初冬如何保持健康？
立冬是初冬的開始，要少吃涼，宜吃壹些熱量高、滋陰潛陽的飲食。要加苦少鹽，不能壹味“進補”。比如吃溫和的花生紅棗湯，生姜燉牛肉等等。另外，冬天喝熱粥也是養生的好選擇。麥片粥可以養心，芝麻粥可以養精養陰，蘿蔔粥可以消痰，茯苓粥可以健脾養胃。
立冬後，不妨多泡腳，這樣可以刺激腳上的各種穴位，從而達到滋養元氣、強腰壯筋、調理臟腑、疏通經絡、促進新陳代謝、延緩衰老的效果。
立冬節氣早睡晚起更有利於身體健康，有利於潛陽和陰精的積聚；最好等到早上太陽升起的時候再起床，保證充足的睡眠，有利於人體陽氣的增長，使頭腦更加清醒靈敏，早睡晚起更適合老年人。
立冬的運動後原則是:不要暴露皮膚，不要做劇烈運動，讓皮膚毛孔徹底釋放，否則容易感冒，寒邪入侵。運動時註意保暖，防止感冒，但不要穿太多衣服，以免出汗。微汗為宜。心腦血管疾病患者不宜做劇烈運動；患有呼吸道疾病的人，應在陽光充足的時段外出鍛煉，避免寒冷刺激，以免誘發舊病。運動前可以喝壹杯姜茶，或者用保溫杯泡壹瓶姜茶，隨身攜帶。熱身運動不怕冷，可以預防感冒。
初冬養生防“五寒”
預防感冒鼻子:早上用冷水揉鼻子
入冬後，“涼燥”更加明顯，鼻炎成了很多人的壹大困擾。不妨用感冒來控制感冒，每天早上或出門前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。
防頸寒:穿立領禦寒。
秋冬是頸椎病的高發季節。據專家介紹，頸部是人體的“堡壘”，不僅布滿血管，還有很多重要穴位。戴立領既能阻擋寒風，又能避免頭頸部血管因寒冷而收縮，有利於預防高血壓和心血管疾病。
預防肺寒:喝熱粥驅寒
寒冷和寒冷是冬天最常見的問題。專家表示，如果癥狀較輕，可以選擇壹些能緩解癥狀、宣肺散寒的食材。有壹首歌說:“壹把糯米煮成湯，七根蔥七根姜煮熟，拌上半杯醋，就能保妳傷風感冒。”
預防腰寒:用手搓腰，溫腎壯陽。
據專家介紹，雙手搓腰有助於疏通經絡，壯腰強腎。腰部是脈搏運行的地方，尤其是脊柱兩側的下背部是腎臟所在的地方。腎喜溫惡寒，經常按摩可以溫腎壯陽，氣血通暢。具體方法是:雙手加熱後，緊壓腰部和眼部，稍停片刻，再向下搓至尾椎骨。每次做50~100次，早晚各壹次。
足部防寒:經常做足浴。
足浴要註意三點:壹是溫度，水溫最好在40℃左右，水淹沒踝關節；二是時間，每次浸泡20~30分鐘，時不時加熱水，保持水溫；三、按摩，擦幹腳，按摩腳趾和腳底2~3分鐘。最後，最好在做完以上三點後半小時內上床睡覺，以保證足浴效果。另外，飯後不宜立即進行足浴，糖尿病患者的泡腳溫度也不宜過高。