新益康專家為您分析12種無糖或不甜食物的含糖量。
吃這些不加糖的食物，小心血糖飆升180。
1.健怡可樂
瑞典卡羅琳醫學院的壹項研究表明，健怡可樂和可樂“壹樣糟糕”。每天喝兩杯會加倍患糖尿病的風險。
2.3合1咖啡
三合壹咖啡的香氣背後是大量的糖和油，有的含糖量超過70%，壹小袋三合壹咖啡可能含有十幾克的糖。
3.酸味小吃
原本酸酸的山楂、話梅怎麽吃起來又酸又甜？這是因為商家在加工山楂、話梅時會加入大量的糖，以達到酸甜的口感。
有些山楂片的含糖量高達70% ~ 80%，梅子的含糖量在配料表中僅次於話梅。可想而知山楂和李子的含糖量有多高！
4.幹糧
為了讓牛肉幹、幹果等幹貨口感松軟，商家會添加大量的糖。這樣，牛肉幹就成了貨真價實的“高鹽高糖”加工食品。
5.能量棒
能量棒的碳水化合物含量高達70%以上，而且基本都是容易消化吸收的精制糖。所以糖尿病患者最好不要碰它。
6.酸奶和面包
做過酸奶和面包的朋友都知道，做酸奶的時候，100 g牛奶要加100g左右的糖；制作面包時，100g白面包需要添加約10-20 g白糖，這還不算面包本身的澱粉含量。所以糖尿病患者也要遠離酸奶面包。
7.速溶糊狀粉末
超市裏賣的即食糊粉，如豆漿粉、藕粉、核桃粉、全谷物雜豆等。，都是由簡單的五谷豆類研磨而成，口感較差，有的甚至有“土腥味”。
為了調節口味，廠家加了很多糖。所以，糖友在選購時要多留意配料表中的成分。
8.濃縮果汁
濃縮果汁與原汁相比，含水量降低，體積縮小到原汁的至少壹半，營養密度增加，吃兩口含糖量至少增加壹倍。
番茄醬
美國康涅狄格學院的實驗證實，超市裏最常見的番茄醬(不同於純番茄醬，是用糖和油再炒的)，除了水和番茄醬，含量最高的是糖，壹般為15% ~ 25%，最高可達30%以上。
10.烤鴨醬
烤鴨醬的主要原料是甜面醬，會產生壹些麥芽糖、葡萄糖等。在發酵過程中，會添加額外的白糖。比如全聚德烤鴨醬的含糖量占34%左右。
11.魚香紅燒肉肉絲
菜裏放糖調味的情況並不少見，尤其是餐館裏，像紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲，會加25~30g糖，紅燒肉加40 ~ 50g，糖醋排骨、糖醋裏脊加75g糖。
12.獼猴桃和柚子
獼猴桃吃起來很酸，但含糖量是10%，而甜西瓜含糖量只有4.2%。含糖量在9%~13%的水果有:蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。含糖量超過14%的水果有柿子、龍眼、香蕉、楊梅、石榴等。
無糖松仁餅14.00元/500g，無糖奶油威化8.50元/袋(250g)，無糖芝麻威化9.00元/袋(250g)，無糖蓮蓉餅13.50元/500g和無糖曲奇7.50元/袋(250g)。無糖木瓜糕12.50元/500克、無糖溫州蜜柑11.00元/袋(240克)、無糖墨子糕14.00元/500克、無糖益壽糕11.00元/克、無糖椒鹽糕12.00元/克呵呵，這麽多，我自己看著都有點暈。無糖的肯定比正常的差，我也沒全吃過，不過牛舌餅鹹應該沒關系，還有椒鹽卷餅。苦蕎南瓜餅也必須降血糖。我喜歡松子蛋糕和木瓜蛋糕。有壹種螺絲刀糕，加糖，有助於消化，不甜。可以考慮壹下。