女性長期喝豆漿的好處。豆漿在早餐中很常見。很多人會選擇早餐喝豆漿，因為豆漿對人體的好處非常多，也非常明顯。以下是了解女性長期喝豆漿的好處。
女性長期喝豆漿的好處1經常喝豆漿肯定是有好處的。豆類含有卵磷脂和雌激素，對女性非常好，而且含有大量水分。喝豆漿對身體肯定是有好處的，有減肥、美容養顏、延緩衰老、補鈣強身的功效。女性經期也可以喝豆漿，有些人不能喝豆漿，比如急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者，胃潰瘍患者。
鮮豆漿非常適合愛美的女性，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。鮮豆漿中除了植物雌激素外，還含有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對壹些乳腺X、子宮癌有壹定的預防作用。同時，豆漿中還含有壹種植物雌激素，調節女性內分泌系統的功能。每天喝壹斤鮮豆漿，可以明顯改善女性的心態和身體素質，延緩皮膚衰老。經常喝豆漿可以保持正常的營養平衡，降低血壓、血脂，減輕血管負擔。
豆漿富含B族維生素、蛋白質、維生素E、纖維素、鈣、磷等多種礦物質元素。
喝豆漿對人體有以下好處:
1，降低膽固醇，促進血液流動，防止血栓形成，預防心血管疾病。
2.有效阻止糖分的吸收，預防糖尿病。
3、調節女性內分泌系統，延緩皮膚衰老，美容養顏。但喝豆漿可能會引起脹氣、打嗝等癥狀，刺激胃酸分泌過多，腸胃不好的人應少喝豆漿。
女性長期喝豆漿的好處2壹、喝豆漿的好處
1，強身健體
因為豆漿中含有蛋白質鐵、鈣等營養成分，每天喝豆漿可以增強大家的體質，也能有效提高大家的身體免疫力和抵抗力。
2.冠心病的預防和治療
由於豆漿中含有豆甾醇和鉀等物質，可以有效改善每個人體內的心肌營養，加強心肌血管的興奮性，降低每個人體內的膽固醇，有效促進血液流動，從而防止血管痙攣，所以如果每個人都能每天喝壹杯豆漿，就可以起到很好的防治冠心病的作用。
3.癌癥的預防和治療
豆漿中含有的蛋白質和多種元素具有很強的致癌、抗癌作用，尤其對腸癌、胃癌等癌癥有很好的療效。所以長期喝豆漿可以起到很好的防治癌癥的作用。
二、喝豆漿的壞處
雖然喝豆漿有很多好處，但是對於壹些人來說還是要謹慎喝豆漿的，比如6個月以下的嬰兒，因為這些嬰兒的腸胃功能還沒有發育完全，所以這個時候喝豆漿可能會讓寶寶的身體出現壹些問題。另外，腎功能不全和痛風患者本身也不能大量喝豆漿。
另外，由於豆漿性平性寒，如果大量飲用，可能會出現惡心、吞酸等不適癥狀。如果妳每天脾胃虛弱，就不能大量喝豆漿。
女性長期喝豆漿的好處3豆漿含有哪些營養？豆漿怎麽喝最科學？
豆漿是將大豆浸泡後研磨而成的飲料，可以直接飲用，也可以做成豆制品。豆漿的營養來源於大豆。大豆的蛋白質含量很高，約35% ~ 40%，比各種肉類的蛋白質含量高兩三倍。大豆除含有蛋白質、鈣、鐵等多種微量元素和礦物質外，還含有豆甾醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，能幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防各種心腦血管疾病和其他慢性疾病。
大豆營養豐富，但只有經過充分加工，這些營養才能被人體吸收。比如幹炸大豆的蛋白質消化率壹般是48%，而整粒熟大豆的消化率只有65%。大豆經過浸泡、研磨、制成豆漿、充分加熱後，大豆蛋白的消化率可壹下子提高到90%。
