在學習方面人們常常提倡壹日之計在於晨，而在養生方面也是同樣的道理，早晨是身體的新開始也是養生的開始。同時壹些疾病總是在早晨時癥狀容易加重，如胃寒便是如此，那麽該如何調理胃寒問題呢?下面我便和大家壹同來了解胃寒怎麽調理以及胃寒的人群在早晨適合吃什麽。
胃寒是什麽?
胃寒其實是中醫裏的壹種說法，壹般指的是胃陽虛所導致的壹系列癥狀。常常食物刺激、天氣因素、寒冷、饑餓等都可能導致胃寒的出現。
在早晨有哪些 胃寒癥狀?
早晨人體處於空腹狀態，胃寒癥狀極容易發生。
1.胃痛
胃部隱痛是胃寒的典型表現，常常會因為天氣的寒冷、食用冷食而引起疼痛，並且在胃痛的同時會伴有寒冷的感覺，如果熱敷，可以有所緩解。
2.腹瀉
患有胃寒的人群會在出現胃痛、寒冷之後出現腹痛和腹瀉的現象。壹般在季節上會因為秋冬的氣溫低，而發生胃寒腹瀉。但在夏季和秋季因為冷飲和空調的使用，同樣會導致畏寒現象的出現。
3.口中泛酸
胃寒會導致在早晨出現口中泛酸、流口水等現象。
4.不思飲食
胃部的不適常常導致食欲的下降，不僅不思飲食，還可能出現惡心、嘔吐等現象。
所以胃寒會給健康造成威脅和身體的不適，胃重在日常的調養，胃藥也只能起到壹時的治療作用，尤其胃寒更需要註意日常的養生。
早晨吃哪些食物可以調理胃寒?
1.小米南瓜粥
小米南瓜粥壹直是養胃的食物，首先，小米有代參湯這壹美稱，有補虛損和開腸胃的作用。同時小米並不需要脫殼精制，其中的B族維生素含量遠遠超過其他食物。而對於養胃來說，小米中含有大量的酶類物質，可健胃消食。
其次，利用南瓜和小米煮粥，兩種食物中不僅富含大量的胡蘿蔔素，可以護目養膚。南瓜中大量的膠質物質可以保護胃黏膜，起到護胃功效。
2.胡椒粥
胡椒粥是采用胡椒、粳米、蔥、姜等食物制作而成，壹般將所有食物壹同放入砂鍋中煲粥，粥熟爛之後，再加入胡椒粉和鹽，便可食用。
首先，之所以選擇胡椒是因為中醫認為胡椒的性味熱、辛，有散寒止痛和排氣的功效，對於胃寒引起的胃痛、腹瀉、不思食欲等有調理作用。
其次，在中醫裏面胡椒還是壹味中藥材，可治療嘔吐、反胃、腹瀉等。
毛豆
毛豆指的未成熟的綠色大豆，壹般毛豆被當作蔬菜的壹種，口感鮮嫩。
首先，食用毛豆有養顏護膚的作用，毛豆中的異黃酮對可以保護皮膚的'膠原成分，延緩皮膚的衰老。
其次，毛豆中含鉀量高，可以補充體力、緩解疲勞和促進食欲。同時，鉀元素還可以調理血壓和心臟問題。
再有，毛豆也有促進骨骼健康和維護心臟的作用，其中的蛋白質含量也高。
壹般毛豆可以采用來炒、煮、鹵和烤等食用方法，沒有太多禁忌，但要註意避免沒有熟透現象。
黑豆
黑豆作為大豆的壹種，但卻比壹般的大豆更具有養生價值。
首先，黑豆同樣具有壹般大豆的養生功效，如其中富含蛋白質、卵磷脂、鈣、維生素E和膳食纖維等。對心血管疾病人群、女性減肥、女性美容都具有壹定的調理作用。
其次，黑豆被中醫看作是腎之谷，黑色入腎，具有很多好的補腎作用。並且在傳統的思想中，都提倡秋季進補，而如果盲目的進補反而會讓身體出現燥熱或其他不適現象。而黑豆作為日常食物不但可以進補，還可以避免造成不適現象。如果制作成為豆漿，還有清熱作用。
黑米
稻谷壹般在秋末的時候收獲，黑米不僅味道香，還屬於糙米的壹種，具有很高的營養價值。
首先，黑米作為糙米的壹種，富含大量的膳食纖維和B族維生素，可以促進腸道排毒、防止便秘、痔瘡，而B族維生素可維護皮膚健康和促進人體代謝。
其次，黑米入腎經，有滋陰補腎的作用。而除此之外，很多地區還將黑米作為補血的食物，適合產後他體虛、貧血和白發早生了人群食用。
除了上文介紹的這些谷物之外，粗糧包括薏米、紅豆等，以及壹些薯類食物，如紅薯、紫薯、山藥。
結語： 傳統的養生方法認為秋季是壹個大補的季節，甚至認為秋季進補要貼秋膘。但是越來越多的人群趨於肥胖，並不需要盲目的貼秋膘。相反可以利用率秋天的豐收的五谷雜糧來調養身體。上文我們給大家簡單的介紹了玉米、小米、毛豆、黑米、黑豆等谷物的養生功效，大家在秋季可放心的食用。