每天早高峰的地鐵上，我都戴著口罩，流鼻涕。疫情的起因是摘下口罩擦鼻子不方便。事實上，在公共場合擦鼻涕是有些不禮貌的。我發現了壹個好辦法，就是把衛生紙搓成條狀塞到鼻孔裏，然後讓它流動。下了地鐵就可以擤鼻涕換紙巾啦~嗯，這個形式好熟悉啊~
我壹個老過敏的人，通過不斷的嘗試和研究，有壹套有效的應對花粉的策略，分享給大家~建議大家仔細閱讀前四個策略~
如果妳比較懶，可以直接看第五條，找專業機構為妳的過敏體質保駕護航，為妳提供全套過敏健康管理產品和1服務。
首先，盡量減少與花粉的接觸
？1，花粉濃度低時，受空氣中花粉濃度的影響。濃度越高，癥狀越嚴重。
妳知道壹天中不同時間的花粉濃度是不同的嗎？不同天氣花粉濃度不壹樣！
我們怎麽知道花粉濃度？據了解，目前北京已經設置了花粉濃度監測，妳可以查看北京播放的花粉濃度。沒有廣播也沒關系。以下幾點很容易區分:
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2.出門戴口罩，眼部有癥狀戴眼罩。
在這裏，什麽規格的口罩可以防花粉？
1)只防花粉，“壹次性醫用口罩”就夠了。
2)但現在我們不得不防範新冠肺炎。“醫用外科口罩”可以。
醫用外科口罩必須符合我國醫藥行業標準YY 0469-2011《醫用外科口罩技術要求》，二類醫療器械必須註冊。
3)不推薦那種可愛漂亮的壹次性口罩(沒有logo和認證)。
口罩的選擇，詳細閱讀“為過敏寶寶選擇壹款能防流行、防花粉的口罩”。
？3、房間通風要看時間。
這個時候，對於我們這些花粉過敏的人來說，通風是不健康的。
如前所述，花粉濃度取決於時間和天氣，建議早上或晚上通風；刮風天下雨天通風是個不錯的選擇~
？1)有條件合理選擇居住地
比如我對柳樹花粉過敏。春天南方楊柳的時候，我會去北方出差感受冬天的寒冷。北方柳絮飛揚的時候，去三亞度假。這個大概只適用於壹部分人吧！
2)不知道對什麽花粉過敏？檢查過敏原。
可能會有壹些人不知道自己對什麽花粉過敏，甚至不知道自己是否過敏，對吧？每年總有1~2個月流鼻涕~
在這裏，我建議妳說清楚:
因為疫情，很多人不方便去醫院，說是檢查不到過敏原。
事實上，現在可以在家裏測試過敏原，並且在沒有醫生的情況下提供。妳可以在JD.COM、淘寶或者醫生商城買到。在家裏取個血樣，把樣本送到實驗室，等報告。
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二、如何緩解過敏癥狀
我對花粉過敏，但是花粉濃度高的時候要出門，有時候戴口罩不方便；有時候房間裏不可避免的會有很多花粉；難道我只能忍受流鼻涕，打噴嚏，眼睛癢，流淚這些痛苦又尷尬的癥狀嗎？這裏有兩種處理方法。用藥方面，需要提前咨詢醫生~
1)提前吃藥預防。
預防藥物應在花粉季節前2-4周服用，此時可口服抗組胺藥。這裏推薦鹽酸西替利嗪片或鹽酸左西替利嗪片。
2)過敏季節不應停止日常用藥。
在花粉季節，需要使用噴鼻激素類藥物或噴鼻抗組胺藥，並聯合口服抗組胺藥。
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第三，以後能不能不過敏？
相信很多過敏的人都有這個疑問。過敏能治好嗎？
我也是。從3年前開始過敏，每年按時報告過敏性鼻炎。治不好嗎？妳能不能不要再做了？
1)脫敏療法
過敏的脫敏治療是在確定患者的致病過敏原後，將過敏原的蛋白質提取物制成疫苗，通過皮下註射或舌下含服濃度由低到高、劑量由小到大的疫苗，使患者的身體接受(產生免疫耐受)，使患者再次接觸過敏原時，過敏癥狀不再發生或減輕。
但並不是所有的過敏原都能脫敏。不是每個人都適合脫敏治療，但這是壹場持久戰。
脫敏治療療程壹般為3~5年，每日服藥(脫敏滴劑滴於舌下使其慢慢吸收，1~3分鐘後吞服)。起效時間長，過敏個體差異大。短期使用達不到脫敏治療本身的效果，不建議短期使用。壹旦開始脫敏治療，請遵醫囑進行全療程連續治療，讓脫敏治療發揮最大效用。
國際公認的脫敏劑有塵蟎、各種花粉、蜂毒等。現在花生在國外也可以脫敏。
在中國，塵蟎主要是脫敏。現在北京協和醫院有花粉、寵物皮屑、真菌脫敏。舌下脫敏藥有塵蟎和青蒿舌下滴劑，2021剛上市。無論是否需要進行脫敏治療，以及在脫敏過程中，希望大家壹定要認真咨詢，聽取專業醫生的建議。讀到“過敏能治好嗎？”過敏可以脫敏嗎？》。
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2)改善過敏體質
我可以很自豪的說，經過1年的努力，在2021的花粉季，我的過敏癥狀減輕了，過敏時間減少了！
