14歲月經期間吃什麽最好？
女人經期應該吃什麽？經期壹定要註意加強飲食營養，應多吃富含蛋白質、維生素和鐵的食物以及容易消化吸收的食物，如米粉、魚、蛋、肉、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1，月經前:通過飲食補充生理所需營養:B族維生素，以及維生素A、C、e。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、谷類、香蕉、核桃等。
(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、牛奶及乳制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經期間:可以適當補充壹些溫暖身體的食物或減緩月經、緩解疼痛的食物。
(1)溫補身體的食物:寒性體質的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、舔舐。......
15歲月經期間吃什麽水果？
水果對女性健康有很好的調理作用。如果女性處於經期，也可以吃壹些對身體有益的水果。
那麽，女性經期吃什麽水果呢？專家表示，經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜大量食用。女性在經期可以吃壹些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，每天早晚各三次。
性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果等，女性經期也可以適量食用。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物在月經期間盡量少吃，月經後可適當食用。
壹般認為，女性在經期應該盡量避免吃生冷的食物。中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃生冷的東西，壹方面妨礙消化，另壹方面容易傷害人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性的經血是子宮內膜的剝離，由子宮收縮排出。吃冷食時，胃部溫度下降，影響子宮收縮，經血難以排出，從而形成血塊。子宮為了排出血塊，不得不加大收縮力度，這也是吃冷食可能會引起經期疼痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量的水分、多種氨基酸和糖類，具有清熱解暑、清涼解渴的作用，但西瓜性寒滑，又稱“涼瓜”，即使是正常人也不宜過多食用，經期女性更應謹慎食用。除了西瓜，女性經期盡量少吃的寒性水果還有哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、芒果、羅漢果。
此外，中醫還認為，酸味食物有收斂、收斂的作用，食用後會使女性血管收縮，血液淤滯，不利於經血的通暢和排出，所以痛經的人不宜食用此類食物。