如何改善體寒？體寒的人最明顯的癥狀就是手腳冰涼。這種體質多見於女性，原因很多。日常生活中的壹些食物可以長期驅散身體的寒氣。我們來看看如何改善體寒。
如何改善體寒1首先，堅持泡腳。
女性朋友如果冷，可以經常泡腳。泡腳可以有效促進血液循環，有效改善體寒現象。泡腳的時候也可以根據實際情況加入壹些姜片、米酒等熱的物質。如果堅持壹段時間，體寒的現象自然會有所改善。
第二，飲食調理
體寒的女性朋友在日常生活中要註意飲食。平時壹定要註意避免生冷食物，夏天最好不要吃冰淇淋，喝冷飲。平時也要註意盡量不要選擇寒性水果。可以根據實際情況吃壹些熱性食物，如人參、幹果、桂圓等。
第三，適度運動
適量的運動可以有效提高身體的抵抗力，對緩解體寒癥狀也有壹定的幫助。怕冷的女性朋友，平時要根據自身情況做壹些跑步、散步等運動，要堅持。但需要註意的是，不能做劇烈運動，因為劇烈運動後人會出汗。如果不好好註意，很容易導致普通感冒進入體內。
四、做好保暖工作
對於體寒患者來說，日常生活中的保暖尤為重要。即使是夏天，也要註意保暖。盡量不要長時間待在空調下，註意適當多喝熱水，避免身體過於幹燥。
以上介紹了四種可以有效改善體寒體質的方法。體寒的人要註意多吃熱的食物，有助於緩解身體不適。另外，平時最好多泡腳。無論在什麽季節，都要註意保暖，避免感冒。
如何改善體寒2 1和正確的飲食調整
很多人冷若冰霜，會出現各種不良癥狀，其中身體虛弱、精神狀態差、手腳冰涼是常見特征，要調整飲食改善體寒。遠離那些生冷的食物，否則會加重癥狀。這時候就要選擇營養價值高的食物，溫暖身體獲取營養。
溫和的食物正好可以起到調節作用，否則，如果不註意合理飲食，不了解食物的性質和營養成分，可能會越來越傷害身體。
2、註意保暖。
註意保暖可以改善體寒。有些人在寒冷的秋冬仍然忽視保暖的重要性，將身體暴露在寒冷的環境中，可能會著涼。濕氣入侵後，身體感冒越來越嚴重。要改善這種情況，要正確增減衣服，天氣冷的時候穿長衣長褲。只有全身都暖和了，循環才會好，同時把寒氣擋在外面，有利於體寒的改善。
3.避免熬夜。
冷若冰霜會影響妳的正常工作和生活，妳也要保證足夠的休息時間進行有效的調節。很多人身體狀況越來越差，逐漸拖垮，跟平時熬夜，作息不規律，睡眠不足有關。除了加速衰老，降低抵抗力，還會影響內分泌。
身體的陽氣消耗過多，無法達到陰陽平衡。最後，寒氣會入侵，導致體寒的表現。根據人體需要，妳每天需要七到八個小時的睡眠，所以最好在11之前準時入睡，在規律的作息調整下，身體會處於良好狀態。
4.加強體育鍛煉
科學的體育鍛煉可以改善體寒癥狀。有些人壹年到頭很少運動，偶爾出去運動也會感到疲勞和氣喘，說明心肺功能在下降，運動能力在變差。生命在於運動。
運動可以加強新陳代謝，促進全身血液循環，生熱後驅寒，體寒現象也會得到緩解。當然，運動的好處還不止這些。心肌收縮力的改善，肺功能的增強，抵抗力的正常發揮，都與運動有關。所以需要掌握運動技巧，堅持良好的習慣來調節。
如何改善體寒？3.如何調節女性身體的寒冷？
1，運動調理
適當運動，但不要做劇烈運動，會讓全身出汗。出汗後，如果受到風的輕微影響，感冒就會進入體內，所以盡量選擇溫和的運動，如慢跑、快走、有氧運動等。
2、按摩調理
每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。如果感覺全身發冷，可以按摩合谷、內關、足三裏。如果妳想保持足部溫暖，妳可以按摩足部的尹稚和湧泉穴。每天按摩2 ~ 3次為宜，每次按壓穴位40 ~ 50次。
3、飲食調理
(1)堅果食品
堅果脂肪、多不飽和脂肪酸、磷脂、B族維生素、維生素e含量高，堅果性熱，有強心禦寒的作用。體寒的人適當吃壹些堅果，不僅有助於身體保持在寒氣以下，還有助於美容抗衰老。女性多吃堅果是有益的。
(2)補血食品
女性平時要多吃補血的食物，改善體寒的問題，有助於改善氣色。大棗和阿膠是女性應該選擇多吃的補血食物。
(3)高熱量食物
狗肉、羊肉、牛肉等肉類都是高熱量、高蛋白的食物。這些食物不僅含有大量蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪，所以有溫中下法、益氣活血的功效。女性適量多吃這些食物，還可以加速新陳代謝，增強內分泌功能，從而有效增加禦寒能力。
4、註意保暖
病從寒起，寒從腳起。所以，腳部保暖很重要，尤其是女性。喜歡露肩露臍露腳的女性容易受涼，導致子宮和小腹血液循環不暢，導致月經期提前或推遲。嚴重時，痛經可能是由於子宮肌肉痙攣和組織缺血引起的。
還有這些可以改變的小技巧:
艾灸改善體質
通過艾灸提高體質是壹種可行的方法。只要堅持艾灸，就很容易感受到艾灸帶來的效果。掌握了艾灸的技巧，就不用去專業的地方做了。在家也可以安全的做艾灸。當然，在艾灸之前，壹定要學會掌握技巧，避免燙傷。
生姜溫暖身體
要從身體內部促進溫熱，使用生姜是很好的手段之壹。生姜是壹種溫熱的食物，能給人體帶來溫暖，平時使用也很簡單。比如可以用生姜和紅茶做壹杯生姜紅茶，也可以加入壹些蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以添加到零食配料中。不僅好吃，而且容易攝取，對改善體內寒氣有很好的作用。
洗個熱水澡
如果妳想讓全身暖和起來，回家後洗個熱水澡是個不錯的主意，不僅能消除疲勞，還有助於熱身。因為半身浴時容易使肩頸部受涼，所以可以先用淋浴使肩頸部暖和，然後在38-40度左右的浴缸裏洗澡。也可以選擇壹些活血材料或者沐浴劑壹起食用，促進全身血液循環，改善體寒。
巧用保暖產品
冬天，很多女性喜歡“婉約而不是溫暖”。如果穿得太少，無論采取什麽措施，身體都很難抵禦寒冷。所以，穿夠衣服是身體保暖的第壹步。除此之外，還可以使用壹些保暖用品，比如貼在腹部的暖寶寶，用來保暖腹部的暖水瓶，用來暖手的暖水瓶，晚上睡覺前用來暖床的電熱毯等。當然，在使用時，也要註意電器和取暖用品的安全使用，以免發生意外。