1、冬季最有效減肥方法
1、提前刷牙的時間
刷牙可以很好的抑制我們的食欲，每天晚上在飯後就刷牙，可以抑制住自己想吃東西的欲望，控制飲食哦。
2、早晨洗澡
早上起床以後就洗澡也能夠減肥，因為早晨是人體新陳代謝最快的時間段，在這個時候洗澡可以加速血液的循環，促進人體新陳代謝，對減肥起到很棒的輔助作用，還能提神。
3、註意飲食
冬天很容易餓，所以要控制好食量和搭配好飲食，多吃壹些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。
4、泡鹽水澡
在泡澡的時候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體裏的廢物盡快的排出來，還能夠加速身體新陳代謝，是壹種健康又享受的冬天減肥方法。
5、多喝茶
用荷葉、決明子、幹山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進身體新陳代謝，進行更好的燃脂。
6、做家務活
冬天不想外出運動，可以在室內做壹些家務活來減肥，做家務也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。
2、冬季飲食減肥方法
1、吃些醋利於減肥
由大米或高梁發酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質，可維持體重，降低主食中糖的指數，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧！但要註意哦！普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦！吃醋也要吃對醋才利於減肥。
2、先過清水再入口
我們做飯，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的飯菜，油固定是不少的，這樣對身體就沒好處了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨將菜先用清水洗壹洗，把油洗掉了再吃，這樣就可以減少了油脂的攝入。
3、綠色蔬菜先吃
綠色蔬菜含有大量的纖維素，而且卡路裏低，另外還含有大量的維生素與微量元素，是減肥餐單上不可缺少的，我們在吃飯的時候，先吃些蔬菜類，讓肚子有幾分飽，再吃些肉類，吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。
4、米飯放涼了再吃
在吃飯的時候，先別急著吃飯，可以先吃點蔬菜，等米飯涼了再吃，放涼了的米飯，會產生壹種抗性澱粉成分，被身體的吸收率非常的低，而且可以更耐餓，這種成分在放涼的米飯與土豆中很多，想要減肥，就不妨試試這個方法吧！
5、飯前喝湯
很多人吃飯時都喜歡大魚大肉，但別忘了在吃大魚大肉前先喝壹碗湯，飯前喝湯對減肥非常有利的哦！飯前喝湯可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而且湯還可讓消化吸收變慢，對減肥有很大的幫助，記住了，重要的事情說三遍，飯前喝湯！飯前喝湯！飯前喝湯！
6、飯後來杯綠茶
在吃完飯後，再來杯綠茶，綠茶可解油膩，幫助消化，提高新陳代謝，並防止脂肪在體內囤積，可幫助瘦身，飯後站立半小時或出去散散步，這樣就不會擔心長胖了哦！
3、飲食減肥註意事項
1、首先壹點也是最重要的壹點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃壹些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，壹口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示壹口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的妳壹定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，壹些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，壹些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。