1，男性補腎壯陽食譜
1，羊角粥
每次取洗凈的山茱萸15g，糯米50g，紅糖適量，放入砂鍋內，加水500ml，文火煨至米粒粘稠，表面沾滿粥油。每天早上空腹溫飯1次，10天為壹個療程。但痰多、小便不利的患者不宜服用。
2、龍骨粥
煆龍骨30克，搗碎，放入砂鍋加水200毫升，煎煮65438±0小時，澄清，去渣，榨汁，加入糯米65438±000克，加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫著吃，5天為壹個療程。
3.核桃粥
核桃仁50克，搗碎。粳米50克，加水照常煮粥。粥煮好後，加入核桃仁，拌勻，微沸，待粥油浮起時即可食用。可以早晚服用1次。不適合腹瀉、便溏的患者。
4、蓮子粥
先將蓮子磨成細粉，每次取15g蓮粉，加糯米30g，紅糖適量，砂鍋煎。煮開後用文火煮至細稠。但飽脹、大便幹燥者應避免服用；凡患有外感疾病、瘧疾、壞疽、營養不良、痔瘡、氣滯脹氣、溺水便秘、消化不良者，必須忌食。
5、韭菜粥
先用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10g，粳米50g，細鹽適量，砂鍋加水500ml，文火煮至飯稠。壹天兩次溫著吃。但陰虛陽亢者應避免服用。
2.如何防治男性腎虛？
1，天天搓腳底
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
2.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次)。
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。
3、每天按摩腰部
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至有熱度。早晚各壹次，每次200次左右。
4.每天打太極
練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
5.每天做肛門收縮。
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
6.晚上九點泡腳是保護腎臟的最好方法。
中醫認為，腳掌是所有經絡的匯合處，有60多個穴位和反射區與人體內臟器官相連，分別對應人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。大多數人都知道泡腳好，但很多人不知道不同時間段泡腳效果略有不同。如果想保護腎臟，最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。
3.腎虛的原因
1，濫用鎮痛藥
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。
2.過度使用某些中草藥。
臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、野罌粟、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。
3.過量飲酒
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟，人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的，喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。
4.吃太軟的面包
面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來很軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。
5.吃得過多
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
6.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
7.飲食太鹹了
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
8.尿頻
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
中醫辨證病因學:
1，多因過度勞累，或青少年頻繁手淫。
2、思郁，損心脾，則病與陽明脈。
3、恐傷腎，恐傷腎。
4.肝是主筋，陰器是筋的匯合處。如果情緒得不到滿足，肝郁氣滯，筋疲力盡。
5、濕熱下註，豎筋。