什麽樣的水果含有維生素E，人體的新陳代謝離不開維生素的作用，所以維生素對人體非常重要，維生素的分類很多，每種維生素的作用也不壹樣。下面分享哪種水果含有維生素E？
哪種水果含有維生素e1 I .大棗。
酸棗和普通的棗不壹樣。它的果實壹般是紫紅色的，果肉比較薄，吃起來又酸又甜。大棗含有大量的維生素E，但是吃大棗也需要適量，因為新鮮的大棗吃起來有點酸，吃多了會導致牙齒變酸。大棗不僅可以當鮮果吃，還可以做成蜂蜜或者棗糕，都很好吃。但是說到維生素E，新鮮的大棗更好。
二、獼猴桃
獼猴桃在日常生活中常被稱為“奇異果”，多產於我國南方等部分地區，其維生素E含量已被證明非常高。獼猴桃的果肉是綠色的，感覺有點酸甜，營養價值很高。經常食用有美容養顏的功效。
第四，葡萄
葡萄原屬新疆吐魯番，有500多個品種，遠銷世界各地。葡萄含有大量的維生素E，經常食用對人體非常有益，還可以制成葡萄汁、葡萄酒等。，食用價值很高。
如果想適當補充壹些維生素E，這四種水果可以作為第壹種食物，相信在飲食上多加註意的話效果是非常好的。通常情況下，飯前吃壹些水果比飯後吃更好，但是可以根據自己的飲食習慣來選擇。
哪種水果含有維生素e2？含維生素E較多的水果有大棗、鮮棗、葡萄、橙子、桑葚等。，但壹般沒有排名的說法。
1，酸棗
酸棗和普通的棗不壹樣。它的果實通常是紫紅色或紅色。核大，果肉薄，味道酸甜。含有較高含量的維生素e，新鮮的大棗味道偏酸，容易導致牙齒脆弱。平時可以每天適量吃大棗，有助於補充維生素e。
2.新鮮的棗
新鮮的紅棗營養價值很高。含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。尤其是各種水果中，維生素E的含量非常高。紅棗的吃法有很多種，可以生吃，也可以熟吃。多吃紅棗可以抗氧化，延緩衰老，補益氣血。
3.葡萄
葡萄是新疆吐魯番的壹大特色。新疆只有500多個葡萄品種，出口到世界各地。葡萄的維生素E含量很高，可以制成葡萄汁、葡萄酒等。它有極高的營養價值。
4.橙
橙子酸甜可口，和山楂壹樣，有開胃健脾的作用。新鮮橙子中的維生素很容易被人體吸收，飯後吃橙子會特別有效。
5.桑樹
桑葚幼嫩時顏色呈藍色，味道酸酸的，成熟時呈深紫色，多汁。富含多種礦物質，如葡萄糖、蔗糖、果糖、單寧酸、蘋果酸、鈣、磷和鐵。桑椹是血虛體弱者的最佳食物。桑葚富含維生素E，可以多吃。桑葚富含對人體有益的營養物質。
5.檸檬
檸檬富含維生素E、維生素B1、B2等。維生素E能使皮膚光滑細膩、潔白飽滿，是美容養顏的理想食品。檸檬中含有大量的檸檬酸，能促進胃液分泌，幫助人體消化，同時能使皮膚變白，排出體內毒素。這是壹種非常好的水果。
哪種水果含維生素e3維生素E最多的水果是大棗。酸棗和普通的棗不壹樣。果實壹般紫紅色或紅色，果肉比較薄。味道酸酸甜甜的。大棗含有豐富的維生素C，可以適當食用大棗。獼猴桃還富含維生素E，又名奇異果，分布在我國南方。
傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因為它特別好吃，表面覆蓋了壹層絨毛，所以叫獼猴桃。大棗的營養價值很高，含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。，還富含維生素e，可以生吃，也可以煮熟吃。
多吃生棗，有利於抗氧化，延緩衰老，益氣充血。葡萄還富含維生素e，在新疆，有500多個品種的葡萄。葡萄不僅含有維生素E還富含維生素C，營養價值也很高。橙子的維生素E也很高，因為橙子酸甜可口，吃幾個能刺激食欲。這些都是維生素E含量高的水果。
哪種水果含有維生素e4？17維生素缺乏的表現？
1，眼睛幹澀:缺乏維生素A和胡蘿蔔素。
2、口臭:缺乏維生素A、鈣、鐵
4、口幹、脫皮、缺乏維生素A、B2
貧血、手腳冰涼、缺乏維生素B6、鐵葉酸。
6、易疲勞、精力差、缺乏維生素B1、B2、B6。
7、脫發過多，頭皮屑多，缺乏維生素A、B6、鋅和鈣。
8、頭發發黃分叉:缺乏維生素E和鐵。
9、黑眼圈:缺乏維生素A、C、E
10，色素沈著，黃褐斑，維生素C，E，葉酸缺乏。
11，皺紋出現早，缺乏維生素A、C、e。
12，皮膚無彈性，無光澤，缺乏維生素B1，B2。
13，皮膚幹燥，毛孔粗大，缺乏維生素A，B6和鋅。
14，生長遲緩，維生素A缺乏，B1，B2
15、視力差、眼睛怕光、幹燥:缺乏維生素A、B1、B2和硒。
16，多汗，盜汗，缺乏維生素D，鈣，鐵。
17，紫舌，爛嘴，維生素B3和B6缺乏癥。
如何補充維生素
維生素通常可以通過飲食或藥物來補充。維生素參與人體正常的組織代謝，壹般正常食用，不會缺乏。如果缺乏維生素，身體會因缺乏不同的維生素而引起不同的癥狀。
(1)應根據體內缺乏維生素的種類，進行不同的膳食調整。比如維生素A缺乏可以多吃鰻魚魚肝油、蛋黃、韭菜等。缺乏維生素B1，B2可以多吃動物肝臟、牛奶、豆類等。缺乏維生素的B3可以多吃牛肝、瘦肉等。
(2)藥物補充維生素，最好是復合維生素。宜飯後服用，有利於吸收。服藥期間避免食用類似補品的食物，如補充維生素A時不飲酒；在補充維生素B6時，不要吃富含硼的食物，如南瓜、胡蘿蔔和茄子。補充維生素C時，不要吃豬肝，也不要和堿性藥物壹起服用。
17維生素缺乏的表現這裏先介紹壹下。雖然維生素是人體必需的，但不能過量補充，否則可能引起中毒，但通過飲食正常攝入維生素壹般不會過量。如果患者有維生素缺乏的情況，壹定要提高警惕，及時就診，聽從醫生的建議，如果不了解相關知識，最好不要吃藥補充自己，也不要濫用維生素。