立冬吃什麽來補充他的身體？
板栗
立冬後，天氣越來越冷，壹些抵抗力差或有老胃病的人可能會開始腸胃不適，脾胃失調。
板栗性溫味甘，入脾胃經，富含糖類、膳食纖維、維生素、脂肪、澱粉和微量元素。具有健脾養胃、補腎強身、延年益壽的功效。因此，板栗是初冬進補的好食物。
羊肉
“冷風壹吹，羊肉香。”初冬吃羊肉是南方許多地方的習俗。據說吃了壹冬天的羊肉，冬天的開始會很溫暖。雖然說的有點誇張，但是冬天吃羊肉確實有很多好處。
羊肉性熱味甘，富含蛋白質和B族維生素及礦物質。具有滋陰益氣、補腎養血、溫中補虛的作用。冬天吃羊肉可以促進血液循環，有助於改善手腳冰涼等癥狀。是冬季很好的滋補品。
山藥
山藥性平味甘，營養豐富，具有健脾養胃、止咳潤肺、補腎填精的功效。壹直被百姓視為物美價廉的好滋補品。經常食用山藥可以預防心血管疾病，幫助消化，保護胃黏膜，改善手腳冰涼；此外，山藥低脂肪低熱量，粗纖維豐富，不用擔心攝入過多導致脂肪堆積。
白蘿蔔
民間諺語“冬吃蘿蔔夏吃姜，無需醫生處方”說明冬季吃蘿蔔能給人體帶來很多好處，所以也被百姓稱為“小人參”。白蘿蔔性涼味甘，含水量高，味甜，是冬季補水食品之壹。
同時，白蘿蔔含有豐富的膳食纖維、酶、維生素、澱粉和多種礦物質元素，具有生津止渴、潤腸通便、促進消化、止咳化痰的功效。冬天吃白蘿蔔也可以緩解因吃肉過多而上火的癥狀。
甘薯
立冬之後是紅薯收獲季節。紅薯營養豐富，含有蛋白質、糖類、維生素和粗纖維，具有健脾和胃、益氣補虛的作用。冬天大魚大肉的補充給胃腸道帶來壹定的負擔。這時候吃壹些紅薯可以促進胃腸壁蠕動，幫助清理腸道內多余的油脂，起到調節胃腸功能的作用。
鴨肉
鴨肉也是冬季很好的進補食物。中醫認為，鴨肉性涼，味甘鹹，有補疲勞、滋陰清熱、健脾養胃、消除水腫的功效，特別適合不能吃羊肉或容易上火的人食用。
此外，鴨肉的蛋白質含量高於豬、牛、羊肉，但飽和脂肪酸含量低於畜肉。同時鴨肉分布均勻，多為不飽和脂肪酸，特別適合擔心體內膽固醇過多的人食用。
(可食用)黑木耳
抵抗力差的人冬天特別容易手腳冰涼，也非常怕冷。這樣的人需要多吃產生熱量的食物。除了羊肉、牛肉、雞蛋等肉類，黑木耳的防寒作用也不容小覷。
黑木耳的蛋白質含量不低於動物性食物，鐵含量高於動物肝臟和瘦肉，所以黑木耳又被稱為“素菜中的肉”。經常食用黑木耳可以清腸解毒，補血養顏，還可以預防心腦血管疾病。