豆漿的營養價值越來越被世界各地的人們所接受。歐洲稱之為“植物奶”，而美國的豆漿零售額已經超過3億美元。但是，眾所周知，蛋白質含量高的食物容易變質，而豆漿壹般都是煮著賣，喝著喝，使得豆漿暴露在空氣中的時間很短，更不用說給各種微生物充分活動的機會了，所以它提供的蛋白質是最衛生的。
豆漿中的營養可以說是非常豐富的，但是如果加工不合理，這些營養物質就不能被人體充分吸收，就會危害我們的健康。就拿煮豆漿來說吧？這裏有很多學問。
煮豆漿確實有很多科學，但是可能會有這樣壹種情況，很多人喝了豆漿會不舒服或者拉肚子。這是因為豆漿沒有煮透，豆漿中含有的胰蛋白酶和皂甙會刺激腸胃，從而引起惡心、嘔吐和部分腹瀉。壹般豆漿煮到80℃時會有假煮現象。這時候很多人誤以為豆漿已經煮好了。其實這個時候需要煮3-5分鐘，豆漿裏的有害物質才能被破壞，失去活性。
有人認為豆漿是好東西，牛奶也是好東西。那麽，如果壹起煮，豈不是更有營養？如果妳是這麽想的，那妳就錯了。原因很簡單，因為豆漿要煮8 ~ 10分鐘，而煮這麽長時間，其中所含的蛋白質和各種維生素會被嚴重破壞，營養白白流失。
煮好的豆漿難免會有豆腥味。如果妳特別在意，妳該怎麽辦？
事實上，豆漿中的豆腥味在經過長時間的煮沸後會有所減少。但如果有人特別在意，可以根據自己的口味進行調整，比如做鹹的或者甜的豆漿。其實鹹豆漿的吃法有很多，尤其是在上海。他們在豆漿裏放了壹點海苔、蝦皮、菜葉，做成壹碗營養豐富的豆漿。當然，如果妳喜歡甜味，也可以在豆漿裏加點糖來調節口味。中老年人在豆漿裏放蜂蜜比放白糖更好，更有利於身體健康。
有些人喜歡用豆漿洗生雞蛋，認為這是壹個壹舉兩得的好辦法，但實際效果如何呢？
就算豆漿煮透了，直接煮雞蛋也不容易。此外，雞蛋含有粘性蛋白質，會影響蛋白質的吸收和利用。所以最好的辦法就是把雞蛋打成豆漿，煮熟了再吃。
喝豆漿的時候也要註意幹濕結合，讓豆漿中的蛋白質在澱粉類食物的作用下更充分的被人體吸收。如果同時多吃蔬菜和水果，營養就會均衡。
現在市面上有很多食物粉碎機，其中就有專門的豆漿機。在他們的幫助下，妳可以在家自制豆漿。
自制豆漿的過程中，還可以在黃豆中加入綠豆、紅豆等其他種類的豆類。用這些混合豆做成的豆漿，各種營養成分相輔相成，更有利於身體健康。
如果妳太忙而沒有時間買豆漿，更不用說自己做，只需買速溶豆漿並用熱水沖洗即可。味道很好，營養豐富。
可以說，喝豆漿對大部分人來說是非常有益的，但是對於壹部分人來說，喝豆漿還是要慎重。
從科學上講，6個月以內的寶寶，因為腸胃功能發育不完善，最好不要喝豆漿。還有壹些痛風或腎功能不全的患者，由於蛋白質中需求量有限，不宜大量飲用豆漿。
除了喝豆漿，我們獲取大豆蛋白的途徑還有很多，比如吃豆腐。根據國家食物與營養咨詢委員會的建議，每個人每天至少應攝入30克左右的大豆蛋白。也就是說，如果要吃豆腐，應該是150克，也就是3兩左右。如果吃豆制品，應該是45克，大概是1。
喝豆漿也有講究。
“人壹天離不開豆”，也就是說，人們在追求健康的過程中，每天都要吃壹些豆制品。當然，豆漿壹直是人們喜愛的飲料，對人體也非常有益。但是，怎麽喝豆漿對人體更有益呢？
豆漿性寒，所以有胃寒，比如吃了之後消化不好，愛打嗝，有礙行氣的人，脾虛的人，比如腹瀉，腹脹的人，就不要喝了。同時，由於豆漿在體內代謝過程中會產生細胞內的核酸和尿酸，高尿酸血癥患者也不能喝豆漿。此外，腎功能不好、腎衰竭、氮血癥患者不宜喝豆漿，因為豆漿中的植物蛋白會增加腎臟的負擔。