1，快速豐胸的秘訣
(1)運動豐胸
1，集中練胸可以豐胸。
首先，我們平時要挺直腰板，昂首挺胸。我們可以雙手抱書放在胸前，手肘張開。這是關鍵。我們需要輪流吸氣和呼氣，然後保持手臂伸直。我們需要雙手用力按壓，胸部用力按壓，然後慢慢做十次左右。把書夾在腋下，雙手保持平衡向前舉，每天大量練習，直到感覺手臂不舒服為止。
2.挺胸的效果很直接。
雙手向內彎曲，在胸前形成壹個重疊的樣子，然後慢慢把上臂開到額頭前方，再慢慢放回原位。這樣來回做20次，會讓妳的胸部更加多樣化。
3、遊泳豐胸效果很直接
有用的不僅能讓我們保持身材，對我們的胸部健身也有很好的作用，尤其是自由泳和蝶泳的鍛煉對胸肌的作用很強，會讓妳的胸部壹步步豐滿起來。另外要提高胸部鍛煉，堅持鍛煉。我相信妳的胸部會更好。
4.集中註意力，提高動作。
雙手平放在肩膀兩側，掌心向下，雙手交叉放在胸前，甚至手臂下方，然後舉到頭上，手臂緊貼耳朵，慢慢做十組左右。
(2)配方隆胸法
1，木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是我國傳統的民間豐胸食品，含有極其豐富的維生素A，維生素A的缺乏會阻礙雌激素的合成。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良的人也有食療作用。木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或者煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。蓮子紅棗還有調經、益氣、滋補身體的作用。
提醒:木瓜的皮是綠色的，果肉是橙色的，味道很甜，適合所有愛美的女性。在制作這款甜點時，擔心體重的女性可以加入“元稹糖”等無熱量甜味劑來調味，瘦的女性可以加入蜜蜂來調味。
2、山藥+青筍+雞肝
山藥是中醫推薦的壹種滋補品，富含黏蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A、維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。生菜是傳統的豐胸蔬菜。三者結合，具有滋養氣血，促進乳房部位營養供給，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。
提醒:飯前飯後不要喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。雞肝也可以用豬肝或羊肝代替。
3.核桃+松子+小米
核桃和松子是經典的滋補食品。它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老。此外，蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，也是美容美發、保濕的佳品。更重要的是，核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最受歡迎的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的豐胸食品。
提醒:做菜最好用葵花籽油，因為葵花籽油也富含亞麻酸。這湯不要喝得太多。建議壹天吃三四勺。否則，過多的熱量可能會導致肥胖。
2、乳房護理的方法
1，改變飲食習慣
飲食以低脂高纖維為主。建議食用谷類、蔬菜、豆類中的纖維。不宜吃高鹽食物，會導致乳房脹大不健康，月經前1 ~ 2周避免吃鹹辣食物。
2、合理攝入維生素
日常飲食中應攝入富含維生素C、鈣、鎂、維生素B的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的生成，同時，少吃人造黃油，因為其中的氫化脂肪會幹擾人體將必需脂肪酸轉化為γ-亞麻酸的能力，gia會促進前列腺素E的生成，從而抑制催乳素的生成。
3、咖啡要戒或少喝。
根據醫學調查，大多數乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因後癥狀明顯改善。所以戒煙或者少喝咖啡也是保護乳房的方法之壹。
4.洗澡時按摩乳房。
按摩乳房可以使過多的體液回到淋巴系統。按摩時，可以先將皂液塗在乳房上，手指沿著乳房表面旋轉，大約壹枚硬幣大小。用手將乳房壓入，然後彈起，有助於防止乳房不適。
5.熱敷法
熱敷是中醫的傳統療法。熱敷可以通過熱敷袋、熱水袋或熱水浴來緩解乳房疼痛。如果冷熱敷交替使用，消除乳房不適的效果會更好。
6.選擇合適且穩定的文胸
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經受到進壹步壓迫，消除不適感。所以，選擇壹款適合自己的文胸非常重要。
7.在胸部塗蓖麻油
蓖麻油中含有壹種能提高t11淋巴細胞功能的物質，能加速各種感染的恢復，解除疼痛。敷在胸部時，可以將蓖麻油滴在折疊成四層的棉布上，使其覆蓋在蓖麻油上，但不要太濕，以免滴得到處都是。把這塊布敷在乳房上，蓋上塑料膜，然後放上熱敷袋。把熱敷袋調到妳能承受的熱度，敷壹個小時。
8.千萬不要濫用藥物。
有些女性會去藥店買消炎藥或抗生素來緩解乳房疼痛。這種做法非常危險，因為局部類固醇消炎藥不能用於乳房疼痛。
相信大家在了解了以上的運動豐胸和飲食豐胸之後，都迫不及待的想要豐胸了。豐胸是壹個長期的過程，上面介紹的豐胸方法並不復雜。如果每天養成良好的習慣，可以有很好的豐胸效果，而且乳房大了之後還需要做好護理調養工作。