1和DHA是大腦發育的原料。
DHA和AA被譽為“腦黃金”，能促進大腦發育，與兒童智力發育、上班族思維清晰、老年人延緩智力衰退等密切相關。根據世界衛生組織的推薦，AA與DHA的最佳比例為2: 1，是幫助大腦發育的重要成分。此外，目前比較多的還有植物微藻DHA、大豆提取物(含磷脂酸PS)、牛磺酸等保健食品，也是號稱可以增加記憶力的重要成分。
DHA和AA是構成大腦的重要脂肪酸。
身心醫學博士黃偉立說，大腦中的脂肪酸占所有成分的60%，其中AA(花生四烯酸)占15%。AA是構成大腦的重要脂肪酸，因為它不能自己合成。如果營養不夠，會影響大腦的發育。DHA(二十二碳六烯酸)是大腦皮層和視網膜的主要成分，約占大腦脂肪酸的25%，能刺激腦細胞伸長，增加腦容量。所以在寶寶發育初期，AA和DHA是非常需要的。
2.微藻DHA不受汙染。
微藻DHA沒有膽固醇和重金屬問題。
黃偉立博士指出，AA和DHA在成年後不會有太大變化，除非是營養不良，所以沒有必要刻意補充這兩種物質。至於微藻DHA，與壹般DHA不同，因為DHA的壹般來源是深海魚、牛奶、雞蛋等。，必須考慮膽固醇和重金屬的問題；如果DHA是從藻類中培養出來的，就不會有膽固醇和重金屬的問題。
3.如何提高記憶力
1，淡定。在日常生活和學習中保持平靜的心態。更多的時候，是讓妳的大腦安靜下來。
2、調整自己大腦的作息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
調整大腦的作息時間。
3.對自己的好記性建立信心，時刻提醒自己壹定要記住的東西，壹定要堅信自己會“記住”！
4.學習並找到壹套適合提高記憶力的方法，加上必要的、經常性的訓練和再訓練來改善和提高。
5.對世界保持濃厚的興趣，興趣是記憶的第壹推動力。對記住的對象要像對自己的“愛人”壹樣感興趣。
6.如果壹個人有強烈的欲望，可以刺激大腦的記憶。
7.建立與工作和生活中開心的事情相關的記憶。
8.讓妳的心永遠年輕。保持年輕人的刺激，可以讓妳的腦細胞變得敏銳年輕。
9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也很重要，所以提高自己的積極性，這樣就可以提高記憶力。
10，站在對方的立場思考，尤其是在記憶方面。在充分理解的基礎上記憶物體。
11，大部分人都是用左腦思考，但是右腦的潛力更大，所以需要不斷開發自己的右腦來提高記憶力。
12，掌握背韻文或公式的知識，把不相關的記憶對象編成韻文，有利於記憶。
13，學習特征記憶技巧，找到記憶對象的特征，識別其特征，幫助記憶。
4.提高記憶力的食物
提高記憶力:紅薯
紅薯富含維生素B、E和β-胡蘿蔔素。其中維生素E的含量是糙米的兩倍，具有非常好的抗氧化和緩解疲勞的作用。根據哈佛大學的研究，β-胡蘿蔔素可以延緩年齡帶來的智力退化，使上班族保持更敏銳的思維能力。
提高記憶力:魚
腦細胞的60%由不飽和脂肪酸組成，其中DHA最為重要。DHA是腦神經細胞的重要組成成分，對大腦神經元的傳導和突觸的生長非常重要，能增強大腦智力、記憶力和專註力。
陸地肉類和蔬菜中DHA的含量幾乎為零，只存在於海洋肉類中，其中以深海魚最為豐富，尤其是眼眶脂肪和魚皮。但大型深海魚處於食物鏈的頂端，體內積累了過多的重金屬，不宜過多食用。反而是DHA含量比三文魚高的秋刀魚，更適合。
提高記憶力:瘦肉
與肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白質含量高，所以營養價值更高。除了蛋白質，瘦肉還富含維生素B和E，以及礦物質鐵和磷。鐵是血紅細胞中血紅蛋白的重要成分。血紅蛋白是人體運輸和交換氧氣的工具，可以保持大腦的活力。缺鐵會導致貧血、精神渙散和記憶力喪失。磷是參與神經纖維傳導、能量產生和儲存的關鍵物質，是大腦運轉不可缺少的元素。
提高記憶力:牛奶
牛奶富含蛋白質和礦物質鈣，是大腦重要的營養來源。蛋白質是人體的原料，也是制造腦細胞和神經遞質的重要元素之壹，可以幫助大腦的發育。鈣能抑制腦細胞異常放電，穩定情緒，促進良好睡眠，減輕身體疲勞，增強抵抗力。睡前壹杯牛奶可以幫助大腦得到更充分的休息。