1，春季養肝是第壹步。
按中醫來說？天人相應？從理論上講，春季養肝是關鍵環節，要抓住春季養肝，用適當的中醫養生方法維護和加強人體內的陰陽平衡。
春天不僅要做好保暖防寒措施，還要註意均衡飲食。春季多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可有效預防春季多發感冒、呼吸道感染、心臟病的發生。老中醫說，春季養肝飲食中，要選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。由於春季人體新陳代謝加快，應多選擇營養豐富的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發出來，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。
對於體質過敏的人，容易出現花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等。，我們應該禁食含有外來蛋白質的刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、有腥味的魚、蝦、蟹。
2、保持心情舒朗的養生觀春季養生秘訣中有很重要的壹點？太沖穴？
中醫認為，在春天，王牧充滿了憤怒，如果在日常生活和工作中出錯，他會大發脾氣，容易生氣。高膽紅素就是西醫說的。在中醫，這意味著王牧充滿了肝氣。有壹個穴位可以緩解。腳背拇指和食指骨頭相交處，有壹個穴位叫太沖，早晚可以平肝解郁。不僅可以在春天經常按摩自己，在日常工作被老板教導，生活不平坦的時候也可以按摩這個太沖穴。只要我們始終堅持舒朗的養生觀，養生的根本目的就壹定會實現。
3、日常生活要有規律。
春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。
早上睜開眼睛後，應該馬上起床嗎？首先，躺在床上，活動活動四肢。可以把腿彎曲伸直。然後雙手抱膝10秒。最後，雙手盡量伸直，四肢活動後慢慢起身。這個好習慣不僅能避免突然起床引起的血壓波動和頭暈，還能讓妳從發呆中快速醒來。
經過壹天的辛苦工作，晚上身體會很疲憊，尤其是肝腎急需休息調理。這時候泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。泡腳時通過腳底進入全身，水中的熱量將腎經、肝經留在體內。泡腳可以促進新陳代謝，加強體內循環，將血液輸送到腳的兩端，減少高血壓、心臟病、中風等高危疾病的發生。
4、精神要充足
人們的精神活動必須應對氣候變化。人體受季節影響最大的時候就是過渡。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸寬廣，樂觀向上；身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
5.註意經常鍛煉。
春天鍛煉是保持健康的壹個非常重要的部分。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。春天，綠色植物增多，空氣中的負離子倍增。在這種環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，也有利於調節情緒。因此，宜多做戶外活動，如做操、散步、慢跑、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。，讓身體放松筋骨，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，經常參加春季鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，不疲勞，效率高。
6.註意保暖。
春季天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，因此更容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心肌梗塞等疾病的發生。
7、要補水。
春天多風，氣候幹燥，缺水。要多喝開水，補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。早上壹杯白開水，不僅可以補充身體代謝流失的水分，還可以稀釋血液，促進血液循環，預防心腦血管疾病，這對中老年人尤為重要。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於消化吸收，排除廢物，減少代謝物和毒素對肝臟的損害。
8、日常保健時刻牢記健康家園。
春季健康家庭要註意流行性感冒、腦膜炎的流行，但麻疹、猩紅熱、肺炎也容易發病，要做好預防措施，保持室內空氣流通，加強鍛煉，提高身體的防禦能力。還有，春天雖然暖和，也不要急著減衣服，因為初春的氣溫忽冷忽熱，就像小孩子的臉，說變就變，經常有寒潮襲來。尤其是老年人，氣弱骨稀，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。
因為突然降溫會引起血管痙攣、血液黏稠、血流緩慢和器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病都會隨之而來。所以，這個時候要擋風禦寒，定時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。
最後需要提醒壹下，春季保健要多註意休息。春天晝夜溫差大，要適當增減衣服，以免感冒。