最近特別健忘，整天腦子暈暈的。是什麽原因造成的？

朋友，如果我沒估計錯的話，妳還伴隨著失眠或者睡眠不足，晚上睡不著。昏昏沈沈的夢會引起健忘和記憶力下降甚至腦神經衰弱，從而導致記憶力下降:營養不良、吸煙、睡眠不足、疲勞、註意力不集中(心不在焉)、心理狀態差、體質差、免疫力差、疾病狀態等。妳需要解鈴還須系鈴人。去掉以上這些不好的條件，妳的記憶力自然會提高。壹定要睡好，記憶力自然恢復。可以吃這些東西:白菜:富含維生素B，可以防止大腦疲勞。大豆:富含蛋黃和蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。牛奶:富含蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝可以增強大腦活力。鮮魚:富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇。蛋黃:蛋黃中含有蛋黃、蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，能增強大腦活力。黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是很好的補腦佳品。杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，幫助大腦增強記憶力。如果妳有失眠，可以看看這些:首先，不要把睡眠看得很重價值觀。睡眠是休息大腦和身體的最佳方式，但體力勞動和鍛煉是放松身心的另壹種最佳方式。如果前壹天晚上沒睡好，早上可以洗個熱水澡，出去運動壹下，同樣精力充沛。失眠患者往往認為睡眠是人生最重要的事情，滿腦子想的都是如何睡好覺。他不明白睡眠是為了保證健康，健康是為了工作，工作不是為了睡眠，也就是說睡眠不是人生的目標。另外，人每天只需要2-4個小時的深度睡眠，其他都是在夢裏睡覺。人如果真的熬夜，3天精神崩潰，5天死亡。但也有人說，他們很多年都沒怎麽睡，但思維還是正常的，所以他們的失眠問題沒有想象中那麽嚴重，人們應該相信他們的活力。其次，睡眠也是人體的自然反應。如果妳困了，妳想睡覺。不要人為控制。妳越停止思考，妳就會變得越偏執。妳應該采取壹種自然的態度:我想去，我今天不打算睡覺！結果就是，當妳不控制自己的情緒和想法的時候，20分鐘後就自然睡著了。恐懼和焦慮也是如此。有的人特別害怕睡不著，有的人總是害怕半夜驚醒，難以入睡。他們越害怕越清醒，對自己的恐懼越緊張，造成惡性循環。正常人也會因為各種原因半夜驚醒。不同的是，正常人沒有恐懼和排斥的想法，不反思和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，從而放松下來。再次，很多失眠者總覺得晚上睡眠不足，壹有時間就要補。他們白天越睡，晚上越睡不著，沒有心情參與興趣愛好。正確的做法是多參加戶外體育活動，讓自己放松下來，尤其是睡前，不要讓大腦處於興奮思維狀態。應該做壹些簡單枯燥的身體活動，比如散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等。感覺累了，困了就上床，然後帶著自然放松的狀態入睡。每天吃壹兩碗小米粥很有效果。反正吃小米粥沒有副作用，那就試試吧。有些病吃藥不壹定是最好的解決辦法，像妳的失眠。註意自己平時的生活習慣和飲食，盡量規律。應該可以調整。