很多男性朋友都有壹個羞於啟齒的問題，就是吃什麽食物可以壯陽補腎。其實，大家不用不好意思，畢竟這是正常的需要，今天為大家介紹壹下 男人補腎吃什麽食物效果好？
男人補腎吃什麽食物效果好1、枸杞
寧夏枸杞是唯壹載入《2010年版中國藥典》的品種，也是補腎食物。與瓊珍靈芝、長白山人參，東阿阿膠並稱為中藥四寶。枸杞可以吃，枸杞酒就先別喝了，等懷上寶寶後再喝吧，《神農本草經》記載：?枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。?《本草綱目》記載 ?枸杞子甘平而潤，性滋補?能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。?由此可見枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。
2、羊腎
羊腎即羊腰子，吃燒烤或者羊肉的時候羊腰子已經成了很多男性朋友必點的壹個，為什麽呢，因為羊腰子含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。但要適量吃，小心上火喔。
3、魚鰾
很多人收拾魚的時候都把魚鰾給扔了，但妳不知道的是它能滋養腎精，填益精髓。中醫有?精不足者，補之以味?之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦(指下腹腔自胃下口至二陰部分)的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。
4、牡蠣
牡蠣又叫生蠔，我喜歡叫海蠣子。《本草綱目》記載：?牡蠣肉，多食之，能細活皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒?。中醫認為牡蠣的肉具有很好的食療價值，是壹味非常好的滋陰、補血，而且還能激發情欲的食物，特別適用於虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
壯陽的食物有哪些大蔥。大蔥其實常作為壹種調味品，可以搭配在各種菜品中，還可以搭配豬肉制作餃子餡。大蔥中含有某種激素，能夠促進人體性欲，還能夠對男人壯陽氣到壹定的積極有效的作用。作為日常常見的壹種食物，可以適當食用，由於大蔥具有刺激作用，不宜食用過多，以免引起胃部不適。
羊腎。正所謂吃什麽補什麽，適當地食用羊腎，對男人來講，起到很好的滋補養腎，壯陽的作用。常可以燉湯食用，鮮美可口，在寒冷的冬季，還能夠驅除人體嚴寒。搭配大蔥進行炒制也是壹種不錯的選擇，兩者都能起到壯陽的效果，功效加倍。
韭菜。韭菜常和雞蛋搭配在壹起，制作成韭菜雞蛋餃子或者包子，深受很多朋友的喜愛。其實韭菜中含有的某種物質，對男人壯陽也起到壹定的作用，適當地食用韭菜，能夠補陽氣，對腎也是有積極的作用，從而有效緩解和預防男人陽氣不足的現象。
通過上述的介紹，相信很多男人也了解這些壯陽的食物了，可以在日常生活飲食上，在保證適量的前提下，相對於多食用這些食物，壹定要註意適量哦，否則適得其反!
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