黃瓜雞蛋減肥法是階段減肥法。
第壹周
黃瓜和雞蛋的特定飲食計劃
早上:雞蛋壹個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜壹根。
中午:雞蛋壹個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜涼菜壹個。
晚上:壹兩根黃瓜或壹份黃瓜涼菜。
可食用規則:
第壹天雞蛋量沒有限制，然後壹天吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周後我們就不用繼續了。
第二周
高級計劃:7天雞蛋飲食減肥食譜
星期壹
早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多鹽——韓國泡菜減肥新發現)、咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、蔬菜纖維、葡萄和水果。
晚餐:牛排、西紅柿涼拌菜、泡菜和咖啡。
星期三
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉，西紅柿，葡萄和水果，蔬菜纖維減肥，咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪(B型血的人需要少吃)，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:海魚(魚是減肥增肥的原因，吃能減肥的魚)，青菜沙拉，吐司，咖啡。
星期六
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:水果沙拉和兩個雞蛋。
晚餐:牛排(減肥也是吃肉三天的飲食計劃)，以西紅柿為主料的綠色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:烤雞、渠縣、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西紅柿為主。
升級食譜
基督教公誼會對星期日的稱呼
早起:半杯特濃黑咖啡
早上:黃瓜，壹個茶葉蛋，壹杯普洱茶。
中午:西紅柿壹個，茶葉蛋壹個。
下午:壹杯原味酸奶100g。
晚餐:玉米壹個，茶葉蛋壹個。
晚上:壹杯原味濃縮酸奶100g。
逛壹晚上街
第二天
早起:半杯特濃黑咖啡
早上:黃瓜壹根，茶葉蛋壹個。
中午:兩個西紅柿，壹個茶葉蛋。
晚上:黃瓜，壹個茶葉蛋，壹杯蜂蜜花茶，不加糖。
第三天
早起:半杯特濃黑咖啡
早餐:壹根黃瓜(太大吃不下，下次可以選小的)和壹個茶葉蛋。
中餐:玉米壹個，茶葉蛋壹個。
晚餐:壹根黃瓜(或壹個未吃完的茶葉蛋)
渴了就喝普洱茶。跑10圈，共計4000m。
以下是堅持跑步的方法。調整呼吸，深吸氣，呼氣，壹定要均勻。吸氣等待，感受腹部的最大擴張。跑完預定量後慢慢走兩圈，然後做拉伸運動。