放慢自己的飯量。細嚼慢咽的吃米飯可以增強人體的飽腹感，對我們的腸胃也有很好的保養作用。所以壹些日常生活中減肥的人也可以吃米飯。他們只需要適量、適當的方式食用就可以了，不用擔心對減肥有什麽不良影響。因此，在他們的日常生活中加以註意是很有必要的。