第壹：少吃肉食
很多老年人其實和年輕人壹樣，喜歡吃肉類、脂肪類的食物，但是這樣對老年人的身體 健康 並不好。因為這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴重者還會出現心腦血管疾病。夏天天氣熱，經常吃肉容易出現上火的情況。所以，老年人夏季 養生 應該多吃壹些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。
第二：少吃甜食
很多老年人雖然已經上了年紀，可是在夏天還是會吃壹些雪糕來降暑降溫。而雪糕這類甜食中含有大量的糖分，這就導致產生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那麽就容易出現上火的情況，並且也會影響脾胃功能，最終出現食欲下降、消化不良的情況。
第三：少喝冷飲
老年人的脾胃功能處於逐漸退化的狀態，而且因為夏季天氣炎熱，所以脾胃功能還會進壹步地下降。如果吃壹些生冷的食物或者是冷飲，對於脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。老年人應該少喝壹些冷飲或者是生冷食物，並且也不能夠喝太濃的茶水。
第四：要講究衛生
老年人其實應該多吃壹些能夠清熱的食物。這些蔬果中都含有大量的維生素以及微量元素，能夠有效的調節體內的平衡，所以老年人應該多吃壹些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過新鮮的瓜果壹定要清洗幹凈之後才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現各種夏季腸道傳染病。並且生食還有熟食要區分開來，不能夠混合在壹起，同時還應該註意消毒。日常也可以多吃壹些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒，同時還有還能夠有效的增加食欲。由於夏季的細菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，現做現吃是最好的。
第五：及時的補充水分以及鹽分
夏天氣溫較高，所以人會比較容易出汗，因此可能會打破人體的水鹽代謝平衡。夏季 養生 工作壹定要及時的補充水分，補充水分是進行保健的基礎。人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。
夏天已經來臨，夏季 養生 的五大註意事項請大家壹定要仔細看清楚，記得遵守哦。#老年人#夏季 養生 #夏季收藏
夏天已經來臨，夏季 養生 的五大註意事項請大家壹定要仔細看清楚，記得遵守哦。