進入冬季，天氣越來越冷，這個時候也是疾病的高發期，也就意味著要開始身體保健了，那麽冬季保健應該怎麽做呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
第壹，手腳冰涼
冬天有很多手腳冰涼的女性，即使在室內，也必須穿戴整齊，厚厚的棉衣、褲子、手套、襪子都是必不可少的，否則會冷到用牙齒打戰。這是因為神經末梢遠離心臟，天氣寒冷後血管收縮導致供血不足。再加上不規律運動的習慣，秋
進入冬季，天氣越來越冷，這個時候也是疾病的高發期，也就意味著要開始身體保健了，那麽冬季保健應該怎麽做呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
第壹，手腳冰涼
冬天有很多手腳冰涼的女性，即使在室內，也必須穿戴整齊，厚厚的棉衣、褲子、手套、襪子都是必不可少的，否則會冷到用牙齒打戰。這是因為神經末梢遠離心臟，天氣寒冷後血管收縮導致供血不足。再加上不規律運動的習慣，秋冬季節自然膽小。如果拍冷是身體的正常反應，那麽如果妳對手指或腳趾感到冷，甚至感到麻木或刺痛，那麽妳應該尋求醫生的幫助。
對策:平時不抽煙，避免吃太多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。，多吃溫熱的活血食物，穿暖和的衣服，多做伸展手指、繞臂、扭腳趾等熱身運動。，並避免長時間固定姿勢和精神集中，尤其是連續使用電腦超過7小時。當然，如果能讓自己在秋風中動起來，是最自然有效的方式。
第二，關節炎
有關節炎的膝蓋就跟氣象臺壹樣。天氣變冷，膝蓋最先知道。壹般來說，氣溫變化在3度以上，氣壓變化在10百帕以上，相對濕度變化在10%以上，感覺關節疼痛的人數會明顯增加。關節大多是肌肉、韌帶等血管較少的組織。供血相對不足，四肢經常裸露，更容易散熱，使關節僵硬疼痛。
對策:除了四肢保暖，還可以使用護膝、護肘等用品。經常進行康復鍛煉可以增強腿部肌肉，促進血液循環。遊泳是在溫暖的遊泳池裏進行水上運動的好選擇。根據天氣預報，在天氣變化之前，還可以采取保暖和驅除濕氣的措施。
第三，面板幹燥
面板是壹個非常敏感的器官。冬天，花盤血管經常收縮，汗腺和皮膚指腺分泌明顯減少。有的人會出現面板瘙癢、紅腫，嚴重時甚至會出現不規則的龜裂、脫皮。這種現象在下肢最為明顯。其中，這和妳洗澡的方式有關。有的人怕擦不幹凈，習慣像夏天壹樣用洗澡水和熱水反復擦，面板表面的油指反復洗，面板幹的情況越來越嚴重。還有壹些秋冬季多發的面板性疾病，如銀屑病、特應性皮炎、魚鱗病等。，而病害也會因板材幹燥而發生或加重。
對策:冬天，如果妳愛清潔，就要多註意洗澡的規律和頻率。洗澡的頻率不要太頻繁，壹天壹次就夠了，而且最好不要用肥皂* * *洗澡因為肥皂壹般是堿性的，容易使面板表面的hH值不平衡* * *，水溫也不要太高。洗澡後盡量使用或使用含有保濕成分的沐浴露，如凡士林。
第四，痛風
痛風性關節炎是壹種具有家族遺傳傾向的代謝性疾病，天氣寒冷時多在夜間發病。起因是體內尿酸過多，關節上沈積了結晶。為了清除沈積物，血液中的白細胞會同時攻擊關節細胞，使其發炎，引起疼痛。
對策:註意飲食，防止肥胖，避免食用動物心、肝、腎、腦、牡蠣、沙丁魚等食物，嚴禁飲酒，避免誘發因素，多喝水促進新陳代謝。對於有痛風家族史的人，即使目前沒有任何癥狀，也最好檢查壹下血液中的尿液含量，以便心中有數，便於必要的醫學監督。
動詞 （verb的縮寫）呼吸系統疾病
當天氣變冷時，首先要測試的是我們的呼吸系統。有些人壹年要經歷幾次慢性支氣管炎和支氣管哮喘。冬季常見的傳染病有流感、風疹、麻疹、罕見但更致命的流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、出血熱等。，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都和幹燥的冷空氣對呼吸道的影響有關。氣候變化是對人體免疫力的第壹次考驗。如果平時不註意鍛煉，封閉的室內空氣不經常與外界流通，那麽疾病很可能會頻繁光顧。
對策:不要因為怕冷就穿上厚衣服，也不要整天待在空調房裏享受空調制造的溫暖。最好的方法是讓自己動起來，因為運動不僅可以促進身體的血液循環，增強心肺功能，而且對我們的呼吸系統也是非常有益的運動。如果妳熱愛運動，妳很快就會發現，不用打扮成球也可以出門。當然，在流感高發的季節，接種流感疫苗也是健康的必要保障。