第壹種:沙拉
使用亞麻籽油最常見的方法之壹是做沙拉。亞麻籽油是當今市場上脂肪酸含量最高的植物之壹。這種物質是體內每個細胞正常運轉所需的能量。
我們可以在沙拉中加入亞麻籽油和蔬菜，或者在湯和三明治中加入亞麻籽油。由於亞麻的油煙點低，所以最好不要用鍋來煮，這樣不僅會破壞其中所含的營養成分，還會引起火災。
第二:松餅亞麻布
除了日常生活中直接服用亞麻籽油，原味亞麻籽也是非常不錯的選擇，功能也非常多樣。把亞麻做成松餅，不僅好吃，還含有大量的纖維和亞麻酸，吃了對身體有好處。
第三:加酸奶。
營養專家建議，脫脂酸奶中可以添加亞麻籽油。酸奶是壹種高蛋白食品，服用後對肌肉有很好的保健作用。加入亞麻籽油後，這種能力可以得到很好的提高。
第四:和奶昔、麥片、果汁壹起服用。
早餐在壹天的活動中起著非常重要的作用，所以妳必須吃好。邊肖建議，可以在早餐中加入壹些亞麻籽油，比如燕麥片或果汁，加入奶昔也是不錯的選擇。另外，亞麻籽油和亞麻籽壹定要保存好，最好放在冰箱裏，以免裏面的油變質，甚至發出腐臭的氣味。
第五:吃亞麻籽油配肉。
經常食用亞麻籽油可以為身體提供抗氧化能力，增強身體免疫力。其中所含的高纖維可以促進亞麻籽油的外用功效和作用，而脂肪酸可以保持心臟健康。另外，亞麻籽油非常健康美味。它可以添加到任何食物中。不僅爽滑可口，而且不會淹沒其他食物的味道。用亞麻籽油搭配壹些高蛋白的肉類，如雞肉、羅非魚等，不僅能促進健康，味道也更好。
第六:亞麻籽油代替雞蛋。
專家還發現，服用亞麻籽油可以很好地替代雞蛋，甚至所有食譜中的雞蛋都可以改為亞麻籽或亞麻籽油。
亞麻籽油的好處
壹般認為，亞麻籽的原產地廣泛種植於埃及、亞洲和美洲。現代醫學研究認為，亞麻籽油含有大量的脂肪酸，亞麻籽是人體健康脂肪的良好來源。科學家認為，服用亞麻籽油後的好處與魚油類似。建議平時多服用。
生活中很多人用亞麻籽油緩解骨關節炎。同時，患有陰道感染、幹眼癥、高血壓、焦慮癥、糖尿病和心臟病的女性可以使用亞麻籽油達到良好的效果。
第壹:緩解心血管疾病。
亞麻籽油富含纖維、微量元素、脂肪酸和木脂素，服用後能有效降低體內心血管和疾病的危險因素。科學家通過實驗發現，如果成年人能夠長期堅持使用亞麻籽油，可以有效減少損傷，降低膽固醇，有效提高胰島素敏感性，促進身體恢復。
第二:乳腺癌
現代研究還發現，經常食用亞麻籽油還能有效預防癌癥，尤其是乳腺癌的緩解。每個人都有自己的乳房組織。如果體內的亞麻酸含量比較高，患乳腺癌的可能性就會降低。那麽為什麽服用亞麻籽油可以預防乳腺癌呢？這是因為亞麻籽油是亞麻酸的良好來源之壹，經常食用可以有效降低患乳腺癌的可能性。除了預防乳腺癌，亞麻籽油與其他抗癌藥物壹起服用，可以更好地提高相互作用，使預防和治療效果更好。
第三:幹燥綜合征
相信很多人都沒聽說過這種病。這是壹種自身免疫性疾病。它主要為免疫系統提供腺體，從而影響身體的計時。建議每天服用壹克以上的亞麻籽油外用，可以改善部分幹燥綜合征和幹眼癥。