1，吃太多瓜子的危害
1，瓜子吃多了容易引起胃病。
經常聽到有人說，吃了壹上午瓜子，肚子疼。主要原因是空氣隨著吞咽、咀嚼的瓜子不斷進入胃腸道，導致胃腸道脹氣，引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。瓜子誘人的香味，不斷刺激膽囊收縮，也會引起腹痛。
2、瓜子太容易消化了。
另外，如果壹次吃太多的瓜子，必然會消耗大量的唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3.瓜子吃多了容易損傷舌頭
如果長期壹次吃太多瓜子，瓜子反復摩擦舌頭，會造成舌尖腫脹、腫脹、起血泡。
4、經常舔多味瓜子容易誘發肝病甚至早衰。
多味瓜子是用瓜子加香料、鹽、糖精做成的。香料有兩種:天然香料和人工香料。茴香、胡椒等天然香料都含有少量黃樟素。人體攝入更多的黃樟素，會引起肝臟病變。
2.誰不能吃瓜子？
1，高血脂患者。瓜子中含有大量的脂肪，會使高血脂患者的血脂水平升高，而血脂升高往往是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病因素之壹。
2、膽囊切除術。瓜子比較油膩，裏面的脂肪需要膽汁來消化。膽囊切除術後，儲存膽汁的功能喪失。這類患者如果吃瓜子，會引起消化不良。
3.胃病和肝病患者。瓜子中含有大量脂肪，會加重腸炎、痢疾等脾胃功能失調患者和肝病患者的病情。
3.瓜子的健康食用
1，選擇合適的時間吃飯
盡量在飯後壹小時吃瓜子，因為吃太多瓜子會脹肚子，影響食物消化，所以飯後不宜馬上吃瓜子。飯前不要吃瓜子，否則會影響食欲。瓜子吃多了會有飽腹感。
2.註意妳吃的瓜子數量
吃太多的瓜子會導致空氣隨著吞咽和咀嚼的瓜子不斷進入胃腸道，導致胃腸道脹氣，引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適。壹次吃太多瓜子，必然會消耗大量的唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。如果長期壹次吃太多瓜子，瓜子反復摩擦舌頭，還可能引起舌尖腫痛、血泡等口腔疾病，所以要控制好吃瓜子的數量。
3.選對瓜子吃
瓜子有很多種，如葵花籽、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜籽、黃瓜籽、絲瓜籽等。不管是哪種瓜子，壹般都分為原味和多味。在這裏，邊肖建議多吃原味，少吃多味。原味瓜子不含太多甜蜜素等添加劑，不會對身體有害。
4.註意瓜子的采摘方法
盡量用手刮瓜子，因為有些種類的瓜子會染色褪色，黑色的瓜子會褪色變黃。如果用嘴吃瓜子，會把顏色、灰塵等臟東西吃進嘴裏太多，不衛生。所以，盡量用手吃瓜子，尤其是壹些鹹瓜子。長時間舔嘴會覺得很麻。
5.註意吃瓜子，同時補充水分。
多吃瓜子容易讓人缺水，導致上火。瓜子本來就不是上火的食物，炒了之後性質就變了。吃多了會上火。所以吃瓜子的時候要多喝水，可以喝壹些綠茶之類的生茶，可以起到很好的降火作用。
4.吃瓜子的註意事項
1，正確選擇Zhidao瓜子的口味，原味最好。瓜子有很多口味，五香的，冰糖的，奶油的，綠茶的，原味的等等。為了健康，最好選擇原味瓜子。原註意雖然沒有那麽多味道，但是更原香，多了也不容易幹。多味瓜子是用瓜子加香料、鹽、糖精做成的。人工香料是用石油或煤焦油制成的，有壹定的副作用。多味瓜子在高溫下容易氧化，多吃容易使人衰老。所以多味瓜子不宜多吃。
2.壹次不要吃太多瓜子。有些人嗑瓜子好像上癮了。是的，他們壹直在吃。很容易生氣。所以每次吃少量瓜子為宜。
3.用手掰瓜子。瓜子不能洗，所以上面有很多灰塵。每個人都有這種經歷。吃完瓜子，手就變黑了。做瓜子的時候沒洗幹凈，在炒的過程中變得不幹凈，用手掰就好了。
4.壹邊吃瓜子壹邊喝茶。瓜子含有大量的鹽。壹直吃瓜子會使人體的鹽攝入量過大，對人體健康不利。壹邊吃瓜子壹邊喝茶，有利於人體鹽分的稀釋，還能緩解口渴的感覺。
5.壹定要保護好牙齒。我們吃瓜子的時候，牙齒也受到壹定程度的損傷。當然這是因為我們吃多了很多人都掉出瓜子了，這是牙齒磨破的征兆。