是的，但是妳不必什麽都不吃。
控制飲食來減肥
1.食欲控制方法
克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。壹個星期後，妳的肚子會自然縮小，食欲自然下降。大多數肥胖患者食欲很好，所以可以通過藥物治療來減少。
少吃多吃。
少吃多餐就是把壹日三餐的日常飲食習慣細分為多餐。當妳覺得餓的時候，盡可能慢慢吃。這樣可以減少多余脂肪的堆積。
不吃飯，只喝水減肥。不壹定要吃，但是可以吃水果，有助於減肥，所以不只是喝水。
妳運動時必須出汗。
毅力是萬能的。嗯。多有趣啊
靠自己減肥，相信自己能成功。石油；燃料加註；做出更大的努力
這是我的經驗。妳自己看吧。
循序漸進，制定好計劃。我姐就是這樣堅持下來的。
那是艱苦的工作。我的經驗可以幫助妳。
壹定要下定決心減肥，千萬不能浪費。
其實我最了解自己，給自己壹個好的規劃，壹次完成壹個小目標。
具體來說就是運動和飲食。
晚上不吃東西。最容易長肉的人，少吃油膩食物，多喝水。
運動量要達到壹定量。
我自己的減肥經驗希望能幫到妳:
吃苦瓜可以減肥。我就是這麽過來的，但是不好吃。
如果不吃晚飯，可以快速減肥。如果晚上晚飯後經常吃很多，會很難消化。
這對健康有害。。/。運動很多人很難接受，感覺太累了。其實只要妳喜歡壹種運動，妳就會忘記疲勞，樂在其中。
只要不吃太油膩的食物，不要太餓，調整好自己的心態，相信自己是可以瘦的。
不喝碳酸飲料，也盡量不喝果汁。可以多吃水果。
但是不要吃葡萄、西瓜之類的，也就是說含糖量過高的水果沒有減肥效果。
燒烤、火鍋、米線、麻辣燙也是減肥的大忌。
早餐壹定要吃，而且壹定要吃飽，午餐要吃飽，但不能很飽。
午飯後不要馬上坐下休息，站半個小時左右。
壹定要多喝水，可以泡自己喜歡的茶，菊花茶，綠茶，纖體茶，都很好喝。
以前不太喜歡喝水，現在很註意喝水。
盡量不吃米飯，壹周控制兩次，多吃蔬菜。
其實減肥或者控制體重是壹個長期的過程，尤其是剛開始的時候，到了壹定的時間很想吃東西。
記得剛開始控制的時候，下午六點多我就會去刷牙，就不會再吃東西了。
還是早點睡吧，這裏我想說壹下作息時間。
我認為良好的生物鐘也是減肥的壹個關鍵。
拜托，我妹妹就是這麽過來的。
只喝水不吃飯能減肥嗎？飯前喝水可以減少食量，有壹定的減肥效果。但是減肥不能只靠喝水啊！妳必須做壹些鍛煉。
尋求收養
只喝水，不吃東西，減肥，好嗎？剛喝了壹個星期，感覺滿滿的痛。我壹天要喝12杯水。肚子很脹，胃疼~而且老是跑廁所~現在確實有他們說的飽腹感，但是吃東西還是能吃的~ ~這壹周我已經盡力控制食量了，但是還是胖了壹斤，沒有瘦下來~
喝水不吃飯能減肥嗎？不良的飲食習慣和不規律的生活很容易導致便秘(便秘食物)。這種情況在白領中尤為常見。所以，看到自己的胃壹天比壹天強，只好想盡辦法清腸排毒。俗話說藥補不如食補，經常吃壹些有排毒功能的食物來幫助清理體內的垃圾。會有意想不到的好處。這裏整理出幾種排毒功能最強的食物和吃法，幫妳清腸排毒，減肥食譜，告別小肚腩。
脂肪消耗飲食
1，紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，阻礙排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸破壞等等。
3.燕麥
燕麥可以清腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麥打成汁當飲料是個不錯的選擇。打漿時還可以加入其他食物，如蘋果(蘋果食品)、葡萄(葡萄食品)，可以促進排便。
4.小米
小米不含面筋，不* * *腸壁，是壹種溫和的纖維，容易被消化，所以要搭配排毒餐壹起吃。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還阻礙美白。
5、苦瓜
科學家分析苦瓜的成分後發現，苦瓜中含有壹種蛋白質，具有明顯的抗癌生理作用。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。苦瓜最簡單的做法是涼拌，加少許鹽，然後根據口味加入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後再吃。
以上減肥方法妳學會了嗎？生活中有很多類似的食物可以達到減肥的效果。
只喝水不吃飯能減肥嗎？這樣減肥不科學，妳也受不了。妳可以試著停止進食。壹天中只把晚餐換成水果蔬菜，有效且容易堅持。
早餐和晚餐只喝水不吃東西能減肥嗎？早餐和晚餐不吃肯定不利於減肥，反而容易發胖。
