1，怎麽吃土豆減肥
1，土豆做湯
土豆是壹種很好的減肥食品，因為土豆只含有0.1%的脂肪，所以不用擔心土豆吃多了。另外，土豆的熱量是220卡，遠遠低於很多食物的熱量。土豆有很好的保護作用。如果用土豆做湯，這個湯作為瘦身湯效果非常好。土豆和西蘭花切成小塊做成營養豐富的土豆西蘭花湯，不會讓減肥的人覺得餓，連續吃幾天，還有清腸通便的功效。
2、土豆當肉
有壹種很奇怪的減肥方法。壹個月不吃肉，把土豆當肉吃。西紅柿炒土豆絲和胡蘿蔔烤土豆都是很受歡迎的菜。土豆熱量低，幾乎不含脂肪。日常生活中把土豆當肉吃，好吃又不會胖。現在很多減肥者都用這種方法，取得了很好的效果。
很多人減肥首先想到的就是禁食。其實空腹節食對身體傷害很大。怎麽吃才能減肥？什麽樣的食物有這種奇妙的效果？吃土豆減肥是個好方法。土豆營養豐富。如果我們煮土豆，它們幾乎不含脂肪。我們每天晚上都吃土豆，現在減肥已經成為壹種時尚。
2、水果失重浮腫。
很多女生都知道吃水果有助於減肥。水果怎麽吃？如果還洗、剝、切成塊，就過時了。猜猜怎麽吃水果減肥？
水果是人們日常生活中不可或缺的食物，甚至有些人每天都要吃幾個水果。水果帶給人們的不僅僅是人體所需的營養物質，它還與其他食物壹起在保健方面發揮著非凡的作用。對於女性來說，最關心的是身材問題，水果的減肥效果眾所周知。今天，邊肖介紹幾種美味的水果減肥食譜，消除水腫，保持健康。
1.三杯混有水果的牛奶
材料:芒果50g、獼猴桃50g、葡萄幹50g、酸奶100ml、巧克力威化餅幹適量、脆皮卷適量。
做法:各種水果切成小塊，巧克力威化餅幹切成小塊。將酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅幹。最後插入脆皮卷做裝飾。
2.水果煎餅
食材:酸奶1瓶，面粉適量，雞蛋壹個，水果(選自己喜歡的)。
做法:將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊狀，面粉沒有具體用量。在鍋裏煎，就像平常的煎餅壹樣。用餅幹模具把獼猴桃和壹個煎餅挖成可愛的形狀，把西紅柿糊上，用我的攪拌機，然後倒在煎餅上。
3.水果三明治
材料:吐司5片，草莓5個，獼猴桃1個，淡奶油80g，細糖8g。
做法:將吐司切片，切去邊緣。將淡奶油加入細砂糖中，攪拌至8分鐘。將去皮的獼猴桃和草莓切片。然後把獼猴桃片鋪在塗了奶油的吐司片上，在吐司片上蓋壹層奶油，再把草莓片鋪在上面，草莓片上蓋壹層黃油吐司片。
4.酸奶和水果沙拉
材料:蘋果300克、香蕉300克、甜桃300克、棕色李子2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純酸奶壹瓶(227g)，鹽少許，糖50g。
做法:檸檬壹半切成半圓形薄片，壹半切碎，用鹽和糖攪拌30分鐘。將所有水果切成大約2厘米見方的方塊。將酸奶與檸檬醬和水果丁混合。
5.法式水果面包
材料:兩片吐司、兩個雞蛋、80ml牛奶、四個草莓、15g黃油、適量藍莓果醬。
做法:將吐司斜著切開，將雞蛋打散，將牛奶倒入幹凈的碗中，將打好的蛋液倒入深盤中，將吐司浸泡至完全浸潤；鍋裏放黃油，加熱至融化，放入浸過蛋奶的厚吐司，小火煎至壹面金黃，翻過來，另壹面煎黃；把煎好的吐司放在盤子裏，澆上藍莓醬，和水果節壹起上桌開始。
6 .水果壽司
材料:壽司飯100克、紫蘇粉、奇異果1、橙片、榛子、蛋糕模2個、保鮮膜2個、蘋果片、草莓和薄荷葉。
做法:將紫蘇梅粉和壽司飯混合均勻備用，獼猴桃去皮切片備用；在模型上放壹張保鮮膜，用1的方法填米，直到1/2滿為止，用手充分按壓，上面放壹層獼猴桃片，然後在模型上填米，按壓好後脫模；把橘子片、蘋果片、草莓和獼猴桃片隨意排列在成型的米飯上，然後用榛子和薄荷葉裝飾。
7.水果山藥
材料:山藥1個，桃子1個，獼猴桃2個，蜂蜜20g，牛奶半袋，水少許。
做法:山藥洗凈，去皮去土，再將山藥去皮，獼猴桃、桃子去皮，去核切塊；山藥切片，放入鍋中蒸30分鐘至易搗碎，再將蒸熟的山藥搗碎成糊狀，加入牛奶繼續搗碎；將準備好的山藥泥舀入碗中，加入切好的水果。