近日，大s、林心如、伊能靜等明星紛紛曬出了自己的減肥食譜。原來女明星產後瘦身的秘訣就是少油少鹽少熱菜！
大s公開瘦身菜單
大s瘦身菜單:
壹天兩餐:早餐，午餐，沒有晚餐。
早餐:1/2罐無糖酸奶+1/4個火龍果。
午餐:2片肉+2碗燙菜。
最近大s被老公爆料，她在短短1個月內，靠毅力瘦了10公斤。采訪結束後，大s還公開了她的瘦身菜單。她說她現在只吃早餐和午餐，食物按照營養師規定的飲食吃，但會減半。她早餐應該吃壹罐無糖酸奶和半個火龍果，但她只吃了半罐，65438+。
此外，在瘦身的過程中，她還邀請老師上門授課，普拉提和瑜伽每周兩次1小時，倫巴1小時，再培訓1小時。
林心如減肥菜單
林心如減肥菜單:
壹日三餐:早餐、午餐、晚餐、下午茶。
早餐:兩包雞精+姜末炒雞蛋+杜仲湯。
午餐:燙豬脖子/蒸魚+1/3五谷雜糧飯+燙青菜。
晚餐:烤羊排/炸牛排+燙菜。
下午茶:2個草莓/西紅柿/番石榴/香蕉。
林心如於去年6月5438+10月生下女兒，產後體重迅速下降。在此之前，她公布了當天的食譜。菜單上有魚和肉，還有蔬菜和水果，營養豐富。看來她在減肥的同時，也很註重哺乳期媽媽的營養補充。
早餐喝兩包雞精，配姜末炒雞蛋和杜仲湯；午餐是煮豬脖子或蒸魚，重量大約是兩到三個拳頭，加上第三碗五谷米飯和煮蔬菜；下午茶是兩個拳頭大小的水果，主要是草莓、獼猴桃、小番茄、番石榴、香蕉，時有變化；晚餐是烤羊排或炸牛排，還有熱蔬菜。湯類有魚湯、蛤蜊湯、蛤蜊湯；飲料是每天300cc的黑豆、紅豆或紅棗。
伊能靜陽光減肥菜單
伊能靜減肥菜單:
壹日三餐:早餐、午餐和晚餐。
每日菜單:熱菜+雞胸肉+清蒸鱈魚+三文魚+無醬沙拉+蛋白。
伊能靜在生下女兒“小米”後開始積極減肥，3個月內瘦了20斤，恢復到產前水平。至於瘦身秘訣，伊能靜透露，在營養師和健身教練的建議下，她三餐要高蛋白、高纖維、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、低糖，目標是擁有肌肉發達的身材。
去年7月，伊能靜在微博中公布了她的減肥食譜，稱媽媽咪的三餐是水煮蔬菜、雞胸肉、清蒸鱈魚、三文魚、無醬沙拉和大量蛋白質。而且她堅持周壹到周五每天鍛煉壹小時，兩天打壹次拳。
賈靜雯
賈靜雯減肥菜單:
壹日三餐:早餐、中餐、晚餐。
日常菜單:魚+肉+蔬菜+五谷雜糧飯+蔬菜湯。
賈靜雯於去年3月65438+8月生下Hiuke的第三個女兒博妞，產後體重明顯下降。對於產後恢復，賈靜雯在接受某雜誌專訪時透露，主要有兩點:懷孕時不要太胖，生完寶寶後註意飲食。
她提醒媽媽們，哺乳期要把握產後減肥的黃金時間，飲食要清淡清淡，但要吃足夠的魚、肉、蔬菜和五谷雜糧米飯。更重要的是，他們要“晚飯少吃”，尤其是中午吃多了。他們最多在晚上喝壹碗用豆芽、洋蔥、胡蘿蔔調味的骨頭湯。
賈靜雯透露，她每天的運動是跑步，通過有氧運動讓她的體脂下降。她出門上班也是隨身帶著球鞋，壹有時間就抽時間跑30分鐘。
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