原因:如果早餐和晚餐都不吃，中餐期間難免會吃太多。人體每天需要吃的食物主要取決於每種食物的營養比例。壹個成年人壹天的基礎代謝是65，438+0，800卡路裏。只要妳保證能在這個基礎上減肥，不吃早餐就會變胖，所以早餐才是減肥之道！
此外，不吃早餐還有其他更多危害:
1，不吃早餐影響女性容貌:不吃早餐，就像整夜抽煙、喝酒、賭博壹樣，也會嚴重影響女性的美麗。如果不吃早餐，貧血和營養不良可能會乘虛而入。這不僅嚴重危害健康，還容易使女性膚色變得難看灰暗或蠟黃。
2.加速衰老:沒有早餐，人體只能利用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致面板幹燥、起皺、貧血，加速衰老。
3、容易引起便秘:如果不經常吃早餐，胃結腸反射的作用會逐漸減弱，最後引起便秘。
營養不均衡，抵抗力低下:長時間不吃早餐，不僅會導致全天能量和營養攝入不足，早上九十分鐘還會出現饑餓感的現象，造成腸道內壁過度摩擦，損傷腸道黏膜，導致消化系統疾病，造成營養不良。這樣全身的免疫力都會降低，身體的抵抗力也會大大降低。
4、易患膽結石:如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下仍會蠕動，夜間分泌的胃酸不僅會損傷胃黏膜，還會因為膽囊內的膽汁沒有機會排出，使膽汁中的膽固醇大量沈澱沈積，久而久之，使人易患膽結石。國外研究證實，20-35歲的女性膽石癥患者中，80%-90%有不吃早餐的習慣。
5、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排泄，會削弱消化系統的功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統疾病。
6、影響學習和工作能力:大腦需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦唯壹可以利用的能量儲備。如果不吃早餐或者早餐營養不足，血糖水平會相對降低，不能及時為神經系統的正常工作輸送足夠的能量物質。
7、增加患慢性病的幾率:不吃早餐就開始壹天的工作。空腹的身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，除了引起甲亢，還會使體質變成酸性體質，增加患慢性病的幾率。
8.易患心肌梗塞:美國心血管專家也頻頻警告不吃早餐的人:如果早上胃裏沒有食物，人體血液中就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是壹種可以導致血液凝固的蛋白質，使人容易患心肌梗塞。
以下是對壹天飲食的建議:
早餐:可以多吃早餐，壹杯酸奶，壹個雞蛋，兩個蔬菜包。這是我的食譜。
②午餐:兩餐三素，少油的那種。因為我在學校食堂，不能要求太多。
(3)晚餐:壹份素菜，壹塊去皮的雞肉，類似水煮雞的雞肉，不加醬油，純肉，不加油，壹碗粥。
④加餐:早上10餓了可以吃壹個蘋果，下午餓了可以吃壹個香蕉或者菠蘿。
其實我沒吃太少，比以前差不了多少。關鍵是調整結構，不吃動物脂肪，合理吃植物油，少吃甜的東西。
還有幾點我想特別強調壹下:
(1)必須吃主食。減肥不吃主食是完全不科學的。首先妳要運動，所以運動初期消耗的能量來自於妳吃的主食。餓了怎麽堅持鍛煉？另外，妳能壹輩子不吃主食嗎？減肥不是壹段時間的事，需要長期堅持和維持。減肥的時候不吃，吃了又會胖。所以減肥的時候也要保證主食的合理攝入，當然也不能大吃大喝。
②告別奶茶和垃圾食品。這些都是不健康的極端，不僅發胖，還會影響身體健康。讓我們堅決戒掉這個！
偶爾放縱或失控在所難免，所以給自己壹個喘息的機會。偶爾多吃壹點或者改變飲食是正常的。不要太內疚。減肥是壹個長期的過程。壹餐兩餐改變不了大趨勢，但是要小心，要控制。
晚上喝酸奶不吃能減肥嗎？晚上不吃飯喝酸奶是不能減肥的。
喝酸奶和吃飯其實是必須的，但是如果喝酸奶，晚餐的量壹定要減少，比如只吃壹個蘋果或者梨。晚餐，但是很少，有時候會喝酸奶不吃，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，酸奶喝多了，而且是全脂，也會發胖。
晚上不吃飯快速減肥可能只針對極少數人，但弊大於利。產生能量的三種營養素是蛋白質、脂肪和碳水化合物。脂肪1g可產生9千卡熱量，蛋白質和碳水化合物1g可產生4千卡熱量。少吃可以減少碳水化合物的攝入，可以減少能量的攝入，但是多吃菜會增加脂肪的攝入，導致能量更高，不但達不到減肥的目的，反而會使營養素的攝入失衡，不健康。