2020年，我的過敏癥狀是流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、耳朵癢；癥狀持續了兩個月。
2021我過敏的癥狀是流鼻涕，耳朵癢；癥狀持續了2周。去深圳出差壹周，回到北京，癥狀消失了。這裏說明壹下，我對艾蒿花粉過敏，在北京比較嚴重；深圳基本沒有艾蒿花粉。壹開始癥狀不嚴重，到了深圳第二天就消失了。1周之後，我回到了北京。雖然空氣中還有艾蒿花粉，但我沒有繼發性過敏。我現在還不能解釋我脫離過敏源壹周後不再過敏的主要原因是什麽，但肯定和我的體質有關。
那麽這壹年我都做了哪些努力呢？
因為主要是想減肥(沒想到真的改善了體質，增強了免疫力)，所以基本上每周都有1~2次30分鐘以上的運動，大部分運動都是慢節奏的有氧運動，比如慢跑、遊泳、散步。
過敏體質的人運動強度不宜過高，中等強度的有氧運動為宜。可以是散步、慢跑或者其他可以顯著加快心率的運動。
運動強度以不出汗或輕微出汗為宜，最好每周運動2~3次，每次30分鐘至1小時。
當然，花粉過敏的人在花粉過敏季節應避免戶外運動。
晚餐食譜和時間很重要。晚餐是20: 00快餐換的(麻辣燙，酸辣粉，螺螄粉等。)到18: 00前的輕食套餐。這個很簡單，上班點外賣就可以了。周末晚餐也是各種自制的清淡湯，比如雞蛋蘿蔔湯，雞蛋冬瓜湯，蝦仁白菜湯等等。事實上，我調整了晚餐飲食來減肥。頂多是拋棄了不健康的飲食習慣，但是沒有關註改善過敏的食譜。建議嘗試藥膳進行飲食調理，如黃芪山藥粥、蔥紅棗雞粥、靈芝黃芪燉肉等。建議食譜的選擇可以在後期有針對性，可以咨詢營養師或者聯系醫生進行咨詢。
給自己做了個睡眠記錄~希望能在23:00前睡著。這壹點我做的不是很好，但是正在變好，比2020年好多了~希望以後23: 00前的記錄越來越多。
另外，建議睡前減少對電子產品的依賴。雖然做不到，但根據研究，睡前看電視、使用手機或其他電子設備會降低睡眠質量。因為電子產品的屏幕會發出藍光，藍光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期，所以睡前壹小時應關閉電子設備。
四、其他註意事項
1)密切註意身體對其他過敏原的反應。
如果我們對壹種物質過敏，我們就過敏，很容易對其他物質過敏。所以在日常生活中，要密切關註自己接觸其他過敏原後的身體反應，比如打噴嚏、肚子痛、腹瀉、濕疹等，這些都有可能是過敏引起的。
尤其是第壹次接觸過敏原，壹定要小心，觀察身體是否有異常或不舒服。
2)必要時檢查其他過敏原。
有時候我們在第壹次接觸過敏源後就致敏了，但不會出現癥狀。第二次接觸後可能會出現癥狀。所以對於常見的過敏原，建議妳去查壹下。
3)註意孩子或家長的過敏情況。
如果妳過敏，妳的孩子和妳的父母都有很大概率過敏。
在過敏性疾病患者中，約40%-50%的患者有家族過敏史。濕疹、特應性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘都與遺傳易感性有關。研究表明，如果父母有過敏史，孩子更容易過敏。如果父母壹方有過敏史，孩子過敏的風險為20%-40%；如果父母雙方都有過敏史，孩子過敏的風險為40%-60%；如果父母雙方有相同的過敏癥狀(如哮喘、濕疹)，孩子出現相同癥狀的風險高達50%-80%。值得註意的是，即使父母雙方都沒有過敏史，孩子仍有可能出現過敏，約為5%-15%。
4)記錄好自己的過敏原檢測結果、過敏癥狀和用藥史，做好打持久戰的準備。
過敏是壹種持續變化的疾病，建議做好記錄。
五、無人醫生壹站式全包貼心服務
如果妳覺得1-4很麻煩，那就不用費心去記了。可以找醫生，醫生是專門做過敏健康管理的品牌。他們不僅可以提供過敏原上門檢測，還可以提供過敏預防、過敏醫生咨詢、用藥建議等壹站式過敏健康管理。可以搜索他們的微信官方賬號“無醫生在線”了解更多信息，在微信官方賬號聯系他們的客服，享受壹站式全包服務。
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沒有壹個醫生有豐富的臨床診斷和應用經驗，依托的是在自身免疫領域處於領先地位的Omon集團的檢測項目。檢測項目齊全，包括常見風濕性疾病、消化系統疾病、呼吸系統相關疾病、皮膚科相關疾病、婦科疾病等100多種疾病，2000多項醫學檢測指標。
以過敏診斷為例，無壹醫生不僅能提供壹站式健康管理服務，緩解過敏性鼻炎、過敏性哮喘、食物過敏、花粉癥等過敏癥狀，還能為敏感人群提供高端醫療健康定制服務，如基於德國檢測技術的222項食物不耐受檢測、乳糜瀉(谷蛋白敏感)抗體+基因聯合檢測等。，實現引進國外先進的醫學檢測技術和健康管理理念，造福廣大需要健康管理的人群和家庭。