壹、保健秘訣:平衡陰陽
立春節氣到清明節氣這段時間，是植物生長的萌芽期，人體血液也處於旺盛期，激素水平處於相對高峰期。此時，容易發生的常見非傳染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡、過敏性疾病等。這時候請多選擇壹些保持身體機能協調平衡的膳食。請盡量拒絕熱、冷、升、降的食物。訣竅就是在烹飪中發揮壹點小魔術，比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物，用蔥、姜、酒、醋等溫性調料，把寒性食物變成溫性食物。因為寒性食物食用後對脾胃有害，容易引起腹部不適；比如在吃助陽的菜肴時，如韭菜、大蒜、木瓜等。，有些雞蛋是用來滋陰的，以便陰和楊燦得到補充。
春天，我們的身體就像壹棵樹，由內而外轉移養分。當氣血由內向外流動時，此時肝臟起主要作用。有些人在春天會失眠，這是因為春天氣血從五臟六腑往外走，人的陽氣白天在外，晚上歸肝。當我們睡著的時候，體內的陽氣也會收斂回來。肝血充盈，陰陽調和，我們才能入睡。如果氣血不足，陽氣難歸，輾轉反側難以入睡。
二、初春第壹補，重點補肝。
此時，她和他都需要服用壹些烏雞白鳳丸。別擔心，男人還是吃婦科聖藥的。烏雞白鳳丸的作用主要是補益氣血，而女性以補血為主，所以需要經常服用烏雞白鳳丸進行調理，而男性在春季容易出現肝陰虛和疲勞乏力的情況。此時服用烏雞白鳳丸可以補肝。
健身也是春季護肝的首選。中醫講五行(金、木、水、火、土)，五行中春屬木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行，肝屬木，肝和木的物理性質是壹樣的。所以，春天最聰明的養生方法就是多接觸大自然，迎接春天溫暖的陽光，有助於改善肝功能和身心健康。以前天下精英修行者都會選擇桃源仙境，健身選擇的戶外場所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、河流和湖泊的空氣中尤為強烈。
三、保健小貼士:平肝降火
清明節前後，肝陽上盛，“肝火”不僅難以控制，還會引起口幹、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩、體熱、舌苔厚等癥狀。這個時候除了拒絕辛辣食物的誘惑，還需要壹些食療來滅火。
第四，來壹道爽口的菜。
所謂藥補不如食療。真正的良藥在我們的菜籃子裏，在我們每天吃的飯碗裏。苦菊和莧菜只是大自然派來的春天“救火隊員”。苦菊是蒲公英的幼苗，能清熱肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目的作用。淡綠色，微苦，非常爽口，洗凈攪拌後即可食用。莧菜清熱利濕，可祛心肺之熱。兩種蔬菜搭配，既能清熱解毒，又能清胃內熱。最受姐妹們歡迎的是，這道清爽的涼菜還能排毒、美容、瘦身。
第五，春季健身有境界。
春天是身體積蓄能量的季節。這個時候健身就像跑步的起步階段。不要太激烈，留有余地，拉伸，為以後的沖刺做準備。
運動時，我們總覺得出汗是唯壹快樂的方式，運動效果更好，其實不然。溫度合適的時候，出汗絕對有很好的鍛煉效果。然而，春天的溫度仍然比夏天涼爽。出汗過多容易使毛孔擴張，寒濕之氣會侵入體內，容易使身體著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。
中醫認為，汗液與心血關系很大，壹定量的汗液可以排毒，但汗液排泄過多，會帶走體內壹些珍貴的微量元素，消耗人的精力，損傷人的陽氣。
所以春運不宜多汗，微微出汗就差不多了。運動結束後，應立即擦幹汗水，防止著涼，保持身體處於舒適狀態。俗話說“春捂秋凍”就是這個道理。
六、春季飲食衛生應註意。
1，多鳥少畜護心
對於肉，大多數人又愛又怕。愛是因為營養豐富，味道好；恐怕是因為其脂肪含量高，容易與高血脂甚至冠心病、中風、糖尿病等疾病聯系在壹起。如何解決這個問題？訣竅之壹就是多吃家禽，少吃家畜。
動物肉富含飽和脂肪酸，膽固醇含量高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪少，而且結構更接近橄欖油，因此具有保護心臟的作用。
2、多生少熟減少致癌物
熟肉制品吃起來方便，味道也不錯。妳可能更喜歡熟肉制品。但是，妳會犯攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品的過程中，要加入亞硝酸鹽來防止腐蝕。但亞硝酸鹽壹旦進入人體，可分解成亞硝胺，具有很強的致癌作用，威脅健康。
3、多粗少精保護血管
專家發現，壹種叫做同型半胱氨酸的物質，如果其在血液中的濃度過高，會引起動脈硬化，最終會導致心肌梗塞、中風和阿爾茨海默病。血液中的同型半胱氨酸會升高的原因之壹是吃了越來越多的精細加工食品。