1、夏季女性養生小常識
1、涼風下有極強紫外線：紫外線是不會發熱的，比如說人們在爬山的時候，越是往上面爬，山風就越涼快，但是這個時候的紫外線也是越強的。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海也同樣如此，海風讓妳感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。另外，90%的紫外線能穿透雲層，雲層並非紫外線的最佳殺手。
2、T恤衫防曬效果更佳：壹件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜，壹頂小草帽也很管用。如果再塗上防曬指數30的防曬霜，完全用不著擔心妳的美白大計會受到什麽影響。
3、曬黑之後，更需防護：皮膚增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現，但黑色素只能部分吸收紫外線b，卻無吸收紫外線a的功能。因此，日到戶外，在太陽與皮膚之間營造壹道隔離屏障是必不可少的。認為“皮膚壹旦曬黑，就毋需防曬霜”的觀點是錯誤的。
4、避免紅色、黑色食物：根據營養學家的研究表明，使用紅色食物後再曬太陽的話，皮膚會更加容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類食品。另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沈澱，因此容易讓皮膚變黑。
5、補充維生素C：眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，壹定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
夏季防曬對女人來說十分的重要，如果妳不想變黑的話，那就趕快行動起來吧。下面我們壹起去看看在選擇防曬霜的時候要註意避免哪些誤區呢?
2、選擇防曬霜時的誤區
誤區壹：防曬品塗得越厚越好。許多女孩喜歡在出門前，塗很厚的防曬品，以為這樣能躲過陽光的追逐。而事實卻不然。原因有二：壹是防曬品是由化學物質組成的，在高溫和人體汗液的作用下，其中的化學物質會刺激皮膚，甚至引起皮膚過敏。二是過多的防曬品會阻塞毛孔、汗腺口，不利於汗液和皮脂腺的分泌，易誘發皮膚感染和囊腫。
誤區二：防曬指數越高越好、防曬品越貴越好。在選擇防曬品的時候，應該特別的關註下它的防曬性能，即過濾、阻隔紫外線的能力(SPF和PA)。防曬品壹般都會標註SPF和PA指數。有些人認為，只要買貴的、防曬指數高的防曬品，就萬無壹失。其實這是壹種誤解。因為防曬指數越高，其中所含的化學成分越多，對皮膚的刺激越大，產生過敏等反應的機會也越多。正確的方法應是，根據自己的皮膚特點和防曬需求來選擇防曬品。購買防曬品之前，應先在自己的手腕內側試用壹下。若在10分鐘內，皮膚出現紅、腫、痛、癢等情況，說明自己對該產品過敏，應換用其他產品。購買防曬品時，應先考慮壹下自己的防曬需求是什麽，若僅在上下班路上用，選擇防曬指數在SPF15左右即可;若要進行長時間戶外活動或外出旅遊，推薦使用SPF20左右的防曬品;若要在烈日下活動或去海灘遊泳，宜選用SPF30左右、有防水功能的防曬品。
誤區三：只要塗過防曬霜就萬事大吉。很多人認為只要塗了防曬霜，就能安全地出門了，絕對不會被曬黑或曬傷。其實不然。最明智的選擇是避免在日照最強烈的時段出門。即使外出，也應做好雙重保護：塗防曬霜、撐遮陽傘。
誤區四：只塗防曬霜不用“卸妝”。防曬霜的防曬原理是在皮膚上形成保護膜，從而把紫外線從皮膚上折射出去，物理型防曬霜和隨著塗抹防曬霜時間的增長，防曬劑也在氧化，吸收到壹定的程度防曬效果也就弱了，而且時間長了也就沒有了。化學防曬劑的缺點是：如果長期使用，會造成皮膚的依賴性，對皮膚細胞及皮膚結構帶來破損，尤其是含鉛、汞比較多的化妝品，所以首要任務就是要及時清潔。同時，在夏季外出時，臉部不可避免會吸收不少灰塵，所以當您從室外回來時，第壹任務就是要進行卸妝，徹底洗掉臉上的防曬霜。普通的清油脂性強的洗面奶可以徹底清洗化學或物理防曬霜，並不需要有卸妝功能的洗面奶。洗面後幾分鐘內，只要感覺臉部不緊繃、沒有油膩感就是臉洗幹凈了的標誌。如果感覺面部角質過厚，比如鼻頭上有黑頭，可以選擇祛角質的洗面奶，當然，由於現在許多防曬霜防水性能比較強，使用專業的卸妝油清潔更佳。
總結：夏季到了，陽光變的更強烈，防曬就是大家每天都要做的事哦。希望上文中的內容能讓妳避免壹些防曬時的誤區。
3、擦防曬霜的註意事項
1、擦防曬什麽是時候擦，也是比較關鍵的壹個事情，需要註意的就是防曬霜是壹定是要在出門之前，半小時的時間抹的哦，然後就是在出門之前，再進行補充壹次的防曬霜，這樣的話，人體的皮膚才是能夠被有效的壹個吸收，那麽防曬霜才是能夠充分的發揮防曬該有的壹個效果。
2、防曬的使用量是多少呢?在使用的劑量上面的話，每次的至少也就是需要是有1-2ml得壹個量的，這樣的話才是能夠達到壹個最佳得隔離效果的哦。
3、太陽最傷害皮膚的時間，壹定是需要避開的，上午的10點然後是到下午的2點。同時得就是需要壹些得輔助防曬的物品，比如壹些得太陽傘啊、帽子啊、長袖的壹些衣服、太陽眼鏡都是需要的是哦。
4、還有就是補擦防曬了，很多的女性朋友們，都是直接的是往臉上面抹壹層又壹層得防曬霜啊，但是妳知道嗎，妳最後不是為皮膚增加防曬的好處，而是脂肪粒了!最好的就是可以是先紙輕輕的擦去壹些的汗水和油脂，然後在用防曬的粉餅來進行補妝的。
上文就是防曬霜的使用技巧了。要想通過防曬霜來給肌膚防曬，那了解和掌握防曬霜的正確用法，就是非常重要的護膚問題了。市面上的防曬霜種類有不少，根據妳的需要來挑選，對肌膚防曬會有大幫助。