經常吃什麽美容抗皺？對於女性來說，妳總想擁有細膩白皙的皮膚，但是皺紋的出現卻讓愛美的女性很苦惱。其實這是每個人都要經歷的事情。每個人都喜歡看起來年輕，所以總是想盡辦法尋找壹些抗衰老的方法。然後，這裏是他們為了美容和減少皺紋經常吃的東西。
妳經常吃什麽？美容抗皺1 1，櫻桃櫻桃汁可以幫助面部皮膚美白、抗皺、祛斑。
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚白皙紅潤，消除皺紋，祛斑。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
2、石榴——有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳。
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。
3.胡蘿蔔——富含果膠。
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩紅潤。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沈澱，去除皮膚多余的角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素e。
4、黃瓜——能有效對抗皮膚衰老，減少皺紋。
味道鮮美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
5、葡萄——抗衰老保濕的佳品。
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
6、檸檬——能促進皮膚新陳代謝，抑制色素沈著。
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
7.葡萄柚是壹種檸檬酸，已廣泛應用於護膚領域。
壹家研究機構2005年進行的壹項研究證實，柚子的味道可以讓女性看起來比男性平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已經被廣泛應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞的新陳代謝和排泄，從而使皮膚重新光滑有光澤。
妳經常吃什麽？2 1，蘋果。
蘋果含有豐富的維生素，所以具有非常強的抗氧化作用，可以抵抗自由基對身體的傷害，從而緩解皮膚的發黃和老化。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有特殊的β-胡蘿蔔素，它是壹種重要的抗氧化劑，可以改變細胞的衰老，使皮膚更加緊致年輕。
3.魚
魚不僅含有大量的蛋白質成分，而且魚皮中的膠原蛋白是壹種重要的抗衰老物質，可以加強皮膚的彈性纖維，使皮膚更加緊致，有利於皺紋的早期產生。
4.卷心菜
卷心菜含有大量的維生素C，可以提高免疫力。膳食纖維可以促進腸道蠕動，穩定消化系統，保持年輕活力。
5.花椰菜
西蘭花是壹種營養豐富的蔬菜，含有維生素C和胡蘿蔔素，兩者都有很好的抗氧化作用，因此被科學家稱為“最好的抗衰老食物之壹”。
6.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥含有豐富的硫基氨基酸，能擴張血管，降低血脂，其中微量元素硒和硫化物能起到抗衰老的作用。
7.番茄
細節:西紅柿營養特別豐富。除了維生素C，番茄紅素還有很強的抗氧化和抗輻射作用，可以讓細胞再生，這樣新陳代謝會更平穩，皮膚上的皺紋和斑點也會減輕。
8.豆腐
豆腐是我們日常生活中很常見的食物。它是由大豆制成的，所以會含有大豆異黃酮，對女性非常有益，可以延緩衰老，促進新陳代謝。
9.橙
橙子中含有大量的維生素C，可以提高人體抵抗力，清除體內自由基，避免皮膚氧化老化。
10，冬瓜
冬瓜中的維生素成分對皮膚有顯著的滋養作用，特別是對膠原蛋白的產生和彈性纖維的促進作用；長期食用冬瓜還有減肥、去水腫的功效。
妳經常吃什麽？美容抗皺3 10食譜幫助女性抵抗皺紋，保持美麗，提亮肌膚。
1，臉皺了——幹果山藥泥
臉皺的原因是脾胃兩虛。
制法:將新鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓成泥狀，然後擠壓成餅狀，淋上桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，放入蒸籠中煮約10分鐘，再澆上蜂蜜。
功效:山藥補脾腎，桃仁補肺腎，潤燥健腦，大棗益氣養血。綜合作用使皮膚皺紋舒展、光滑、潤澤。
2、蒼白型——蜂蜜花生棗
臉色蒼白的原因是氣血不足。
制法:花生仁100g，大棗100g，用溫水浸泡，鍋中加入適量清水，用小火煮至變軟，再加入蜂蜜200g，至汁液粘稠，停火。也可以用高壓鍋煮30分鐘左右。花生仁、大棗煮熟後可以放入蜂蜜。
功效:大棗補氣，花生衣補血，花生肉潤燥，蜂蜜補氣。
3、糙面型——竹筍海參
面部粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。
制法:將200克水發海參切成長條，與鮮筍或100克水發筍壹起放入鍋中，加入瘦肉，壹起煨，加鹽、糖、味精、酒，勾芡即可食用。
功效:海參養陰補血，竹筍清火，綜合作用使皮膚細膩光滑。
4、黑面栗子燉白菜
面色暗沈是腎氣不足，陰道失液所致。
制法:生栗子200克，去殼，對半切開，用鴨湯煨至熟，再加入大白菜條200克，鹽和味精少許，煮至大白菜變厚即可。
功效:鴨子滋陰補虛，栗子健脾補腎，大白菜滋陰潤燥，使面色白亮。
5、浮腫臉型——幹海苔炒油菜
面部浮腫的原因是陽虛腎陽虛，水濕頭面部。
制法:油菜200克，洗凈切長段，用油炸熟。然後加入50克溫水浸泡過的幹海苔，加入適量雞湯翻炒，加鹽和味精，勾芡即可食用。
功效:油菜籽利尿除濕，幹米補腎陽，雞湯補虛益氣，這些都起作用，讓面部浮腫消失。
6、暗黃斑點型——多吃“雙豆”
土豆含有豐富的強力維生素和大量優質纖維素，以及微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，可以有效幫助女性排毒，並且富含維生素C，恢復女性美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，從食物中攝入不會產生毒副作用。
吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
7、顏色不好的——木瓜、紅棗和蓮子蜜
木瓜是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。
在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。
8、老化型——花生芝麻糊
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，還具有防止皮膚色素沈著，避免色素沈著和蝴蝶斑形成的作用。
芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。芝麻中的強力維生素也非常豐富，能促進人體新陳代謝，有利於雌激素和孕激素的合成。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。花生外面的“紅外套”最好不要剝，因為“紅外套”補血效果極佳。
9.松子核桃小米湯
核桃和松子是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們含有豐富的蛋白質、礦物質和強維生素，是美容美發的佳品。
核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。
制備方法非常簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。吃核桃、松子、小米湯不要過量。建議每天喝壹小碗。吃多了可能會導致吸收過多的熱量，引起肥胖。
10，皮膚暗沈有彈性——雙豆雞翅湯
大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素水平，從而使女性更加青春美麗，異黃酮還有預防骨質疏松的作用。