1，壯陽補腎食品
1，大蔥“催情大師”
“巧壯陽”大蔥:大蔥含有豐富的各種營養成分，可以舒張血管，促進血液循環，對心血管系統非常有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽養陰”。對於男性來說，每周吃三次大蔥或韭菜，可以生吃，也可以作為調料。
2、洋蔥“菜中皇後”
“大白菜皇後”洋蔥:洋蔥具有消炎、抑菌、利尿、止瀉、降糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種功能，是目前已知的唯壹含有前列腺素的植物，可保護前列腺。它不僅享有“菜肴女王”的美譽，還是很好的春藥。洋蔥的吃法有很多。如果想充分發揮它的“男人菜”效應，不妨用洋蔥做炒雞蛋，或者用洋蔥做牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。
2.滋補壯陽的“男人菜”
1，好吃的巖蛙碗
原料:10巖蛙(約1000g)。
調料:100g姜、75g蒜、30g小米椒、35g泡椒、25g剁椒、醬油、白酒、蔥花。
推薦理由:石蛙比牛蛙好吃多了！對慢性體虛、精血不足、陰血燥、乏力、發熱、咳嗽、痰多血少、食欲不振等癥有食療作用。健康人食用還可以刺激食欲，強身健體，減少疾病。
2.西藏牦牛肉
材料:牦牛排600克和白蘿蔔200克。
調料:鹽、糖、姜片、幹辣椒和花椒各5克、鮮奶、香菜、阿香婆的麻辣油麻辣牛肉醬(加適量麻辣少女)。
推薦理由:產於海拔3800多米的世界屋脊青藏高原的牦牛排骨，具有高蛋白、低脂肪、低熱量、富含多種氨基酸的特點。營養價值是普通牛肉的10倍，入口有彈性，肉味更香。是男士健身的好選擇。
3.全谷物活海參
原料:海參2個(20頭)、燕麥40g、紅蕓豆5個、芡實10、山藥籽24個(6mm× 6mm)、小米籽10、紫紅薯5個(6x6mm)。調料:雞湯200ml，黃瓜汁10ml，鹽1g，糖1g，澱粉。
推薦理由:海參今年很受歡迎。它的三低和特殊的降膽固醇效果，真的讓男人遇見新知。民間健康粗糧搭配營養海參食用，口感香滑，有補脾胃、養肝明目的功效。
3.補腎壯腰的鍛煉方法
1，屈伸
雙腿打開，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩穩地做腰部完全前屈後伸5次到10次。鍛煉時盡量放松腰部肌肉。
2.用雙手爬妳的腳
盡量達到最大程度的後仰。停頓片刻，然後向前彎腰，手向下移動，盡量讓手碰到腳，再次停頓，然後回到原來的位置。可以連續做10次到15次。
3.交替攻絲
雙腿打開，雙腿微曲，手臂自然下垂，比半握拳還要多。先轉左腰，再轉右腰。同時兩臂隨著腰部的左右轉動自然地來回擺動，雙手壹前壹後，交替拍打背部和腹部，這樣連續做30次左右。
4.拱橋式
仰臥床上，用力提臀，像拱橋壹樣。隨著鍛煉的進度，可以把手臂放在胸前，以腳和後腦勺為支點進行鍛煉(3點支撐)。
4.男性對補腎壯陽的誤解
誤區壹:補腎壯陽。成年男性在25歲達到性高峰後，性開始逐年變差。其實補腎只是壯陽的壹個方面，不斷提高體質才是最重要的。
誤解2:胡椒用形狀填充形狀。印度和南美的許多人認為，辣椒看起來像男性生殖器，味道辛辣刺激，就像熱戀壹樣。事實上，辣椒中所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、緩解疼痛的作用，與壯陽無關。
誤區3:巧克力增強性欲。也許今天是情人節。人們習慣於把巧克力和愛情聯系在壹起。巧克力的主要成分是可可，可以抗氧化，降低血壓，但永遠不能讓人壹夜變勇敢。
誤區四:松露是“愛的味道”。古希臘人和羅馬人認為松露具有壯陽作用，這影響了許多現代歐洲人。然而，據美國著名松露研究專家詹姆斯·特拉普(James Trapp)稱，松露的麝香氣味只能讓豬發情，並沒有證據表明它對人有壯陽作用。