1、女性早上吃什麽好
1、清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
將洗凈的紅棗，和蠶繭壹起入鍋，加800克水。
煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
2、桑椹三明治
材料：切片面包若幹（無味或鹹味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：
將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
3、早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。
三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
2、女性早起不能做的事情
1、對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那麽戀床僅僅是壹個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上壹有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是壹種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經過壹個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間壹長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以，必須註意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。。
2、醒來後立即起身小便
早晨壹覺醒來，經過壹整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沈得住氣，不可立即起身小便。可是這種壹起身就立即小便的行為對人體有什麽危害呢？
其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
壹大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不註意的話，對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息壹下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是壹日中最重要的壹餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接壹天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。
青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成年人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。
長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
3、早餐不宜吃什麽
(1)面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是壹個不健康的食物，普通的面包圈並不可怕，最多是經過煎炸程序後的食物，但是它裏面經常含有糖分和碳水化合物。它們都會導致胰島素迅速上升到最高，壹旦妳將它與奶酪組合在壹起，食物中的飽和脂肪和卡路裏將會大幅度增加。最健康的方法是選擇壹些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪，同時還可以保持壹整天的精力。
(2)油炸食物
油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路裏含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物壹旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。當妳正在工作時，妳的熱量燃燒將會減小，日復壹日，妳會發現自己逐漸發福。根據研究：18個人裏有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌癥研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會提高到63%。妳可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的養生食品。
(3)松餅
松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裏買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。因為松餅是壹個相對廉價的生產過程，也許通常大於在家裏自己制作的，因此它含有高卡路裏的熱量，千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因為裏面確實含有或多或上的糖和脂肪。如果妳喜歡吃松餅，那就請在家裏做吧!
(4)煎餅
壹個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使壹個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果壹旦妳的血糖飆升到最高值，卡路裏的含量也是最高的。如果妳喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嘗試伴有純奶酪或者香草醬壹起食用，壹般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
(5)含糖谷物
試想壹下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這壹點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果妳選擇不含糖衣的谷物，當然是對妳的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明妳在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。