壹、美容養顏甜湯
食品
皂莢、紫甘薯、蓮子、百合、紅棗片、冰糖。
工作方法
1、皂莢、百合多次洗幹凈，浸泡15小時以上。
2.紫薯去皮切塊，蓮子洗凈，紅棗冰糖準備。
3.將皂角米、百合與泡發水壹起放入鍋中，使糖水更粘稠，水量不足以補充所需水分。我用電飯鍋。
4、蓮子和紫薯也倒入並按下燉的按鈕。如果是普通鍋，燉半個小時左右。
5.半小時後加入紅棗和冰糖繼續燉20分鐘。
二、百果薏米甜湯
食品
黑木耳、薏米、白果、枸杞、冰糖。
工作方法
1，銀耳提前泡好幾個小時，洗凈摘成小花。
2、糯米也洗凈浸泡。
3.將泡好的銀耳和薏米放入鍋中，加水煮沸，小火燉半小時。
4.加入冰糖，然後加入100個水果，煮五分鐘。
5.最後加入枸杞，煮壹分鐘。
6、湯已經很粘了，壹碗又香又美的甜湯就做好了。
三、紫薯雪耳甜湯
食品
銀耳、紫薯、鵪鶉蛋、葡萄幹、冰糖。
工作方法
1，準備壹個銀耳，用清水浸泡，去掉背面的黃色蒂，撕成小花。
2.準備適當的鵪鶉蛋、葡萄幹和1紫薯，紫薯切塊。
3.鵪鶉蛋煮熟，剝殼，紫薯上鍋蒸熟備用。
4、準備適量冰糖。糖的量根據自己的喜好而定，但不建議太甜對健康不利。
5.砂鍋中加入銀耳和足夠的水，蓋上鍋蓋，燒開後轉小火約1小時。
6.煮至銀耳軟糯，湯汁有絲粘。加入蒸好的紫薯，輕輕攪拌，繼續煮約10分鐘。
7.這時，銀耳湯會變成紫色。加入冰糖、鵪鶉蛋、葡萄幹拌勻。
8.繼續煮5分鐘左右。
第四，減肥三寶甜湯
食品
紅薯、南瓜、山藥、紅糖。
工作方法
1，山藥去皮切小塊；紅薯去皮，切成小塊。
2.將南瓜去皮，切成小塊。
3.向鍋中加入3碗水。水開後，將山藥煮10分鐘。
4.然後放入南瓜和紅薯，煮到變軟，大概半個小時。
5、將紅糖攪拌均勻，調味。
五、桂圓紅棗甜湯
食品
鮮桂圓、紅棗、紅糖、核桃。
工作方法
1.用水果刀在棗上切壹個小洞，但不要切掉。這樣會讓棗子味道好煮，而且好看。
2.將切好的紅棗用清水洗凈，浸泡。
3.桂圓和核桃分開備用。
4.將所有材料和水放入鍋中，大火燒開後，放入文火燉40分鐘左右。
5.紅棗煮軟後，加入紅糖調味。
六、百合銀耳雪梨湯
食品
銀耳、百合幹、雪梨、冰糖、枸杞。
工作方法
1，銀耳提前泡壹晚。
2.將幹百合浸泡約1小時。
3.將泡好的銀耳去掉黃色的蒂，用手撕成小塊。
4.將銀耳和百合放入鍋中。
5、加入適量的水，大火燒開，大火慢燉。
6.燉約1.5小時後，加入切好的雪梨繼續燉至雪梨變軟，銀耳變粘。
7.用水浸泡頭發。
8、加入適量冰糖和枸杞，燉至冰糖融化。
七、銀杏蓮子甜湯
食品
銀杏、蓮子、銀耳、枸杞、冰糖。
工作方法
1，銀耳提前泡好。
2.去掉背面的黃色蒂，撕成小花。
3.準備好銀杏、蓮子、枸杞。
4.將銀耳、銀杏、蓮子、枸杞、冰糖壹起放入高壓鍋中，加入適量的水。
5.啟用營養燉肉的豆筋功能，做完就可以吃了。
八、蘋果甜湯
食品
蘋果、水澱粉、枸杞、冰糖。
工作方法
1，蘋果去皮切丁。
2.將水倒入沸騰的鍋中，加入蘋果丁煮。
3.煮沸後加入冰糖。
4.冰糖煮開後，用適量水澱粉勾芡。
5.煮至汁濃後，加入少許枸杞點綴，關火。
九、椰奶玉米甜湯
食品
甜玉米、胡蘿蔔、椰奶、糖。
工作方法
1，花瓣下的玉米粒洗凈，胡蘿蔔去皮切丁。
2、玉米粒壹半，放入適量的水，放入攪拌機打成玉米汁。
3.過濾打好的玉米汁，將過濾後的玉米汁倒入壹罐椰子汁中。
4.倒入剩余的玉米粒。
6.將胡蘿蔔切丁，煮至玉米粒熟透。
十、南瓜銀耳甜湯
食品
銀耳、南瓜、冰糖、枸杞。
工作方法
1.銀耳提前用清水浸泡，南瓜去皮洗凈，南瓜換刀切成大小均勻的方塊。
2.將軟銀耳泡去蒂，洗凈，撕成小塊。
3.將銀耳放入沸水鍋中，壹次性加入足量的水。
4.加入適量冰糖，蓋上蓋子，大火煮2小時左右。
5.枸杞用清水浸泡約10分鐘，洗凈備用。
6.2小時後，加入南瓜，煮30分鐘。
7.當銀耳拉出膠質，南瓜熟了，加入洗凈的枸杞，再煮幾分鐘，關火。
十壹、菱角紅棗甜湯
食品
菱角、紅棗、冰糖、枸杞。
工作方法
1.菱角洗凈去皮。
2.紅棗洗凈，和菱角壹起放入沙碗中。
3.加入適量的水和冰糖，然後小火煮沸繼續煮20分鐘。
4.枸杞洗凈，煮的時候泡在水裏。
5.荸薺熟後，放入枸杞繼續煮2分鐘。
十二、銀耳百合六味甜湯
食品
銀耳、百合、白蓮、枸杞、紅棗、桂圓幹、冰糖、紅糖。
工作方法
1.將幹百合、銀耳、白蓮浸泡兩小時。
2.將原料洗凈，放入高壓鍋中。
3.先把火升到上層大氣，轉小火20分鐘。
4、加入紅糖和冰糖，繼續開蓋繼續燉15分鐘，直到湯汁濃郁。
十三、鵪鶉蛋百合甜湯
食品
鵪鶉蛋，百合，蓮子，冰糖。
工作方法
1.提前幾個小時浸泡蓮子和百合，直到它們變軟。
2.鵪鶉蛋煮熟去殼。
3.向所有材料中加入2碗水，中火煮10分鐘。
4.加入冰糖，煮10分鐘。
十四、牛蒡紅棗甜湯
食品
牛蒡、紅棗、湯圓、冰糖。
工作方法
1，紅棗洗凈，放入鍋中加冷水先煮。
2.牛蒡的表皮很有營養，用刀輕輕的掛外層皮就可以了。
3.將去皮的牛蒡切成小塊滾刀肉。牛蒡容易氧化變黑。切開後立即用清水浸泡。
4.紅棗煮開後，倒入牛蒡繼續煮。
5.大火燒開後，轉小火煮20分鐘，然後倒入小圓。
6.然後把冰糖放進鍋裏壹起煮。
7.當圓子浮到水面，冰糖融化，關火。