牛奶不僅營養豐富，而且價格便宜，不僅是生活中老人小孩子補充營養的首選，更是孕婦在孕期不可或缺的營養品。隨著大家對營養的重視，準媽媽懷孕後都會每天喝壹定的奶。
攝取優質蛋白質
牛奶中含有豐富的蛋白質，而且其中的蛋白質更適合人體吸收，明顯高於魚肉、蝦肉、禽肉等，更遠遠高於豆、谷、麥類等植物蛋白的吸收率。
更為重要的壹點就是，牛奶亦是更容易被寶寶吸收的優質蛋白質，同樣的蛋白質量，對於人體腎代謝負擔相對較輕。
有利於睡眠
純牛奶中含有壹些鎮靜催眠的物質，所以孕婦喝牛奶有助於睡眠。壹些晚上睡眠不佳的孕媽媽們，可以在晚上喝適量的牛奶來提高睡眠質量。
達到補鈣效果
牛奶中最為突出的營養就是含有豐富的鈣質、維生素D和乳糖，如果能夠與維生素K和鉀鎂相融合，就可以更加有效地提高鈣的利用率。 尤其是在孕20周以後，孕婦體內鈣需求量增加 ，如果不及時補鈣可能出現腿抽筋等表現，而牛奶就是鈣階段補鈣的最佳之選。
大部分孕媽媽不知道的情況，牛奶雖然營養好，但有幾類孕媽媽卻不適宜多喝，因為喝多了反而對身體造成傷害。
第壹類：缺鐵性貧血的準媽媽
很多孕媽媽在孕期容易出現貧血的情況，這是因為進入孕中期間腹中胎兒生長發育較快，胎兒生長所需要的鐵均會從母體中攝取，加上孕婦自身也需要壹定的鐵，如果鐵儲存不足，則容易出現生理性貧血。
如果已經出現貧血的孕媽媽來說，就不要大量喝牛奶了，因為牛奶中的鈣質會與身體中的鐵相互發生反應，影響鐵的吸收。
壹方是減少對鐵的吸收，另壹方面可能不利於消化，所以本身出現貧血的孕媽媽來說要少喝牛奶。
第二類：胃食管返流的準媽媽
胃食管返流的人群，如果吃得過飽或者進食過多的液體食物，均會造成不良影響。
而有研究表明，含有脂肪的牛奶會影響到孕媽媽食道括約肌的收縮，這樣就會加劇胃液的返流，喝完牛奶後引起更多不適感。因此對於患有食道炎的準媽媽來說最好是不要喝牛奶。
第三類：缺乏乳糖酸的準媽媽
所有的牛奶中含有乳糖，這些糖在進入孕媽媽體內以後，需要消化道中的乳糖酸來進行分解消化，這樣才能被吸收利用 。如果孕媽媽體內缺乏這種乳糖酸，喝牛奶就不適宜了。
因為喝完以後會出現肚子脹或拉肚子的情況，所以還需要多加註意。
第四類：膽囊炎和胰腺炎的孕媽媽
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，準媽媽飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
第五類：消化道潰瘍的孕媽媽
牛奶雖然可以緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因為它能刺激胃腸粘膜分泌大量的胃酸，會使病情加重。
所以，天天在這裏要提醒有以上問題的準媽媽們不要喝牛奶，壹定要敬而遠之。
因此，患有消化道潰瘍的準媽媽盡量不要喝牛奶。
酸奶
對於乳糖不耐受的孕媽媽來說，酸奶是最佳選擇。當然，如果血糖過高的孕媽媽也要註意，避免選擇過甜的酸奶。
另外，因為酸奶中含有乳酸菌，易於消化，而且對於孕期便秘也有壹定改進作用，所以鼓勵乳糖不耐受的孕媽媽喝酸奶。
奶酪
奶酪是很好的壹種乳制品，其成分裏面減少了乳清蛋白，同時也含有很多的鈣質。同樣重量的奶酪與牛奶相比，其鈣含量超出近十倍。
所以，準媽媽可以把奶酪和面包、披薩壹起搭配，不僅好吃還營養。
溫馨提示
在孕期喝牛奶的時候也要適量，最好在醫生的建議下，合理科學補充營養。
總體而言，因為每個人身體情況不同，所以並沒有固定的飲食模板，以均衡營養為主。如有特殊體質或疾病，請在醫生或營養師指導下攝取營養。