孕期吃什麽對胎兒好，生個健康聰明的寶寶是每個孕婦最大的心願。只有吃正確的食物才能有助於嬰兒的健康。下面，我給大家介紹壹下孕期吃什麽，對胎兒有好處。
孕期吃什麽對胎兒好1 1，鵪鶉。懷孕期間，孕婦需要全面的營養。但是，為了提高胎兒大腦的發育，針對性的營養補充也是必要的。比如吃鵪鶉。鵪鶉肉也被用作藥物。關鍵是鵪鶉湯可以有益於胎兒大腦發育。胎兒大腦發育需要卵磷脂，但鵪鶉肉中卵磷脂較多。
2.海鮮。胎兒大腦發育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當吃海鮮。然而，壹些高蛋白海鮮可能會引起過敏問題。在吃之前，孕婦應該熟悉自己的體質，以防過敏反應。海鮮含有鈣、磷、鐵等元素，對大腦神經的發育有很大的幫助。孕婦要適當吃這些補腦的食物。
3.芝麻。在飲食選擇上，如果女性孕期經常抽筋，很可能是缺鈣。我們建議孕婦吃芝麻。芝麻也有壹定的清胃作用。如果想讓胎兒更聰明，適當吃點芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加入芝麻，補血健腦，效果特別好。
4.核桃。我們常說核桃的形狀有點像我們的大腦。為了讓胎兒大腦發育得更好，我們建議孕婦適當吃核桃。核桃營養豐富，能增強腦神經細胞活力。
5、紅棗。女性適當吃棗，有補血的作用。但是，紅棗中也含有豐富的葉酸，是胎兒大腦發育所需要的。孕期適當攝入葉酸，寶寶更聰明。準媽媽可以用紅棗燉湯，酸甜可口。吃紅棗的同時也補充了維生素，這也是胎兒需要的營養。
6、黑木耳。孕婦通過吃生活中的健康食材來補充胎兒所需的營養元素，比吃保健品要好。在懷孕期間，我們也建議孕婦吃黑木耳。黑木耳膠質多，有助於孕婦調理腸胃。黑木耳還有健腦的作用。
孕期吃什麽對胎兒有好處。2.保護胎兒的最佳蔬菜:
蔬菜是孕婦的必備食物之壹，尤其是菠菜。因為菠菜富含葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，居蔬菜之首。葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水、元腦等神經系統畸形。專家因此提倡在懷孕的前2個月多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中大量的B族維生素還可以預防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥。
但菠菜中含有大量草酸，會幹擾鐵、鋅等微量元素的吸收。消除這壹弊端的方法是先將菠菜倒入開水中焯壹下，這樣草酸大部分可以被破壞掉，可以放心食用。
最佳止吐食物:
嘔吐是孕婦最難受的反應之壹，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有什麽好的方法可以預防嗎？美國營養學家為這項工作推薦兩種食物:壹種是檸檬汁，另壹種是油炸薯片。
最佳飲料:
孕婦喝什麽最好？專家建議喝綠茶。原因是綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒發育有突出作用的鋅就是其中之壹。據測量，經常喝綠茶的孕婦每天攝入的鋅與不喝綠茶的人壹樣多，高達14mg。此外，綠茶含有大量的鐵，因此經常喝綠茶可以預防貧血。
但傳統觀念認為孕期不宜喝茶，主要是因為茶葉中的鞣酸會幹擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了壹個壹舉兩得的方法，那就是抓住合適的時間喝茶。壹般來說，人在進食後30-60分鐘，已經基本吸收了食物中的鐵。這時，喝茶不會幹擾鐵的吸收，還能從補鋅中獲益。
預防早產的最佳食物:
丹麥專家的研究表明，經常吃魚可以防止早產。他們調查了丹麥德勒集團的孕婦，發現她們的平均懷孕期比其他地區長5天以上。秘密在於飲食中魚的比例很大，因此推測魚中的壹種特殊脂肪酸起到了積極的作用。因為懷孕時間長，嬰兒平均出生體重比其他地區高107g，為以後的發育打下了良好的基礎，所以這種飲食方法值得學習。
最佳小吃:
孕婦可以在主餐之外吃壹點零食，拓寬營養來源。專家建議，吃瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子，有壹定的好處。比如葵花籽富含維生素E；西瓜子富含亞油酸，可轉化為“腦黃金”，可促進胎兒大腦發育；南瓜子的優點是營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。，且營養成分比例相對均衡，有利於人體吸收利用。
最佳酸味食物:
孕婦往往對酸味食物感興趣，孕婦吃酸味食物真的很好。
女性懷孕後，胎盤分泌壹種絨毛膜促性腺激素，可抑制胃酸分泌，導致消化酶減少，導致孕婦食欲減弱，消化功能下降。所以，吃酸的食物無疑是對這種反應的補救。同時，胎兒的發育，尤其是骨骼的發育，需要大量的礦物質，但沒有酸性食物的幫助，鈣鹽是無法沈積形成骨骼的。另外，酸味食物可以促進腸道對鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。
但是，孕婦壹定要嚴格選擇酸味食物。比如腌制的酸菜、醋制品雖然好吃，但是很多營養成分被破壞了，還有很多亞硝酸鹽等致癌物質。山楂的營養成分很多，但會加速子宮收縮，導致流產的風險，所以孕期最好“遠離它”；西紅柿、草莓、櫻桃、葡萄、橙子、蘋果等。是最好的酸補充劑，孕婦應該多吃。
最佳配送食品:
女性在分娩過程中需要足夠的生產力，生產力來源於食物。在各種食物中，巧克力是最好的，美國產科醫生稱贊它是最好的分娩食物。巧克力富含營養和熱量。比如100g巧克力含有50g的糖分，可以在短時間內被人體吸收並迅速轉化為熱能，對於急需熱能的孕婦來說無異於“雪中送炭”。所以臨產時吃幾塊巧克力，可以縮短產程，順利分娩。
孕婦期間吃什麽對胎兒有好處。3孕婦便秘吃什麽？
孕婦便秘是正常的，90%的孕婦都可能便秘。因為增大幅度較大的子宮壓迫直腸，會引起便秘。此外，由於體內大量黃體酮的影響，胃腸平滑肌的張力會降低，蠕動減弱，孕婦活動較少，因此更容易出現腹脹和便秘。中醫認為，孕婦便秘多因陰虛、陰血不足、腸燥燥、腸內失濕所致。
孕婦便秘要從飲食上調理，多吃水分多的食物，促進腸道蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物，油多的食物。
1.富含水分的食物:果汁、牛奶和冷飲。
2、促進腸道蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜汁、麥芽糖。
3.富含粗纖維的食物:綠豆、紅小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、谷類、玉米、紫菜、菊花、青椒、油菜、白菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、紅薯、杏仁、板栗、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、李子等。
4.油性食物:芝麻、核桃、花生。
5、殘渣多的食物:海藻、蘑菇。
便秘的孕婦要定時排便，多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、白菜、粗糧，增加膳食纖維的攝入，養成定時排便的習慣，加強鍛煉。也可以堅持每天喝蜂蜜。活性天然成熟蜂蜜具有補虛、潤燥通便、止咳潤肺的功效。
綜上所述，孕期便秘，孕媽媽不要慌張，不要亂用藥。合理的飲食和適當的休息可以緩解這些不適。